aby

[...] odpowiedni? 2.Czy moge robić masę siłownia+dieta i trenować (parę kg by się przydało) 3.Czy po latach zaciętego treningu moge coś jeszcze osiągnąć 4.Co byście mi polecali aby był ,,prościej” 5.Co sądzicie o takim planie treningów jak jest wyżej? 6.Czy przy takim treningu poprawia się pewność siebie w niebezpiecznych sytuacjach( nie poto tylko [...]

[...] treningu dla poczatkujacych, troche juz wiedzialem. Wiem jak zaczac itp. Mam natomiast inna sprawe. Mam dosc chude przedramiona:/ i strasznie mnie to irytuje. Co mam zrobic aby maxymalnie szybko doprowadzic je do jako takiego stanu. Problem mam w zwiazku z regeneracja i iloscia cwiczen w tygodniu. Nie wiem ile przedramie potrzebuje na [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu żeby zchudnąc. Mam 165cm wzrostu, 17 lat i 71kg wagi. CHciałbym zrzucic chociażby 3 kg aby zmieścic się w tabeli wagowej. Ułożyłem już jako taki swój plan, ale nie widzę efektów. Wiem, było już dużo takich tematów, przeczytałem ich naprawdę wiele, tak jak poradniki na tej stronie, jednak nie [...]

[...] biodrowego. Czy możecie mi zaproponować jakieś dobre ćwiczenia mięśni nóg, które nie obciążały by mocno stawu biodrowego, a jednocześnie podbudowały mi dość mocno mięśnie abym mógł cieszyć się swoim stawem jeszcze przez kilka lat (przed wymiana na endoprotezę). Przez tą chorobę nie uprawiałem żadnego sportu i ostro przytyłem. Powoli chudnę ale [...]

[...] bez żadnej napinki. Moje pytanie tyczy się doskonalenia klatki piersiowej w takim właśnie stanie. Kiedy ją napnę, wygląda bardzo dobrze, ale chciał bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania mięśni. Proszę was o podanie jakiś ćwiczeń, które mógł bym wykonywać. Podejrzewam, że będą to jakieś na wzmocnienie wewnętrznej [...]

[...] ud i pośladków (a do tego wyrzeźbić łydki) muszę przejść na dietę redukcyjną, a potem dopiero zacząć od nowa budować masę mięśniową by wyrobić klatę itp. Czy jest możliwe, aby jednocześnie odchudzić te części ciała (sądzę, że nie potrzebuję gigantycznych efektów) a przy tym nie zrzucać znaczącej części masy?? Jeśli tak/nie, to jakie ćwiczenia [...]

[...] Składniki: - świeże liście bazylii - oliwa z oliwek - pojemnik na kostki lodu Przygotowanie: 1. Bazylię myjemy , osuszamy, wrzucamy do blendera , zalewamy taką ilością oliwy aby uzyskać gęstą pastę i miksujemy . W razie potrzeby oliwy dolewamy . 2. Tak przygotowaną pastę przelewamy łyżką do pojemniczków na lód i mrozimy . Po porządnym zamrożeniu [...]

[...] dnia, to zauważyłem, że trochę za mało dostarczam białka. Wiem, że teraz ważne jest l, żebym się zdrowo odżywiał itp. Ale zastanawiam się nad kupnem odżywki białkowej, aby dostarczyć trochę więcej białka i nie mówię tu też o jakiejś słabej jakości białka, tylko dobrej firmy z dobrym składem, bo jeżeli miałbym korzystać to nie chciałbym [...]

[...] rozbodowe miesni klatki, bicepsa i przedramion. Cwiczylem wczesniej ale bez zadnego planu. Mam 16 lat. Na klatke biore okolo 65kg. Ocencie ten plan i doradzcie co by zmienic aby w miare szybko przybyla sila i masa :D Plan: Niedziela: 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5x12 2.wyciskanie sztangi waskim uchwytem 5x12 Poniedzialek: [...]

Przepraszam za nowy temat wiem że zglaszanie błędów jest w temacie według ścisłej procedury ale niestety mój błąd polega na tym że nie moge wyświetlić żadnego tematu kompletnie żadnego- wyskakuje mi taki komunikat: (Prosze o odpowiedź na emaila co się dzieje ponieważ nie będę mógł wyświetlić tematu- [email protected] pozdrawiam Błąd serwera w [...]

