aby

[...] Bank Spółdzielczy 26 8805 0009 0018 7596 2000 0080 z dopiskiem/tytułem "Emilia Klimczak" W przypadku wpłat z zagranicy należy podać dodatkowo kod swift: POLUPLPR, zaś przed numerem powyższego rachunku wpisać: PL Wszystkich chętnych, aby pomóc Emilce proszę o zapoznanie się z pełną treścią http://www.sc.org.pl/projekty/naratunek/emilia_klimczak

[...] wszystko jest tu wiele ludzi ktorzy bardzo dobrze ogarniaja temat i chcialbym sie czegos dowiedziec. powod takiego rozlozenia cyklu jest nastepujacy, zmniejszenie utraty miesni przy koncowej fazie reducji oraz lepsza kontrola diety aby sie tak nie zalać. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)) Zmieniony przez - wisnia092 w dniu 2014-08-31 23:58:17

[...] Wiek; 19lat Staż treningowy: 6lat sztuk walk następnie treningi zmieniły się na siłownie i tak aż do teraz(nie trenuję już w klubie) Waga;78kg wzrost; 170cm Chodzi o to aby ktoś mi pomógł rozplanować sam zamysł treningowy tzn. Moje ciało aktualnie wygląda średnio mam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na oko +- racji przerw w treningach nie [...]

[...] 150g marchewka z groszkiem 50g b:40, t:5, w:72, 500 Kcal Potreningowy Banan 1szt Tuńczyk w oleju 100g ryż preparowany/wafle ryżowe 100g b:34,t:11, w:101, 650 kcal. Zależy mi aby ten posiłek był 'mobilny', tzn zrobiony ze składników których nie trzeba specjalnie przygotowywać. Kolacja Ser twarogowy półtłusty 125g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek [...]

[...] mam praktycznie siły. Postanowiłem po prostu dobierać produkty z diety,ale jesc ich po prostu wiecej. Dobrze? Powiedzieli mi ze powinienem jeszcze bardziej zredukować wage ,aby to później wyrzeźbić(rzucic silownie i zaczac nałogowo biegać ,jeździć na rowerze,pływać),tylko nie do końca chciałbym rezygnować z siłowni.Da się połączyć cwiczenia na [...]

[...] na niego teraz..no nózki mam grube..Czy opłaca siekupić rowerek treningowy? hm czy lepiej chodzic na siłownie.. na siłowni lepiej spala sie tłuszczyk??? 4 I cio zrobic aby nie podjadac.. tylko zjesc 4 posiłki i był spokój..a mi sie ciegle czegos che.a tu wezme cios z lodówki.. i mi idzie w pupe :( Narazie to wsyztsko.. jak siobie [...]

Witam Moim celem jest przybrać na wadze maksymalnie 1-2kg suchej masy mięśniowej poprawiając przy tym kondycje i wytrzymałość aby przygotować się lepiej do zawodów. I Posiłek - 4 Jaja gotowane /B 37,5 /T 29,1 /W 1,8 /kcal 419,1 - Serek wiejski 200g /B 22 /T 10 /W 8,4 /kcal 242 - Brokuły 200g /B 5 /T 0,6 /W 10,2 /kcal 66,2 - Oliwa z oliwek 10g /B 0 [...]

[...] na 15 minut sauny(suchej).W weekendy odpoczynek.Największe problemy mam z dobraniem odpowiedniej diety,ponieważ nie wiem na jakich produktach powinienem oprzeć swoją dietę aby ta dała mi założony efekt. Dotychczas ograniczyłem smażonki,fast foody,ziemniaki i biały chleb do minimum,a zwiększyłem udział ryżu,kurczaka,ciemnego chleba i jaj.Piję [...]

[...] wynikach) I ja to widzę tak w zależności jak się umówimy z wysyłką środków. Robimy zdjęcie np enana I dhb następnie zrywamy z nich nalepkę i oznaczamy numerami 1,2,3,4 itd aby nie sugerować co jest w środku .wpisujemy kto jest chętny,co chcemy przebadać decyduje większość oczywiście i działamy.Moge zrobić temat zahaslowany i wyniki tylko dla [...]

[...] przyspieszyc ten proces. Jako ze o diecie redukcyjnej nie mam pojecia zmodyfikowalem lekko swoja poprzednia diete: kategorycznie ograniczylem wszystkie smieci, tzn kebaby fast foody itd ograniczylem ww na noc i jem ich mniej okolotreningowo Dorzucam troche wiecej ww jak czuje ze zrobilem konkretny trening aerobowy lub interwalowy Do [...]

