[...] 2 tygodnie (chlopaki wrocily) :) Ale tutaj teraz ciekawostka, w pierwszym tygodniu pojawila sie depresja i niechec do cwiczen zycia i w ogole dalszego rozwoju, nastepnie brak apetytu i ciagle negatywne myslenie, jednak juz po tygodniu postanowilem sie wziac w garsc i dopialem diete i zmienilem plan tereningowy. Saram sie nie schodzic ponizej [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak. Wcześniej siatka i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prócz drążka, wyciągu (narazie) Dieta : żrem bardzo dużo [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: skoki do wody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: Czasami jest czasami nie. Staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] po jej wyleczeniu rozpoczęła się przerwa międzyrundowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na chwilę obecną brak diety, ale chcę się postarać przejść na dietę białkową wraz z rozpoczęciem treningu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Wraz z rozpoczęciem treningu [...]
[...] jakiś mały zestaw ćwiczeń? np 3-5 serii po 20-30 pompek? taki żeby nie robić maksa, ani się specjalnie nie pocić, tylko "rozruszać" i "podtrzymać" że siętak wyrażę? jak nie brak chęci to stosuję "smarowanie geintów" za "Nagim Wojownikiem" - więc jakieś koślawe pistolety robię z 3-5 x dziennie; pompki jednorącz są poza moim zasięgiem.. ale tutaj [...]
[...] 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ! Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks- rekreacyjnie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planie... Zmieniony przez - stefan1233 w dniu 2009-01-11 13:23:09
[...] Brzuch robię co dziennie w domu ABS2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] i czekam na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic Dieta: Też by sie przydała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] będzie w sumie z 2 lata ogolnie na sportowo z 2 letnią przerwą na chorobę ;/ Uprawiane inne sporty: K-1 (od września dopiero rozpoczęcie sezonu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt bez zbędnych maszyn Dieta: staram się jak mogę ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard, rower, streetball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia +/- 200 stanowisk Dieta: redukcja / masa ? -> patrz wątek. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ? może BCAA / patrz wątek
[...] domu rower magnetyczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciężko powiedzieć Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, gryf, łamany, modlitewnik, hantle, wyciąg górny Dieta: staram się trzymać [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga :80 Wzrost :178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo roku + - Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf + 2 sztangi + ławeczka prosta, 120kg obciazenia Dieta : Staram sie trzymać (70% micha) Przeciwskazania medyczne [...]
[...] : owoce , warzywa do pochrupania Co jako deser : rzadko jadam, jogurt grecki + gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie jestem zdrowa, ale muszę uważać na wątrobę , zwykle wszystko jest ok, tyle że taki naprawdę tłusty posiłek od razu czuję w boku czy regularnie [...]
[...] 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś tam jest/ w trakcie układania z zastosowaniem niektórych zmian Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jest więc coraz mniejsza, choć należy zauważyć, że obecna jest ona w wielu preparatach keratynowych cieszących się bardzo dobrymi opiniami. Brak natomiast monopreparatów zawierających ten związek. Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: - brak precyzyjnych wytycznych w kwestii dawkowania, przy czym zawsze stosuje się w/w razem z betainą.
[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane suplementy: brak Robiłem przez 2 miesiące fbw ii myślę , że to już czas żeby wejść na splita. PON - klata , tricpes Wyciskanie sztangi głowa w dół 4x10 [...]
[...] bieganie min 4 razy tyg po 50 min Odżywianie: piers z kurczaka, ryz, makarony, sery, jogurty.chleb tez od czasu do czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie ok, silownia odpada,ewentualnie jakies brzuszki w domku Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
