brak

Bo nie znają się na technice A ja musze właśnie szybkościa nadrabiać brak techniki

Pisałem o diecie, posiłkach o umiarkowanej objętości i nie obżeraniu się na noc. Przed badaniem na czczo, a dzień przed ost. posiłek ok 19-20 + brak treningu.

kalorie: 2833 białko: 1,9g/kgmc = 20% kalorii// ZWIEKSZ DO 2G węgle: 4,6g/kgmc = 50% kalorii tłuszcze: 1,2g/kgmc = 30% kalorii 07:00 śniadanie// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG ALBO JAJCO mleko 2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g// ZAMIEN MOZE NA ORZECHY WLOSKIE B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie// WARZYWA, MALO BIALKA, ODEJMIJ [...]

[...] Beztreningowo ale ze sporą dawką "ruchu" ;) Dziś na śniadanie 2 kromki chleba żytniego razowego z dżemem niskosłodzonym i serek wiejski - na dalszą część dnia planu brak, coś wymyślę. Tak jak mówicie- muszę podejść do tego na większym luzie, pozwolić sobie czasem na taki bezplan i nie załamywać się, gdy nie wszystko idzie perfekcyjnie. [...]

[...] Ryż generalnie jest idealnym źródłem węgli w diecie - dużo przyswajalnych węgli na 100 gram produktu, łatwostrawny, obojętny smakiem co daje pole do popisu w kuchni... Jego brak w diecie spróbuj załatać kaszami, pełnymi ziarnami innych zbóż (mąki pełnoziarniste, płatki owsiane górskie), również ziemniakami i innymi warzywami, choć tu zawartość [...]

NOGI 1. przysiady - 2 serie 2. wspięcia na jednej nodze - 2 serie - brak mięśni dwugłowych z braku sprzętu (siłownia domowa) * a sztangielki z regulacją obciążenia nie masz? podawałem sposób na cwiczenie dwugłowych bez specjalistycznego sprzetu. ławka skosna + sztangielka w stopy i cwiczymy :) KLATKA 1. prosta - 2 serie 2. skos - 1 seria * [...]

[...] to walka z cieniem więc każda technika jest wykonywana z pelna silą....A nie jak w kyokushin że techniki są wykonywane bo są (nie potrafie tego opisac jakoś tak delikatnie...brak widocznego napięcia mięścni jakieś to wszystko nie zsynchronizowane... A jeszcze co do kumite to również sie nie zgadzam że owszem teoretycznie jest to walka bez [...]

Brak mi slow, wydasz karnet miesieczny? Podaj cene tylko niezbyt wygórowaną, wiecej jak 100zl nie dam. Jak cos moge pufe solidną dorzucic.

poodbijalbym te sogi gdyby nie brak abona

Wlasnie, niechce postepowac pochopnie, by nie bekac za to pozniej. Niewiem jak postapic z takim, bo brak mi do nich cierpliwosci. Boje sie troche konsekwencji, bo w koncu nie jestem upowarzniony do takich spraw

Brak poważnych błędów/braków, dietka dobra. Omegi dawaj po 2 tabsy do każdego posiłku. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-02-05 17:41:50

mam nadzieję, że stagnacja w tym wypadku to nie brak efektow wzrostu masy miesni- bo to nie uda sie przy zmianie tego lanu. ogólnie właściwie z kazdym punktem mozna sie zgodzić. przerwy i tak były zbyt długie- wiec skroc do minuty na duże grupy i 30-40 sek. na małe. ilosc powt. proponuje w zakresie 15-10/8/

[...] klatke i rozpietkach maja byc takie same ? podobnie jest przy przysiadach czy wyprostach nog na maszynie ? ogolnie na silowni na ktorej cwicze zauwazylem taka tendencje, ze bardzo duzo osob robi bardzo krotkie przerwy pomiedzy seriami i duzo powtorzen (20-15) i nie narzekaja na brak przyrostow Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-07-26 18:28:50

"Nie wiem, chyba jakiegos lassa bede musiał użyć" pamiętam tak powiedział Śmieszne ale i niepokojące bo gdyby Kosowki za każdym swoim rajdem udanym lub też i nie raczył wracać to byłby naprawdę warty uwagi A tak to przez głupi brak powrotu rywal może przeprowadzić bolesną kontrę tą stroną

[...] nawet jakby sie skonczylo 0-3 zyskuja szacunek i naleza sie im brawa..Wtedy mowi sie: okey schodzimy, jestesmy gorsi ale wiemy, ze dalismy z siebie wszystko, poprostu brak nam umiejetnosci... A nie takie wtorkowe granie na pol gwizdka... Trzeba skonczyc te dywagacje Kazdy chce dobrze pilkarzom, gwizdy i anty-spiewy akurat w tym meczu [...]

MatekTBG jestes tak ograniczony umyslowo, ze to bedzie moja ostatnia odpowiedz na twe marne wypociny po pierwsze primo nie szydze z "twojej" wiary tylko przedstawiam pewien obraz pojmowania przez ciebie swiata przez pryzmat tego co przez ogol uwazane jest za dobre i zle, ale ktos bardzo madry powiedzial kiedys, ze "nie nalezy mylic [...]

jeszcze cos tu napisze bo temat smieszny i ciekawy, a niektore osoby zalosne i glupie, wiec zaczynam leciec z koksem zacznijmy od matka: "Co nazywasz plonem?!" - mase uzytkowa czesci roslin uzyskana z jednostki powierzchni "wazne jak wielkim błędem jest tolerowanie tego wśród wiekszości dzisiejszej młodziezy" co ty wiesz o [...]

[...] jadłem minimalne ilości chleba na początku, bo trudno mi się było przestawić, jednak sukcesywnie wyłączałem "produkty węglowe" i od 2 tygodni nie jem ich wcale. wydłużyłem tym okres przystosowawczy, ale miałem naprawde dobre samopoczucie, więc dla mnie było warto. a! i stało się to co napisał charon - brak ketonów we krwi. pozdrawiam

[...] sztangi wąsko Wycisk.waskim chwytem daj jako 1-w progresji.Potem moze byc francuz. Środa plecy + biceps martwy ciąg 8 powt. wiosłowanie 8 powt. cw do brales dobre-ae brak mi podstawy-zlotego cw jakim jest ppodciaganie na drazku. Moze byc drazek wioslo mc LUB mc drazek wioslo Jezeli jestes slaby w podciaganiu-daj na 1 lokate. uginanie ze [...]

bralem metanabol firmy omega pharma nie dziala nic apetytu brak czlowiek chodzil jak przytruty badziewiem nie polecam nikomu a nawet ostrzegam nie wiadomo co tam siedzi gruz kreda kurz