aby

[...] i muszę przyznać że osiągnąłem lekką poprawę.nie wiem któremu z tych czynników przypisać ten "sukces".ten trening kończę ze tydzień i myślę co dalej.myślałem nad HITEM aby tak wstępnie się zredukować ale sam nie wiem.co byście polecali(biorąc pod uwagę mój problem) czy jakiś inny trening z priorytetem czy hit hst jakieś unikalne powtórzenia [...]

siemanko chłopcy, mam pytanie, jaki puls jest najbardziej optymalny przy wykonywaniu ćwiczęń aerobowych w celu spalenia tłuszczu. właśnie kupiłem sobie rowerek stacjonarny i mam w nim miernik pulsu, więc będe sie nim sugerował, aby jak najoptymalniej spalać tłuszcz.

[...] jeśli chcę mieć "rzeźbę". Mam 16lat , 184cm , waze 85kg. Mam miesnie , lecz one są jakby zasłonięte "tłuszczykiem"(szczególnie na brzuchu). Co mi eksperci mogą poradzić aby w jak najszybszym czasie wyrzeźbić sylwetkę za pomocą odżywiania. (bo podobno jak sie robi brzuszki to sie nie schudnie tylko ma sie lepsze mięsnie poprostu). a 2 sprawa [...]

[...] zgodnie z ułożony planem przy pomocy instruktora z siłowni i na chwilę obecną zastanawiam się czy nie zacząć stosować odżywek. Mój problem polega na tym że ćwiczę po to aby przerobić mój tłuszcz na mięśnie bo mam go za DUŻO ! A jak wiemy wszyscy większość odżywek jest do robienia masy albo ja tylko o takich słyszałem, czytałem trochę forum [...]

[...] sobie. Mój mini plan Treningowy: WTR: KLATA oraz TRICEK ŚRODA: BARY oraz PLECY PIĄTEK: BICEK oraz (rozne cwiczenia dobieram) ***PO KAZDYM TRENiNGU BRZUCHY*** SOBOTA : NOGI oraz TASMA LuB ORBITKI 30 MIN W którym kierunku iśc aby się pozbyć się tego brzuchu i wyrzezbic ciało . Nie chce mieć tej oponki , piersi , i boczków. POZDRAWIAM ATLECI

Miało z tego wyjść low carbo, ale chleb popsuł mi szyki... zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1799.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tłuszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ważę 73kg przy wzroście 170cm i wieku 18 lat. W poniedziałek i piątek superserie(bic+tric, klata + [...]

Witam , mam 17 lat, jestem piłkarzem no i chciałbym poćwiczyć mięśnie nóg( aby polepszyć siłe strzału) no i ogólnie polepszyć swoją siłę i mam pytanie czy na początek taka ławeczka wystarczy http://allegro.pl/item415079623_lawka_ironbody_zestaw_25kg.html ?? szukam czegoś do 350 zł , czy może kupić jakąś tańszą a porównywalną + ciężarki a reszte [...]

[...] lekko wypukla przez kosciec w zwiazku z tym mam takie pytanie. Czy ktos kto moze mial tez cos takiego albo jakis zwiazek z tym wie jakie cwiczenie na klate najlepiej cwiczyc aby jak najlepiej skorektowac ta wada? Wydaje mi sie ze gdybym przykryl odpowiednia iloscia tkanki miesniowej klatki prawie woogle nie byloby by to widoczne, moze nawet [...]

[...] jedyne 65kg wagi. Jakie jest wasze zdanie na ten temat ? Widzialem pare postow tutaj juz ale zazwyczaj te 2 odzywki byly laczone z innymi a mi chodzi glownie o te dwie. Warto jest je brac czy jednak znajde cos lepszego w tych cenach aby wspomoc budowanie masy ? Dodatkowo jesli ktos wypisal by mi dawkowanie tych 2 suplementow to byl bym wdzieczny.

