[...] i swój brzuch( tragicznie nie jest, ale jest oponka. Dodam, ze trenuję zapasy, ale w wakacje nie mamy treningów i muszę wziąć sprawy we własne ręce. A mianowicie chciałbym, aby ktoś miły sprawdził moje dietę redukcyjną i napisał co mam poprawić. Wzorowałem się na artykule użytkownika ellis [...]
[...] po śniadaniu), ZMA (3 kaps. przed snem), kreatyna (5g naczczo, 5g przed i po treningu, w nietreningowe tylko 5g naczczo) Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu.pl aby utrzymać wagę: 3280 kcal b:123g w:451g t:109g Dodałem 300 kcal i wychodzi mniej więcej: 3580 kcal b:160g w:480g t:110g 1 posiłek zamiennie z owsianką (100g owsianych, 200 [...]
Wojciech Klimkiewicz reprezentantem woj. Lubelskiego na Mistrzostwach Świata BJJ w Brazylii MASTER & SENIOR INTERNATIONAL CHAMPIONSHIP BRAZYLIA RIO DE JANEIRO 2012 W dniach 26-29 lipca w Rio de Janeiro w Brazylii odbędą się Mistrzostwa Świata Brazylijskiego Jiu Jitsu. Jest to najbardziej prestiżowy turniej BJJ, na który przyjeżdża tysiące [...]
[...] kaloryczne to 2700kcal przy czym 200g białka - 800 kcal, 160g węglowodanów - 640 kcal i 140g tłuszczy - 1260kcal. Moim celem jest dobrnięcie wagą do 86 kilogramów. Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę która całkowicie pokryłaby zapotrzebowanie kaloryczne. Tutaj godziny posiłków 1. 7:30 2. 10:30 3. 14:30 4. 17:30 5. 20:30 O 20:30 byłby to [...]
[...] rodziny , zakup mieszkania lub budowa domu i jak najlepsza praca) na treningi nie przeznaczałem czasu. Teraz docelowo chcę wywalczyć 60 minut 6 razy w tygodniu po to aby nie skończyć jak znajomy z klasy który zmarł na zawał i mieć więcej energii do życia. Dieta - pogadamy o niej jak będzie forma i nie odpuszczę przez 3 miesiące. Raczej w [...]
[...] siłowni, specjalistycznego sprzętu - warunki mieszkaniowe i osobiste mi na to nie pozwalają - mieszkam "na wsi", nie mam pieniędzy na własny sprzęt. Nie zależy mi na tym, aby mieć doskonałą sylwetkę, budowę ciała, być super sportowcem - bo nie o to mi chodzi. Chciałbym po prostu widzieć rezultaty w trzech "dyscyplinach" - podciąganie się na [...]
[...] FX HARD + TST POWERCELL Opis TST Powercell + Hard Fx Niezwykle silny preparat podnoszący w sposób naturalny poziom testosteronu, którego skład został tak skomponowany aby składniki wzajemnie wspomagały swoje działanie oraz nasilały efekty, tworzą synergiczną mieszankę wybuchową. Ta mieszanka testosteronowa, to najwyższej jakości kwas [...]
[...] lub przecieru pomidorowego 1.Lososia przyprawiamy i odstawiamy do lodowki. 2.W tym czasie wszystkie warzywa kroimy w kostke i wrzucamy do garnuszka z kilkoma lyzkami wody (aby sie nie przypalilo), nastepnie dusimy na wolnym ogniu do miekkosci.Przyprawiamy sola,pieprzem,slodka i ostra papryka.Dodajemy ketchup lub przecier. 3.Lososia smazymy bez [...]
Ćwiczę na siłowni już 4 rok i zamierzam zaczać się rzeżbić!!Nie biore zadnych suplementow ani sterydow poniewaz nie chce, aby cos z chemii krazylo po moim organizmie!!! Mam ulozony trening tylko nie wiem czy jest on dobry. Dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. Mam 186cm wzrostu, waze 86kg i 41cm w bicepsie, a tak w ogole to mam 18 lat wiec mysle, [...]