[...] dostane suple z Kanady Animal Pak Horse Power 1000g Shock Therapy 1000g Storm 844g VPX NO Shotgun 810g Xpand 925g (zastanawiam sie czy ktorys z supli odpuscic aby bylo na 2 cykle(7-8tg) do wiosny) A przed zrobic cykl na tcm badz tcm+cell pump zaczynaac wrzesien/pazdziernik Jak myslicie jak bedzie najlepiej czy zaczac od cykli [...]

[...] co naprawde wymiatają wyglądem, mam zapewne trochę tłuszczyku, być może ktoś powie że kości można mieć ciężkie. Doradzcie mi co zmienić w treningu czy czym uzupełnić dietę aby nabierać więcej suchej masy i objętości mułów. Moją dietą są głównie pdodukty ze spożywczaka no i od czasu do czasu jakieś białko, węgle, bulk, nie ukrywam, że nie mam [...]

[...] do wygrania zestaw HI TEC NUTRITION: - WORKOUT POWER BOOSTER + KOSZULKA - WHEY C-6 2250g - BCAA POWDER - BLUZA HI TEC NUTRITION co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz fanpage ( jeśli tego wcześniej nie zrobiłeś ) - udostępnij publicznie zdjęcie konkursowe - napisz w komentarzu pod zdjęciem konkursowym : feel the [...]

Witam ,mam problem z pozbyciem sie ok.10 kilogramków.Szczególnie ostatnio tkanka tłuszczowa bardzo odklada mi sie na brzuchu. PROSZę O DOBRA RADE ,co mam zrobić ,aby skutecznie zaczac odchudznie. Może ,zaproponujecie gotowa dietę,chociaz wiem ,ze wolicie abyśmy sami ja ułozyli .Jenak ja proszę o konkretna podpowiedz. kobieta mam 38 lat waga 80kg [...]

[...] po godzinie wrzucania drewna czuje się jakbym miał 70 lat :( Po szkole chciałem iść do wojska i planowałem już to od długiego czasu. Jest możliwość wyleczenia kręgosłupa, aby bóle ustąpiły? Nie wiem co robić dalej, 8 grudnia mam kolejną wizytę kontrolną u lekarza... HELP #Edit: Nie chodzi mi o odszkodowanie, chcę po prostu wrócić do zdrowia i [...]

Witam! Postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy 3x w tyg. w ten sposób aby 2 raxy w tyg trenować klate i bica. Nóg nie trenuje i proszę nie pisać że jest to najwiękrza partia itp. gdyż doskonale o tym wiem ale z własnych powodów nie będe ich trenował. Cel: masa Dane: profil Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Suplementy: Creapump Extreme i Mass [...]

[...] lecz nie dało to zbytnio efektu.. Mam bardzo zaawansowaną astmę więc nie mogę zbytnio biegać. Mam niestety też po ojcu skłonności do tycia. Proszę was o poradę, co zrobić aby spalić ten tłuszcz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]

[...] Nie rozpisuje dokładnie ćwiczeń, bo słyszałem, że różnie z tym bywa, że czasem nie starczy nam siły na sztywne trzymanie się kartki, a raz poczujemy, że zostało nam siły aby jeszcze bardziej rozp******ić mięśnie. Dlatego rozpisane mam tylko na jakie partie danego dnia trenuje. Starałem się tu tak to rozplanować, że jeżeli już ćwiczę nogi, to [...]

[...] się na palce" -pudło oraz sporo wolnej przestrzeni w domu Niestety w grę nie wchodzi siłownia i suple,dlatego chciałbym was prosić o porady dotyczące tych treningów nóg tak aby na tyle ile to jest możliwe były dosyć "profesjonalne" i ciężką pracą i kawałkiem czasu mógłbym poczuć,że zmierzam w dobrym kierunku :) Nogi można trenować maksymalnie 2 [...]

[...] węgli). Od kilku tygodni ćwiczę jako początkujący na siłce (3, czasem 4, dni tygodniowo, standardowe ćwiczenia na różne partie) i zastanawiam się czy to jest dobry sposób, aby chociażby utrzymać obecną ilość mięśni jakie mam i obecną siłę. Nie zależy mi na rekompozycji bo czytałem (chyba, że się mylę to proszę poprawić), że jest to bardzo [...]