[...] nie potrafię. Jestem ektomorfikiem (75 kg, 187 cm) i bardzo chciałbym, żeby ta próba przytycia zakończyła się sukcesem i zastanawiam się, co jeszcze można by polepszyć, aby szanse na sukces zwiększyć. Żadnych kreatyn itd. nie chcę na razie używać, bo trenuję dopiero od dwóch miesięcy i od zażywania gainera z kreatyną chciałbym się jeszcze ze [...]
[...] Zastanawiam się nad sensem takiego połączenia. Ostatnio byłem na redukcji, zredukowałem ze 104cm w pasie do 95 Wagowo z 99-100kg do 86(w ciągu ok 8miesięcy więc wynik słaby, ale dużo się nauczyłem w tym czasie) Wiem ,że nadal dużo aczkolwiek myślałem aby do 50kapsułek venoma, które mam(i biorę 1 dziennie bo po 2 nie mogę spać)dorzucić [...]
[...] (42-2, 39 KO), posiadacz tytułu federacji WBC w kategorii ciężkiej. W uzasadnieniu, autorzy rankingu napisali, że mimo, iż kilka razy Adamek był na deskach, zawsze wstawał aby wygrać, poza jednym pojedynkiem z Chadem Dawsonem, którego przypomnijmy pod koniec walki w 10. rundzie również wysłał na deski. Autorzy przypominają krwawą bitwę z 2006 [...]
Witam. Własnie sobie skróciłem włosy i pocieniowałem aby mieć taką fryzurę jak na fotce powyżej. Tylko mam problem. Nie mogę jej sobie ułozyć tak jak na fotce. Doradźcie. Co robić najpierw: żel na mokre włosy czy na suche. Czekam na jakieś konkretne porady.
[...] treningami. Mam do tego Man Scorch’a, więc tkanka tłuszczowa powinna dość szybko zejść. Dorzucam dzisiejszy dziennik żywieniowy i przez pierwszy tydzień będę go wrzucał, aby się upewnić czy wszystko jest w miarę ok. Dzien bez treningu: Odjąć 20-30g od tłuszczy? Dorzucić białka i zmniejszyć węglowodany? Przy dniu z treningiem obciąć tłuszcze [...]
[...] od razu po takim wysiłku. Rano po walkach jem 50 g fig suszonych, a po siłowni 35 g rodzynek sułtańskich. Później wiadomo ... Złożone i białko z mięsa ... Czy to aby nie za dużo cukru w diecie ? Ważę około 85 kg i chciałbym utrzymać tę wagę bądź być na lekkiej redukcji ... Dietę i bilans mam wyliczony, produkty dokładnie wiem jakie [...]
[...] poprawić właśnie szybkość i nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować,no i czy robienie przysiadów pomoże mi w osiągnięciu lepszych rezultatów w szybkim bieganiu? prosił bym aby ktoś napisał mi jakie ćwiczenia mam stosować oraz inne żeczy potżebne do tego.... z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel [...]
[...] plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu na mase. Jeśli chodzi o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba wszystko. [...]
[...] grać. Poświęcam treningowi dużo czasu, biegam z piłką, ogólnie biegam, robie co mogę, ale za dużego efektu nie ma, Bodymaker, Damix, Michalinho i inni proszę powiedzcie co muszę zrobić, aby iśc do przodu, jaka może być przyczyna tak chwiejącej sie formy, jak ją ustabilizować na stałym poziomie, jak wy trenujecie prywatnie ??? Z góry dziękuje
W związku z wyczerpaniem sie długości poprzednich postów pozwolilem sobie na kontynuowanie go w -kolejnym już trzecim- nowym wątku... OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY PORZĄDKOWEJ PRZYJĘTEJ DLA TEGOZ DZIAŁUDZIAŁU DLA ZAAWANSOWANYCH,- jakim ma byc z założenia] -NIE WKLEJAMY WIĘC PLANÓW ZE [...]
[...] piersiowej oraz stawu barkowego i łokciowego przed ćwiczeniem -kąt miedzy podudziami a udami powinien być nieco mniejszy niż kąt prosty -cieżar sztangielek dobieramy tak aby nie zmuszał nas do zbyt dużej zmiany kata ugiecia rąk -sztangielki trzymamy mocno -tempo ruchu średnie,opuszczamy nieco wolniej niz podnosimy -opuszczając sztangielki , [...]
[...] mięśni oraz chroni od zmęczenia. BCAA pomoaga w regeneracji mięśni i ich wzroście, podczas gdy olej lniany zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są idealne aby pomóc w kontroli poziomu tkanki tłuszczowej. Zachowaj kilka flapjack's w swojej torbie, schowku żebyś zawsze miał przy sobie zdrową i dietetyczną przekąske i wygode [...]
[...] supli zakupiłem BCAA białko(jako uzupełnienie diety)i witaminy.Chciałbym jeszcze dokupić spalacz tłuszczu.Tylko nie wiem jaki?Zależy mi na lajtowej redukcji.Chciałbym aby poleciało jak najmniej mięsnia(najlepiej wogóle)i żeby nie było jakiś wielkich spadków siły.Zastanawiałem sie nad Venomem.Może coś innego polecicie.Z góry dzięki za pomoc
[...] to jakoś odkręcić ?:D chce teraz pojechać na mase a później tzn na wiosne znów redukcje i żeby to estetycznie wyglądało. Poprostu czy da się ten brzuch jakoś zrobić,wyrobić ,aby był proporcjonalny w stosunku do ciała i było widać klate... tak wiem panowie że redukcja była by potrzebna ale chce teraz masówke robić a boje się że potem będzie już aż [...]
[...] stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to [...]
[...] szerokim uchwytem do karku, dociaganie sztangi wzdłuz ciała do brody - to wszystko było, i pozamienialem. Trenuje prawie 6 miesiecy, jednak 2 razy w tyg. (nie mam czasu na 3 niestety) Chciałbym aby byl to trening w miare ogólny - i na mase i na siłe. Niedługo skoncze 17 lat. z góry dzieki. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2004-12-28 14:16:12
[...] z porady dietetyka lecz dieta okazuje się fiaskiem choć nadal na niej jestem. Chciałbym coś ruszyć do przodu i przez to moja prośba. wspomnę iż trening urozmaicam aby nie doprowadzić do stagnacji lecz efekty są słabe przy kiepskiej diecie.obliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi że potrzebuję na chwile obecną 3500 kcal w [...]
Witam. Trenuje systematycznie od 6 miesięcy na siłowni, 3 razy w tygodniu. Robie cały czas ten sam plan i chciałbym zacząc trenowac tak aby uzyskiwac maksymalne wyniki. Prosiłbym o porade co zmienic i wogóle:P 1.Wymiary i dane (podam, a co!:)) waga: 69 kg wzrost: 178 cm. wiek: 19 lat klata: 105 cm biceps: 36 cm łydka: 39 cm udo: 55 cm [...]
Witam, potrzebuje pomocy co do cyklu Testoronu. Chodzi mi o to, aby troszeczke poszerzyło mnie w obręczy barkowej. Nie chcem brac całej kuracji z Deką, Metą itp, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej tylko na poszerzeniu w barkach. Czy takie coś ogolnie Testosteron da rade zrobic??a może polecacie coś innego??:) Na siłke chodziłem kiedys w [...]
[...] 5 tygodni bedzie ok? 2. Jak schodzić na clomidzie, tzn jak dawkować w jakich porach przez ile dni? Wszystkie osłonki zakupione dietka rozspisana tylko czeka na wasza pomoc aby mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Czekam na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 [...]