[...] drogi i fatalny, utrzymuje się mega krótko w organiźmie. Co chcę wiedzieć? Jak podejść do rozmowy z lekarzem, jeśli wyniki będą dobre, a testosteron w "normie, lecz niski", aby dostać receptę i móc polecieć w jakieś leczenie, zobaczyć czy w ogóle to pomoże na dotychczasowe dolegliwości. Jeśli nie androtop to co? Jeśli nie on, to jak gadać, żeby [...]

[...] zauważalnie schudłem. Podczas obozu nie zamierzam przerywać ABS. Dodam jeszcze, że jestem po małej przerwie w ćwiczeniach stąd mój wybór ćwiczeń A. Dla jaśniejszej sytuacji tak wygląda mój brzuch. Zdjęcie wysłałem po to, aby jaśniej pokazać, jak wygląda moja "tkanka tłuszczowa" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7372b7d8c132435cb9cc0ef303b5309a.jpg

[...] chudy, miod, fasolka/kukurydza. Przed snem: twarog albo tuna To tak mniej wiecej wyglada, czasami zdarza sie jakies odchylenie, ale staram sie jak moge, nie kiedy ciezko bo jak jestem na zajeciach to ciezko z czasem aby o odpowiednim czasie cos zjesc.Co wy na to, co byscie zmienili, dodali, odjeli itp?? dzieki z gory aha wzrost:190 waga:90-92

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 10kg na rękę, regulowane do 20 kg na 1 rękę Dieta : jem sporo białka, ryż, ziemniaki, ogólnie aby masę nabierać cały czas Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek klata + biceps + przedramiona środa [...]

Witam.. zakupilam glutation tad 600. Wiem tylko tyle że jest betonem dla organizmu, chce stosować to aby poprawić samopoczucie,cere. Mam 24 lata i jestem kobieta:-) moja mama jest pielegniarka i to ona będzie robić mi zastrzyki . Mam jedną paczkę tego tad 600 /4 ml Interesuje mnie to kiedy mam zaczac to stosować rano czy wieczór ? Czy mogę [...]

Cześć Moja przygoda z siłownią to 3 podejście po 2-3 miesiące. Obecnie trwa 4 próba, mam nadzieję, że dłużej. Podstawowe dane: Wiek: 22 lata Waga: 62 kg Wzrost: 167 cm Współczynnik BMR 1599.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2478.85 Węglowodany 55% 1363.37kcal = 340.84gram Białko 15%% 371.83kcal = 92.96gram Tluszcz 30% 743.66kcal = 82.63gram Moje [...]

[...] również, że lepiej robi się lewa strona. Przy a6w nie czuje, aż tak brzuchu, ale jednak zawsze coś. Czy warto to ćwiczyć? Czy robić coś innego np. z Tą babką co jednak czuć ten brzuch bardziej? Dodam, że ćwiczę mięśnie co 2 dzień i nie zależy mi na jakimś wyrzeźbieniu go.. jedynie na lekkim zarysie, tak aby było widać, że coś było ćwiczone.

[...] cwiczenia mozna wykonywac sztanga łamana??chodzi mi o jak najwiekszy wachlarz cwiczen ,gdyz kupilem sobie taka sztange i chcialbym ja wykorzystac jak najlepiej 2. prosze aby ktos mi rozpisal trening barkow na mase (jakie cw?, ilosc powtorzen idt.) ,dodam ze trening barkow chce potraktowac priorytetowo ,do tej pory moj trening : - wyciskanie [...]

[...] bic 250mg test enan plus mam 10.000hcg chce byc na mostku 4 tyg. Dzis poszedl ostatni strzal sustanonu. Teraz pytanie kiedy mam wbic pierwsze hcg i 250mg enana? Myslalem aby zaczac w poniedzialek rozbijac 2500 hcg 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu 250mg test enan. Tzn. W poniedzialek test enan 250mg i hcg potem znowu hcg w czwartek i tak 4 [...]

Tak jak temacie jakie suple sa dobre aby zwiekszyc koncentracje i nie byc sennym w czasie nauki?? prosze o jakies propozycje