SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 507869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822
Tomasz są - to światowa czołówka

Ja jeszcze nic nie planuje, nie wiem czego się spodziewać na takich dystansach.
Na chwilę obecną największym problemem i tak jest ustalenie kalendarza, bo wcześniej biegi były porozkładane od kwietnia do października a teraz większość najlepszych imprez pokrywa się lub są tydzień po tygodniu. Pewnie wpadnie trochę biegów na dystansie 20-35km, bo nie dam rady pobiec kilku 50. Niestety nie wszystkie imprezy mają krótsze dystanse, czasem ten najkrótszy to właśnie 45km. Dodatkowo jest taki problem, że np. zapisy na UTM ruszają w październiku i trzeba się spieszyć bo miejsca szybko się rozchodzą, ale to takie trochę zapisy w ciemno bo nie wiadomo w jakich terminach będą inne biegi. W OCR pod tym względem jest łatwiej, bo nie ma problemu z zapisami i nawet tydzień przed biegiem są jeszcze miejsca.
Jest tyle biegów w których chciałabym wystartować, nie wiem jak ja to ogarnę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Paatik
Dampaz - a jak to się ma do tych "przepisów" na maraton, ze każą od pon do czwartku nie jeść węgli, a potem dopakować w piątek i sobotę, aby w niedzielę biec.
Czy ten etap wypstrykania się z glikogenu jest konieczny?
Jak Ty sobie to planujesz pod takie długie wyscigi? Jeśli to nie tajemnica of course..



Coś takiego jak płukanie glikogenu to mit. Nie trzeba tego robić.
Ładowanie wystarczy 1 dzień, aby uzupełnić glikogen na maxa.

Generalnie schemat:
Czwartek - Ładowanie WW
Piątek - standard carb
Sobota - śniadanie przedwyścigowe.

Schemat skuteczny.

Menu w trakcie ładowania zakłada produkty lekkostrawne. Ja raczej przy ilości węgli 10g/kg masy ciała staram się aby do wyścigu łącznie ze śniadaniem zadbać o niski FOODMAP.

Stosuje z powodzeniem u klientów, u siebie trochę moduluje
3

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
Nie trzeba daleko szukać wariatów (pozytywnie) . Moja znajoma w weekend przeleciała Garmin Ultra Race Radków 2021 i to Challenge 158 K - dzień po dniu na trzech dystansach: ~82 km, ~55 km i ~24 km, po górach!
82km 1m
55km 4m
24km 2m
wyniki open wśród kobiet
a co dwa tygodnie to można spokojnie odpocząć, doładować więc luzik

edit: aha bo chyba jeszcze nie pogratulowałem dobrego występu, bo zaczęliście spamować o jedzeniu i nie chciałem przerywać. Także Viki gratuluję i ciśnij dalej . Wyniki będą się poprawiać, a biegów raczej nie zabraknie .



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-13 20:20:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822
Ja jestem zapisana jak co roku na cykl 5 biegów GP Krakowa w biegach górskich (co miesiąc od listopada do marca). Mam karnet na 3,7km i 11,6km

Oprócz tego chce pobiec Chudego Wawrzyńca 50km, UTM 35 lub 45, GUT 20 albo 48, GUR 27 lub 50 (bo mam tuż pod nosem), jakiś bieg na festiwalu biegowym Duch Pogórza (bo akurat teściowie tam mieszkają a bieg w wakacje ), cykl biegów XRun. Jeszcze w Szczawnicy i Krynicy są fajne biegi Do tego u mnie w mieście cykl 4x10km i drugą edycję tego półmaratonu co był w sobotę...
A jeszcze zostają biegi OCR - obowiązkowo cykl Barbarian Race i Spartan Race i BulletRun, oni też organizują górski Turbacz trail. Weekendów mi braknie

Edit: a jeszcze po głowie chodzi coś dłuższego na zakończenie sezonu wrzesień/październik, np. jakieś 70-80km jak się wcześniej nie wykończe i nie umrę


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-13 20:35:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020296
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5939 Napisanych postów 9100 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 345979
Viki ,a na dolnym śląsku jakie fajne biegi organizują
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822
Fighter podejrzewam że część będę musiała odpuścić bo mi się terminy pokryją. Szczególnie że przez pandemię biegi są organizowane głównie w wakacje. Będą kalendarze to pomyślę.

W książkach piszą, że w ultra można biegać krótsze dystanse treningowo żeby przetestować np. odżywanie czy zdobyć doświadczenie na górskich trasach. Z takim podejściem można dużo tych startów upchać w sezonie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822
Jawor50
Viki ,a na dolnym śląsku jakie fajne biegi organizują


Tak, wiem. Dolnośląski festiwal biegowy Ja się chyba sklonuje to wtedy zaliczę wszystkie imprezy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607822
I jeszcze w całym tym chaosie trzeba znaleźć czas na treningi. A ja naprawdę palnuje jakiś wypad w góry, nawet mapy dziś zamówiłam bo do Myślenic mam 40km a tam już się różne szlaki zaczynają a nawet nie wiem jakie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2591 Napisanych postów 5124 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78394
Jak się nakręciła
Żeby zdrowie dopisało, a wszystko ogarniesz!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Typ sylwetki - gruszka? Hashimoto, IBS

Następny temat

Plan treningowy upper lower

WHEY premium