aby

[...] powoli "wychodzić na prostą" i stopniowo wychodzić z ujemnego bilansu, dodając średnio 200kcal co 2 tygodnie. Później doradzono mi przejście na manipulację węglowodanami, aby zwiększać powoli masę. Spędziłam wczoraj dość trochę czasu, aby zagłębić się w temacie, ale mam kilka pytań, aby wszystkie zebrane informacje dobrze dopasować do siebie: [...]

Witam ! Tym razem mam kilka pytań, nie co do cyklu, czy środków tylko chciałem uzyskać odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, aby wiedzieć jak najwięcej można o SAA i za X czasu być gotowym by po nie sięgnąć. Prosiłbym również o zabranie głosu Neevskiego i lodzianina, gdyż fajnie się czyta Wasze odpowiedzi, krótko zwięźle i na temat.. . Zacznę od [...]

[...] formy L-metioniny, która jest częścią składową struktury dobrze znanej Kreatyny oraz jest początkowym aminokwasem w procesie syntezy białek). Dołożyliśmy wszelkich starań, aby dostarczyć Ci aminokwasów mikronizowanych przyspieszających absorpcję składników aktywnych – włącznie z mikronizowanymi aminokwasami rozgałęzionymi BCAA, mikronizowaną [...]

[...] rok, leciałem typowym treningiem na masę, 3 razy w tygodniu. Uważam ze był to rok, przemyślanego treningu, aczkolwiek, popełniłem kilka błędów. Najważniejsze jednak to to, aby człowiek wyciągną wnioski... Zdecydowałem sie na rozpoczęcie prowadzenia tego oto dziennika, aby w ten sposób jeszcze bardziej, zmotywować samego siebie do ciężkiej [...]

[...] trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach [...]

[...] czegoś zwiazanego z ochroną itp. Poczytalem troche w internecie i znalazłem coś takiego 1: Administracja Systemami Bezpieczeństwa Program studiów jest tak skonstruowany aby przyszły absolwent potrafił w sposób profesjonalny przeciwdziałać fali przestępstw. Główny nacisk w kształceniu studentów jest położony na zdobycie wysokiej sprawności [...]

[...] sylwetkę nalezy się bardzo poswięcac i zrezygnowac z wielu przyjemności. Uprawianie kulturystyki wiąże się z wieloma zasadami. Jedne z nich są ważniejsze od innych, ale aby odniesć sukces nalezy każdej z nich przestrzegać. Przedstawiam wam "stopniowanie zasad treningowych". Litery alfabetu oznaczają wagę na drodze do celu. Litera "A" jest [...]

[...] formy L-metioniny, która jest częścią składową struktury dobrze znanej Kreatyny oraz jest początkowym aminokwasem w procesie syntezy białek). Dołożyliśmy wszelkich starań, aby dostarczyć Ci aminokwasów mikronizowanych przyspieszających absorpcję składników aktywnych – włącznie z mikronizowanymi aminokwasami rozgałęzionymi BCAA, mikronizowaną [...]

[...] ciężkich treningów czuję się wypompowany - po tym następuje tydzień przerwy.. i tak w kółko. Mam kilka pytań : - na jakich partiach mięśniowych skupić się najbardziej aby osiągnąć cel o którym wcześniej wspomniałem? - chciałbym sięgnąć po kreatynę + aminokwasy. Co o tym sądzicie? - czy aby osiągnąć 28 podciągnięć wskazane jest zrzucenie [...]

[...] trening ma SIŁĘ/MASĘ/RZEŹBĘ?”, także nic na razie ambitnego ale chciałbym jakoś zacząć. Proszę o korekty i czy to będzie dobre dla mnie? Chciałbym także dołączyć bieganie aby dołożyć mięśni brzucha roboty do rozrostu, jednak nie jestem pewny czy przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do treningu [...]

[...] 2-3powt 8 seria utrzymanie statyczne 5-10sekund( kąt 90s) Kolejnym ważnym elementem w naszym treningu powinien być sparing. W okresie zwiekszania siły, nie jest zalecane, aby walczyć przy stole więcej niż raz w tygodniu. Okres zwiększania siły u mniej doświadczonych zawodników powinien rozpocząć się na 4-5 miesiące przed zawodami, natomiast u [...]

[...] bo to dane z serii nie próbowałem ani martwego ani przysiadu na max. Dziennie zjadam 3200-3400kcal w tym 160-180g białka. I w końcu dochodzimy do sedna: co mam zmienić aby pocisnąć za 2 miesiące 120 lub 120+kg Pozdrawiam p.s w razie pytań o dowolny aspekt treningu czy czegokolwiek pisać to dopowiem aby doprecyzować mnie i mój trening ;) [...]

[...] do nas na stoisko :) Na początek nieco o sobie, oraz trochę autopromocji ;) Mam nadzieję, że nikt się nie obrazi, ale chcę w pierwszym poście przybliżyć swoją sylwetkę, tak aby później było jak najmniej pytań :) W drugim poście wrzucę aktualne zdjęcia + opis diety, treningu i suplementacji. Nazywam się Kamil Akielaszek, mieszkam we Wrocławiu, [...]

[...] to będzie smaczniejsze. Po zblendowaniu odstawiamy najlepiej do zamrażalnika żeby było twardsze, żeby łatwiej się formowało. 2. Na patelni podpiekamy/prażymy ryż preparowany aby był bardziej chrupiący. Ja spróbowałem część ryżu podprażonego a część nie, obie wersje są pyszne, aczkolwiek w tej prażonej mamy dodatkowo fajny efekt tego co wszyscy [...]

[...] inaczej skutki beda fatalne... Po treningu nalezy poamietac alby wystawic rekawice do wyschniecia. Można tez kupic suszarke do butow, lub jeśli już za pozno na przestrogi, aby pozbyć sie nieprzyjemnego zapachu smarowac wazelina Tu 2 przyklady "suszarek do butow" [...]

[...] to przedsięwzięcie może bardzo korzystnie wpłynąć na jego finanse oraz na sławę, choć na brak obu nie mógł narzekać. Oczywiście trudno dyskutować z tym, że ta walka odniosłaby wielki sukces medialny, ale nad jej poziomem sportowym i sensem można się już głębiej zastanowić. Przede wszystkim Wilt Chamberlain był człowiekiem, który nigdy wcześniej [...]

[...] wagowych kobiet i mężczyzn. Zawodnicy tego samego klubu mogą dublować kategorie wagowe. Punktacją jest suma WILKSA. ZASADY BOJU Zawodnik kładzie się na ławce tak, aby barki i pośladki miały stały kontakt z ławeczką. Stopy muszą mieć stały kontakt z podłożem, pięty mogą być oderwane. Dopuszczalne jest unoszenie głowy. Podczas próby [...]

[...] internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA [...]

[...] było: - Co zrobić żeby najeść się na redukcyjnej misce (głównie %-)) - Jaki uczynić makaron żeby nie miał glutenu a był całkiem smaczny. - Skorzystać z domowych zapasów, tak aby obyć się bez zakupów. Powstało to oto: Składniki pierś kurza/indycz zmielona( u mnie 120 g) 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 cukinia 1 puszka pomidorów pieczarki makaron ryżowy [...]