aby

[...] silowni. Podczas treningu dalem niezly wycisk, stosuje diete, przerwy okolominutowe miedzy seriami tyle ze Qmpel ma wiecej pary i dzwiga ciezkie ciezary (cwiczymy degresja)i aby nie zostawac w tyle cwicze tym samym ciezarem (na najwiekszym ciezarze 10-12 powtorzen) - przetrenowanie ? Miesien nie zdazyl sie odbudowac ? Zle dobrane cwiczenia ? Czym [...]

Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: w-f [...]

Czesc. Na kalkulatorze (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html)obliczyłem ile potrzebuje kalorii i wyszło tak(zaaznaczyłem duża aktywnosc fizyczna - planuje cwiczyc co 2 dzien): Aby utrzymać wagę Kalorie 2943.01 Węglowodany 55% 1618.66kcal = 404.67gram Białko 15%% 441.45kcal = 110.36gram Tluszcz 30% 882.9kcal = [...]

[...] konkurs na sfd , najprawdopodobniej własnie w tym dziale. Nagrodami beda 3 wysokiej jakości nawigacje GPS o wartości około 3 tys zł . Koncjepja jest na prosty konkurs tak aby mógł w nim wziąc udział kazdy zainteresowany z SFD. Mam juz pewnien pomysł ale nie jestem do niego całkowicie przekonany wiec jezeli komuś z was wpadnie do głowy jakaś [...]

[...] Wiem, że na tym forum jest dużo osób, które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam możliwości trenowania na siłce. Więc pozostają domowe sposoby. 2) Jak trenować biceps? [...]

[...] zestaw witamin (Vitaral), Jabłczan Kreatyny (cm3 1250) i Mutant Mass. Z Odbloku postanowiłem zrezygnowac, poniewaz mam bardzo wysoki poziom testosteronu w organizmie. Moje pytanie brzmi: Jak mam to wszystko połączyc? Mutanta normalnie w czasie cyklu a kreatynke dorzucic w ostatnim tygodniu? Proszę o wasze rady co z tym zrobic, aby było dobrze :)

[...] otóż za rok,dwa chciałbym stanąć na bramce (chęć zarobku w weekendy bo w tygodniu szkoła) wiadomo zawsze to na paliwo i coś zostanie. Mam pytanie co wybrać nie zależy mi aby być jakimś "super fighterem". Bo nie w daje się w tego typu spory, w zasadzie większość problemów rozwiązuje rozmową. Ale wiadomo na bramce różni ludzie, co lepiej [...]

Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]

[...] w moim przypadku wygladało by branie GB 3x50g ? czy 2x100g ? Albo jakiś inny gainer bez keratyny chodź chyba znikome se te ilości żeby nie zakłócić cyklu na wiosnę. A wiosną planuje Mono + BCAA i może GB jak fundusze będą. Co mi poradzicie aby jak najlepiej wyjść I ogólnie jakie macie opinie o tym produkcie Cel Masa&Masa szczupły chłopak jestem

[...] dietę na masę, dzięki której przytyłem ok 12 kg. Obecna waga 60kg, przy wzroście 170cm. Cały czas trenowałem FBW ze zmianami w poszczególnych ćwiczeniach. Aktualnie jem tyle aby wagę utrzymać gdyż ciężko mi pochłaniać takie ilości jedzenia. Słyszałem gdzieś że żeby ćwiczyć splitem, najlepiej mieć już konkretniejszą masę. Ja takowej nie za bardzo [...]

[...] Otóż dobór metod treningowych. Moim celem mimo dużej masy ciała jest jednak jej zwiększenie przy jednoczesnym wzroście siły. Teraz pytanie do Was - jak dobrać ćwiczenia, aby te przynosiły efekt? Dodam, że ćwiczyłem w marcu miesiąc, w sierpniu miesiąc i teraz w październiku trzy tygodnie według planu poniżej [...]

Siemanko, Bardzo chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzeźbę. Chodzę na pakernie od 3 miesięcy tak 4 razy w tygodniu i jeszcze nie wszystko łapię wiec proszę o pomoc. na początku przez 2 miesiące kupowałem karnet w aqa a później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf [...]

[...] ładnej sylwetki, wiec wszystkie możliwe ćwiczenia które wykonuje w domu robię na rzeźbę. Po trzech miesiącach ćwiczenia na sucho chciałbym zacząć brać jakieś odzywki aby spalić szybciej tłuszcz im przerobić to na miesnie. Mam 176 cm wzrostu i wyglądał juz dużo lepiej ale mimo tego chciałbym poprawić mój wygląd, dodam tez ze moja dieta [...]

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć się jak mogę nabrać najefektowniej masy ponieważ mam 174cm wzrostu i 58kg wagi chciałbym co nieco najpierw jej nabrać, aby potem móc ćwiczyć rzeźbę. Czy ten oto plan który znalazłem tutaj na forum będzie odpowiedni ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Witam, pytanie jak w temacie, dodam, że interesuje mnie jeszcze obciązenie, tak na początek około 130 kg, ale aby to było obciążenie GUMOWANE (pomieszczenie wilgotne wiec żeliwo raczej odpada-rdza). Jak mielibyscie jakies sklepy (najlepiej internetowe) , które byście polecali, byłbym wdzięczny. W sumie z tego co przeglądałem to KELTON ma fajną [...]

[...] hantla, sztanga, drążek, ekspandor, ściskacz, sprężyna (http://www.hobbyhouse.pl/power-twister-sprezyna-cwiczen-125286-p-521.html)- coś w tym stylu, w każdym razie pisząc ekspandor i sprężyna nie miałem na myśli tego samego ;p Cel/problem/opis: Chcę, aby ktoś pomógł mi z ułożeniem planu treningowego i diety, ale priorytetem jest dla mnie plan.

[...] CP+XP CP+nitroII Który z nich jest lepszy ?? Czytałem o nitro to ludzie pisze ze po skonczeniu cyklu maja spadaki (mój kolega brał nitro i własnie po skonczeniu cyklu miał straszne spadki …obciążenia w dol itp)Bo poprostu nie chce kasy stracic Z czym jest dobrze połączyć nitro aby rezultaty jakie się nabralo podczas cyklu się utrzymały??

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 Siema, robię pierwszy cykl na propie, jakie badania zrobić przed cyklem i po aby wszystko było ok, gdzie takie badania wykonać i ile to mniej wiecej kasy wychdzi?

[...] A Poniedzialek, Piatek Trening B Środa moge wypić shake składającego się z 1 banana 100g twarogu pól tłustego 200ml mleka, truskawek, łyżki płatków owsianych zmielonych,aby podbić białko po treningu? Dodam że chce zredukować powoli wagę, i pytanie czy moge dodać do tego np: 3 łyżki Kakao? I po jakim czasie nastaną efekty? Wykonuje 4 serie po [...]

[...] pracy mam trochę wysiłków więc na początku wystarczy, zacząłem lepiej jeść śniadania obiady itp ryże, kasze , ziemniaki, piersi z kurczaka i pije koktajle owocowe. Chciałbym aby organizm miał dużo witamin i pomóc mu nabyć tej masy, nie znam się na używkach ale widzę że w sklepie za 19zl jest carbomax o smaku kiwi. Czy mogę to zakupić i po prostu [...]