brak

[...] 12/10/8/8 (- ściąganie drążka szeroki nachwyt 4 serie po 10) (- ściąganie drążka chwyt neutralny 4 serie po 10) tych cwiczen w nawiasie nie moge wykonywac ze wzgledu na brak drazka, prosze o zastapienie je jakimis rownie skutecznymi i ile serii i powtorzec powinno byc Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - młotkowy 4x10 Przedramiona [...]

WILHELM a co powiesz o Dziale O?? To chyba dopiero jest brak obiektywizmu, co? Na moje oko, jeśli pojaiwa się jakaś alternatywa, to chyba dobrze, że ktoś ją poleca... PROBLEM?? Owszem, gdyby ktoś pisał nieprawdę, ale KAŻDY SAM może przeliczyć stosunek cenowy oraz sprawdzić organoleptycznie co mu lepiej leży... ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

Co do samego planu - brak MC przy treningu pleców i ogólnie wydaje mi się że plan dość minimalistyczny - czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)??, czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś ?? Czemu robisz plecy przed nogami ?? Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 16:00:15

[...] jasne kilka ćwiczeń dajesz z siebie wszytsko co możesz, ogarniasz diete i nie ma cudów żeby nie poszło do przodu wszystko (nie tylko łapki które nie są najważniejsze co zrozumiesz za kilka lat %-) ćwiczysz 3 miesiące i od razu planem 4 razy na tydzień jedziesz, super %-) to się nie ma co dziwić że progresji brak powinna regresja się pojawić...

dieta wyglad OK wiec moze przyczyna jest przetrenowanie lub brak cyklicznosci

[...] tu kolego. Swoimi nieprzemyslanymi wypowiedziami mozesz zrobic komus krzywde.Naucz sie - potem wróc . 4 jak moze doradzać ktos kto sam sobie zrujnował zdrowie.Sam piszesz ze brak odbloku icykl który trwał pół roku zrujnowały ci jedno jadro a drugie masz jak rodzynek.To świadczy o braku ELEMENTARNEJ wiedzy.Komentarz Krzykacza w tym temacie - [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:ok 20% :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia... 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:140X10 -przysiad: 140X6

[...] to można przyjąć, że jest dobrze, a tzw. ból serca może być spowodowany stresem, emocjami - np. przed wyjazdem za granicę, przemęczeniem, itp., może być to również zwykły brak minerałów połączony ze stresem. Wiele osób w dzisiejszych czasach przy szybkim trybie życia (wyścig szczurów) ma tzw. nerwice I stopnia, która również może się tak [...]

[...] treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok z malymi przerwami Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu : domowa silownia, lawka, drazek, sztanga, hantle. Dieta : dieta z kaloriami na + Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna, nitrobolon Wyniki siłowe przy 6 powt.: nie sprawdzam. dzieki.

ale juz widac duzo bledow jak np. brak bialka w sniadaniu czy wiekszosc weglowodanow pochodzaca z pieczywa, przeczyta tematy podwiesozne w dziale dotyczace odzywianai bo sa to podstawowe bledy

[...] ogolnie pompa to caly czas zagadkowa sprawa.Nie wiadomo czy wplywa bezposrednio na synteze bialek.Osobiscie uwazam, ze pompa wplywa posrednio na hipertofie.Wiesz, wiekszy przeplyw krwi = lepszy transport niezbednych substancji. Co oczywiscie nie znaczy, ze miesnie bez pompy nie rosna (treningi masowe i mala liczba powtorzen = brak pompy i masa)

Jak nie zrobiłeś odbloku to możesz czuć zamułkę i ogolnie niechęć do wszystkiego i brak koncentracji, ale bez przesady tu jest chyba jakiś poważniejszy problem poszukaj dobrego lekarza.

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]

[...] tydzień.Waga spadła o około 0.7kg spożywamy 2900kcal zrobiłem dwa treningi FBW jutro w planie bieganie i lekki trening Kickboxingu.Czuję się kompletnie sflaczały na treningu brak pompy.Pierwsze 4tygodni redukcji na 2500kcal było super miałem wrażenie, że siła idzie na przód. Teraz pomimo, że mam 400kcal więcej czuję się totalnie wypłukany. [...]

[...] zawsze mozesz brac pojemniki z jedzeniem itp. dla chcacego nic trudnego,koledzy z forum nawet termosy na jedzenie kupuja a ty glupich pojemniczkow nie mozesz brac;D a ogółem to widać ze brak ci wiedzy na temat odzywiania,wiec jesli chcesz ukladac diete to poczytaj najpierw posty podwieszone Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-30 20:35:44

[...] ktorych układa się plan. Poczytaj trochę na forum na ten temat. Ale Twoje najgorsze grzechy to: -zbyt duża ilosc cwiczeń -cwiczenie klatki dwa dni z rzędu(!?) -praktycznie brak cwiczen tricepsa A dieta która wspominasz też najrozsądniejsza nie jest, musisz to wszystko jakoś unormowac. Gdy już ułozysz sensowny plan na podstawie tego co [...]

[...] i wcześniej preparaty : obecnie nic, latek kilka w tył to różnie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie konieczna to tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie liczone wg takiego wzoru: PPM= 66,47+(13,75x102)+(5x80)-(6,75x30) PPM=66,47+1402,5+900-202,5=2166,47 CPM= 2166,47x1,8(przyjąłem tak współczynnik, praca [...]

trójka do ekstrakcji,czwórka i piątka do leczenia ,jedynki i dwójki brak... ps.odbijam,bo miało byc o nas i naszych znajomych,a ja z tymi panami nie mam nic wspólnego,naprawdę:-p To ja zabiłem Laurę Palmer... Zmieniony przez - pugu w dniu 2003-09-24 15:23:11 Zmieniony przez - pugu w dniu 2003-09-24 15:32:42

Proponowany program minutowy MP w WL Piątek, 17 marca 20:00 Odprawa techniczna w miejscu startu. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na Odprawie Technicznej. Podczas ważenia startujących nie można zmienić zgłoszonej kategorii wagowej. Brak uzyskania limitu zgłoszonej kategorii wagowej uniemożliwi start w zawodach. Sobota, 18 marca 08:00 [...]

narazie na oficjalnej stronie wyników brak. mam nadzieję, że kiedyś się ich doczekamy.