[...] jest zwykle silniejszy, większy a jego ciało zawiera nieco więcej tłuszczu. Dużym plusem organizmu mezomorfika jest fakt iż nie musi on dostarczać tak dużej ilości kalorii aby utrzymać "status quo". Powinien się on stosować do ogólnych zasad dobrej diety, nie przesadzając z dowozem kalorii aby zachować w miarę nieotłuszczoną sylwetkę. [...]
[...] skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 25 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 [...]
[...] skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 25 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 [...]
[...] wszystkich płaszczyznach to ciężar większy, mniejsza ilość serii, więc i bardziej mięso twórcze. W rozpiętkach starałem się wykonywać każde powtórzenie powoli i dokładnie, aby jak najbardziej rozciągnąć mięśnie piersiowe. Zrezygnowałem z ostatniej serii na 17,5 aby każde powtórzenie rozciągało jak najbardziej klatkę Dieta: 1.białko + 1/2 banana [...]
chory1985 Raczej nie chcę wrzucać fotek, aż do momentu ukończenia całego cyklu. Chcę aby jak najbardziej było widać różnice w porównaniu z początkiem, choć zdradzę, że wymiary już ruszyły i sam czuję różnicę + opinie ludzi z siłowni. Nie jest źle! A jeżeli już jest dobrze to efekt na cyklu kreatynowym powinien być zayebisty. Na to liczę i będę [...]
Z tym ułożeniem w kształcie strzałki ( zamiast T) i w WL i przy pompach chodzi głównie o to aby ramiona były rozsunięte na boki o nie więcej niż ok 60stopni ( dla większości osób jakieś 45 ). To powoduje bezpieczną pracę stawów barkowych, jeżeli ręce rozsuniemy na kształt T ( 90 stopni) to barki pracują niekorzystnie co objawi się kontuzją , [...]
Taaa.... A ja jak spytalem o kreatyne w RCKiK to zrobili takie oczy jakbym o heroine pytal. i padlo pytanie:"a czy pan by chcial aby panskie dziecko dostalo krew z takim czyms?!?" Zdenerwowalem sie i od tej pory nie oddaje(a oddane mam prawie 10 litrow).
Środa 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 2. Wchodzenie na podest seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 3: zrób 10 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 4: zrób 8 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było [...]
[...] kontrowersji nikt nie ma wątpliwości co do efektywności przysiadów, są one jednym z najlepszych ćwiczeń. Nie jest konieczne wykonywanie ciężkich, pojedynczych powtórzeń aby otrzymać z przysiadów korzyść. Wprost przeciwnie, najbardziej wydajną wersją przysiadów są serie od 15 do 20 powtórzeń - z okazjonalną zmianą na nieco "cięższe" [...]
[...] tj uginanie podudzi, nie angazuja az tak duzej ilosci miesni a wiec powinno byc lepiej. Na sownicy wasko tzn. na szerokosc bioder, mozesz nawet troszke wezej, tylko pamietaj aby kolana szly nad stopami. Z czym wiaze sie dyskomfort przy wykonywaniu tego cw., opisz prosze. Pozdrawiam i pamietaj ze pospawac sie przy przysiadach to nie wstyd. Arnold [...]
[...] http://youtube.com/watch?v=XbKDy1uKSKI Modlitewnik. http://youtube.com/watch?v=465L9SA_-b0 Francuskie. Czołem. Acha - filmy proponuje wlaczac w taki sposob - tj. klikac aby weszlo w youtube i zmniejszyc sobie w prawym dolnym rogu do wymiarow rzeczywistych - na wypadek gdyby razila kogos pixeloza czy tez chcial dostrzec jakies detale [...]
Premium a rozwazales dodane niewielkich ilosci aerobow aby moc wcinac naprawde duzo i nie zatluszczac sie? Mieta jest ok. pomaga. Ja kiedys tez mialem taki klopot, tzn jak jeszcze mialem potrzebe jedzenia dyzych ilosci pokarmu, ale poradzilem sobie. Moze to smieszne ale zauwazylem ze niekiedy pomaga guma do rzucia. Czlowiek robi sie naprawde [...]
Dampaz - a jak to się ma do tych "przepisów" na maraton, ze każą od pon do czwartku nie jeść węgli, a potem dopakować w piątek i sobotę, aby w niedzielę biec. Czy ten etap wypstrykania się z glikogenu jest konieczny? Jak Ty sobie to planujesz pod takie długie wyscigi? Jeśli to nie tajemnica of course.. Coś takiego jak płukanie glikogenu to mit. [...]
[...] problem. Musieli się przystosować i tyle. Uwierz mi, to jest prawdziwe wytłumaczenie. Porównujesz posiadanie komputera, w którym masz do zainstalowania 1-2 programów aby brać udział w lekcji z zaawansowanym systemem, który musiałby zbierać, katalogować dane i najczęściej łączyć się z różnymi bazami danych aby te dane były kompletne, z [...]
[...] mięśnie, posiadające mniej włókien muszą wykonać więcej pracy, czyli w teorii albo zaangażujesz więcej włókien mięśniowych mniejszego mięśnia, bo musi pracować więcej aby przenieść większy ciężar. Z drugiej strony masz natomiast wyżyłowanego gościa, który waży mniej i jego większe mięśnie nie muszą pracować tak ciężko, aby przenieść [...]
[...] mięśniami, które powinny pracować, a możesz ich nie aktywować. Eksperymentowanie z treningiem jest ok, ale jedna rzecz jaką zauważyłem u Ciebie Viki, to fakt, że chciałabyś robić kilka planów treningowych na raz, co jest błędem. Jeżeli dodajesz do planu biegowego trening siłowy, musisz zmienić plan biegowy, aby trening siłowy przynosił [...]
Glutamina działa przede wszystkim antykatabolicznie i anabolicznie, czyli że ulatwia rozwój masy i siły mięśniowej. Ponieważ w tej dyskusji, jeden z kolegów wyraził obawę, czy aby glutamina nie zminejsza odporności, więc odpisałem, że jest wręcz odwrotnie. Ale to tylko margines zagadnienia...
[...] o to chodzi. Odnośnie tego artykułu, przyznam ze jest OK. Chodzi mi o te owoce. Dobrze sformułowane zdanie :" Jemy niezliczone ilości warzyw i owoców, wyhodowanych tak, aby dawały jak największe plony, miały ładny i smakowity wygląd, dzięki odpowiednim technologiom przetwórczym miały jak najdłuższa trwałość, natomiast niewiele uwagi [...]
[...] odzwierciedleniem stosunków Mills’a z Bolt’em jest opowiadana przez Mills’a historia o tym jak w 2007 roku chciał żeby Bolt trenował 400m aby lepiej przygotować się do swojego koronnego dystansu 200m. Według Mills’a, Bolt myślał o zmianie dystansu na 100m. „Powiedziałem mu, że jeśli pobije [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
