aby

witam, waze 88 kg mam 178 cm wzrostu, w ogole kiedys mialem chwile taka dietke na mase i chcialbym sie Was zapytac czy moglaby ona pozostac w takiej formie jaka prezentuje ponizej? Chcialbym dzieki niej zdobyc kilka kilogramow suchej masy miesniowej. Jesli chodzi o trening, to na silownie chodze 3 razy w tygodniu, trening zdecydownie silowy, duze [...]

[...] kopania wysoko poniewaz od wrzesnia planuje zapisac sie na muay thai to czy moge codziennie tylko nogi a reszte tylko w dni w ktorych robie pompki/podciagam sie czy lepiej abym rozciagal cale ciala razem z nogami? Jest to o tyle wazne ze gdy trenuje to zajmuje mi to wszystko lacznie czasami ponad 2 godziny (solidna rozgrzewka, [...]

Witam, chce zaczac cwiczyc 4x w tygodniu (do tąd ćwiczyłem 3x) I nie wiem jak ułożyc splita, aby było ok. Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwe na regeneracje i mam zamiar wystartować + dokupić jakieś białko. Więc kolejna prośba, to jakie białko polecacie ? W miare tanie myśałem nad Ostrowią WPC ale nie jestem pewien. Mój poprzedni plan [...]

[...] 20kg. Treningi na wysokich obrotach odbywały sie 3 razy w tygodniu. Niestety teraz nie mam możliwości ich uprawiania i został mi tylko basenik. Chciałbym przedewszystkim aby "oponki" na brzuchu znikneły, rzeźba nie jest tu najważniejsza (choć nie wykluczam wprowadzenia treningu na rzeźbę po schudnieciu). Niestety moje odżywianie w ciągu dnia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Test_7_PCT_i29479_d380x380.jpg Opis - Wzrost mięśni - Blokuje poziom estrogenów - Utwardza masę mięśniową Test7 PCT jest specyfikiem, podwójnego działania testosteronu, z właściwościami regulującymi poziom estrogenów. Te dwa unikatowe i wykwalifikowane cechy czynią test 7 PCT niezwykłe i oczywistym wyborem dla [...]

[...] moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + tse + trening interwalowy, aby na lato wyjsc z fatem na poziomie ok 7%, jak myslicie uda mi sie?? nie chce zmieniac diety bo jest dla mnie bardzo sycaca tylko bede modyfikowal suplementacje i trening [...]

[...] Otóż zauważyłem że zaczynam się zalewać (zwłaszcza brzuch) znajomi powiedzieli mi że należy zacząć redukować bo później będzie większy problem. Namówiono mnie abym ułożył sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zacząć trenować kalistenike. Spotkałem się też z innym rozwiązaniem. Ćwiczyć dalej na masę ale robić interwały aby [...]

[...] na plecach, myślę, że mogę dodać, że były to głębokie przysiady. Przysiady robię z podkładkami pod pięty bo mam słabą mobilność w stawie skokowym, ale cały czas pracuję, aby je polepszyć. Na drugi dzień poczułem ból w miejscu które zaznaczyłem na zdjęciu numer 1. Dodam, że ten ból pojawia się tylko wtedy kiedy robię przysiad lub wykrok czyli [...]

[...] go na patelni ;) Nie każdy ma możliwość skorzystania z piekarnika więc pokombinujemy ;-) Część 2 Rozgrzewamy patelnię i obsmażamy schab z każdej strony po 5 min tak, aby się ładnie ścięło. Następnie podlewamy odrobinką wody i przykrywamy. Dusimy go 20-25 min na jednej stronie. Po tym czasie przewracamy do góry nogami i dusimy kolejne [...]

[...] zaglowy 4x10 tak wyglądał moj ostatni na którym juz 2 miesiące cwicze więc potrzebował bym nowy mam 3 dni w tyg wolne na silownie od razu mówie że niewiem jaki to miało cel aby łączyc klatke np z plecami i jescze chciał bym dodac ze nigdy klatki na hantelkach nierobiłem więc niewiem czy dobrze by niebyło tego teraz zastosowac z góry dzieki [...]