[...] zaprojektowany z myślą o wszystkich ludziach i ich tolerancji na poszczególne składniki odżywcze. Niewielka porcja 7g jest przeznaczona dla ludzi o niskiej wadze tak, aby uzyskali na treningu odpowiednią pompę mięśniową i nie odczuwali zbyt mocnego pobudzenia. Maksymalna dopuszczalna dawka to 21g i jest ona przeznaczona dla ludzi o wadze [...]
Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam [...]
[...] i przed telewizorami będzie rozwiązanie testu na inteligencję. Stacja TVN zobowiązuje się nie podawać wyników testów uczestnika do wiadomości publicznej. Chcielibyśmy, aby kulturyści stanowili jeden z zespołów i wzięli udział w rywalizacji z innymi grupami. Poszukujemy kulturystów (kobiet i mężczyzn) od 18 - go do 60 - go roku życia, [...]
[...] branie BCAA ale to tylko w dni treningowe! Doradzcie czy warto do tego także dołożyć właśnie BCAA!? Proszę o ocenę tej diety i w razoie czego dokładne poprawienie jakby coś było naprawdę żle! Proszę także aby oceniali ją ludzie którzy się na tym znają! Niedługo zamieszczę dietę na dzień treningowy! Z góry bardzo dziękuję za ocenę! Pozdro All!!!
[...] użyć zakresu ciężaru w przypadku sugerowanego planu treningowego początkującego i czy w dniach przerwy mogę robić jakieś delikatne kardio dodatkowo, bardzo mi zależy na tym aby nie robić nic bezsensowego ponieważ wiem , że mam dużo do zrobienia i już jutro chciałbym wystartować pełną parą, z góry dziękuję za odpowiedzi, i pozdrawiam. plan [...]
[...] bo wczensiej robilem piramidke ..jak radzicie 30 mg dziennie czy 40?? wiadomo duzo nabialow serow itd bede staral sie jak najmniej fast fodow i innych tego typu wynalazko aby nie poszlo na sam brzuch..po cyklu clomid wiadomo 1 listek wystarczy..pytanie tylko jak najlepiej to brac ta metke z razaka zeby byly efekty... po cyklu a arczej w jego [...]
[...] siłowe, nie mam pojęcia co i ile mam podnosić (nawet nie mam jeszcze ciężarów ) oraz ile powtórzeń/serii wykonywać, rzeźba king konga nie jest moim celem, w/w sprzęt kupiłem aby po prostu systematycznie ćwiczyć dla sprawności fizycznej i nie mam zamiaru się katować. Na siłowni w całym moim życiu bylem nie cale 2 miesiące. Dodam ze chodziłem do [...]
[...] wiecej powinna skladac sie dobra dieta oraz jakie (proste) cwiczenia efektywnie wplywaja na rozwoj masy miesniowej i siłłły :> podkreslam poraz ktorys, ze zalezy mi na tym, aby zostalo to wytlumaczone prostym jezykiem, poniewaz nie jestem jakims zaawansowanym koxem i nie orientuje sie w tych bardziej skomplikowanych terminach ps. w razie [...]
[...] i zjedzenie posiłku) 15 - 24 - wolne Obliczyłem, że potrzebuję dziennie: 2800 kcal 120g białka - 480 kcal 400g ww - 1600 kcal 80g tłuszczy - 800 kcal Potrzebuję diety, tak, aby w szkole zjeść taki posiłek, który dostarczyłby mi energii na trening i w tym mój problem, że nie mam pojęcia jak połączyć II śniadanie z takim posiłkiem. Myślałem o [...]
[...] dziękuje. W trakcie eksploatacji wyszło parę usterek w sprzętach, ale firma podeszła do tego fachowo, szybko i bez strat dla mnie udało im się naprawiać usterki. Żałuje aby jednego że nie tworzyłem zamówienia teraz gdy są dostępne nowe maszyny o wiele wytrzymalsze i lepsze. Teraz jak bym miał tworzyć zamówienie 90% sprzętu była by inna, [...]
Postanowiłem założyć ten temat aby odciążyć inne tematy od tej dyskusji :) Jak wiadomo obydwoje nie zgodzili się na walkę z sobą, ale któż wie co się wydarzy w przyszłości :) http://www.fotopablito.ovh.org/Sport/Konfrontacje_Sztuk_Walki/slides/michal_materla_cipao.jpg Michał Materla(2 w rankingu mmarocks polskich zawodników MMA oraz posiadacz pasa [...]