[...] Odżywiam się w sposób normalny :) Doradźcie mi co mogę jeść żeby przytyć chociaż 5 kg jak najszybciej :) Przeglądam też różne strony z suplementami itp, ale boje się czy są aby na pewno bezpieczne, żeby nie powstawały skutki uboczne itp. Proszę forumowiczów o KAŻDĄ rade :) Na pewno wszystkie wezmę pod uwagę. A może są jakieś sposoby na [...]

Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]

[...] Czy clen rzeczywiście powoduje przyrost szybkokurczliwej tkanki mięśniowej, ogólnie rośnie siła? Natomiast minusem jest to, że zmniejsza wytrzymałość. Wiem, że zażywają go ludzie najczęściej aby spalić tkankę tłuszczową, natomiast mi jest to zupełnie niepotrzebne, chodzi mi o wydolność i szybkość jaką mógłbym osiągnąć za pomocą tego specyfiku.

[...] 3s po 20kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1s 9 powt 2s 8 powt 3s 6 powt Nie wiem dlaczego ale co trening nie mogę zwiększać ilości powtórzeń. Może podbić ciężar na 60kg aby mięśnie się dostosowaly do większych ciężarów i potem wrócić na 55kg,nie wiem.trenuje planem push/pull 4xw tyg i mam takie pytanie, czy 8s na klatkę to nie za dużo jak na [...]

Wiec tak... bylem ostatnio w sklepie zrobic zakupy na ferie i poprosilem sprzedawce aby polecil mi jakis zestaw na mase, powiedzial ze dobrze by bylo kupic kreatyne nutritiona z tauryna, monster massa (3kg) B-xa i kapsulki R-types tez z B-xa. Tak tez zrobilem. No i teraz mam pytanie czy brac gainer i ta kreatyne razem skoro jakies 3-4 miechy temu [...]

Witam potrzebuje gainera ktory zastapi mi posilek ( nie zawsze w pracy mam czas zjesc ...) jednakże nie chciałbym aby mi poszlo mocno w tluszczyk :) i nie mam duzo kasy do wydania :) im taniej tym lepiej, co powiecie o: link usunięty- czytaj regulamin oraz na oku mam jeszcze gain bolic z olimpu (jednakze slyszalem ze mozna na nim sie ostro [...]

[...] chodzę na siłownie i do tego mam treningi z drużyną 4 dni w tygodniu + weekend mecz. Czy biorąc kreatyne, nie popsuję swojej dynamiki/szybkosci i innych cech potrzebnych piłkarzowi? Przy takiej intensywności zajęć wystarczy bcaa aby uzyskać lepszy efekt, czy można spokojnie sięgać po kreatyne, która notabene jest tańsza od aminokwasów?

siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer? Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć???????????? DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK

Witam. Chciałbym się nauczyć czegoś z kickboxingu, sam. Nie mam zbyt wiele możliwości ani czasu aby jeździć na kursy, więc chciałbym się nauczyć w domu. Rozciągam już nogi do szpagatu. Czy moglibyście mi podać jakiekolwiek ćwiczenia, abym mógł sobie poćwiczyć :) Wiem że sie nie naucze wszystkiego sam dokładnie, ale warto spróbować :). Jestem [...]

[...] i Pt I chcę dorzucić do tego jeszcze trening ogólnorozwojowy(3x tygodniowo) i do tego jeszcze bieganie(najlepiej interwały) I prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego aby przyniosło to jakieś korzyśći i jednocześni nie zatrzeć organizmu ;) Myślałem nad czymś takim: Głównym celem jest ogóly rozwój i potem trening wytrzymałościowy i siłowy [...]

[...] 1000zł na jakiś porządny cykl, chciał bym wziąć Winstrol i z czymś go połączyć dla wzmocnienia efektu. Z jakimi odżywkami to połaczyć ewentualnie sterydami lub prochormonami aby otrzymać efekt spadku poziomu BF a zarazem wzrostu czystej masy mieśniowej... głównie chodzi mi o czysty miesień ale przydało by sie troche zbic FAT :) Podpowiedzcie bo [...]