[...] poza treningami jest raczej umiarkowana. Moje finanse na rok : 7000 zł Pytanie w wątku jest dość proste, ale prosze o pomoc ekspertów . Ile białka można pożerać w UIT aby utrzymać wagę i troche się podrzeźbić ? Moje wymiary : Wzrost: 184 Waga : 95 Tkanka tłuszczowa - troche w boczkach i okolicach ud Biceps : wygląda na więcej Cel : biceps [...]

[...] się z problemami promotorskimi, ale nie siedziałem bezczynnie pijąc piwo i zagryzając pizzą. Wróciłem do najwyższej formy. Jestem gotowy, a do ringu nie wyjdę tylko po to, aby zgarnąć wypłatę – mówi mieszkaniec Chicago, dobrze znany kibicom ze stanu Illinois. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 31.01.2013; Autor: Przemysław Osiak, "Przegląd [...]

Siema! Chcialbym aby kazdy kto to przeczyta opisal swoja pierwsze bojke, taka powazna! Mam takze pare pytan! A wiec: Czy wszystkie ciosy w szczeke bola ? Czy sa jakies miejsca ktore bola bardziej a ktore mniej ? Czy mozna stracic przytomnosc, albo przynajmniej nie wiedziec co sie wokol dzieje po jednym dobrze zadanym ciosie ? Za odpowiedzi [...]

[...] skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega).Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Pragną bym aby plan ten był skoncentrowany przedewszystkim na klatce i bicepsie (Wkońcu to marzenie każdego test(''); ) A to moje dane: (nie wiem czy bedą potrzebne ale podam) Wzrost [...]

[...] Mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. Ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric, nogi+barki, plecy+bic. A plan wygląda następująco 1 trening (klata+góra pleców) Klatka skos sztangą [...]

[...] wiec sami ocencie co to z tego wyszlo (zero odzywek itp) szczegolnie prosze o podkreslenie miesni nad ktorymi musze jeszcze popracowac , o ocene mojej genetyki (o ile sie uda) i tym podobne rzeczy , tak czy owak zdjecie umiescilem dlatego , aby dowiedziec sie jak mi idzie hehe pozdrawiam FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

[...] w moim otoczeniu co najmniej mnie zaszokowalo- otoz moj dobry znajomy zaczal chodzic na silke (jego staz to ok. 1-2 miechy) ostro sie probuje przylozyc, chce byc wielki- aby (jak to okreslil) pobic swego sasiada, ktory go meczy od kilku lat, nic by nie bylo w tym dziwnego gdyby nie to ze od razu zaczyna od sterydow!! Tlumaczylem mu, ze to [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/No_Gel_i28606_d400x400.jpg No Gel Opis - L-arginina, AAKG - Vinitrox - BCAA w optymalnym zestawieniu 2:1:1 Compress No Gel to połaczenie L-argininy, AAKG i tauryny. L-agrinina wpływa na tworzenie się tlenku azotu(NO), który rozszerza naczynia krwionośne. Efekt zmacania dodatek wyciągu z Vinitrox zawierającego [...]

Moc protein Na Zachodzie, zwłaszcza w Ameryce, dokonała się głośna „rewolucja proteinowa" w dietetyce, która jeszcze w Polsce nie jest tak nagłośniona, ani popularyzowana. Obserwacje wpływu zwyczajów żywieniowych na wagę i łaknienie prowadzone w USA na dużą skalę, jako że problem otyłości przybrał tam rozmiary epidemii, zaprowadziły dietetyków [...]

Witam serdecznie! Zapraszam wszystkie osoby chcące poznać SENSHIN FIGHTING KARATE, stworzone przez Soke D. Cooka. www.tsg-international.com Chciałbym, aby większa grupa osób zainteresowanych mogła sprawdzić co to jest Senshin Fighting Karate, jaka jest metodyka treningowa itp. Na zgrupowaniu tym postaramy się pokazać podstawy Senshin, kombinacje [...]