2023

To że dla kogo mie ma pisać to nie było miłe :-p Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-10-09 22:40:10

Serce w nienajlepszej formie tzn standard u większości czyli przerost lewej komory ale u mnie doszła jeszcze słaba frakcja wyrzutowa a to przyszłościowo już nie są żarty:-) Także zostaje test i trochę gh Plus 5 leków na recepte%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-10-10 15:18:45

118 dokładnie %-) /SFD/2023/10/20/0665715f99004caeae2eb4f86f829dc7.jpg

Na zakończenie, 18 lat :-) Dopiero po czasie widać, jak mocno zepsułem swoją szansę w tym sporcie :-) /SFD/2023/10/20/89e5d19d99a94302ba78e95032f54d2e.jpg

[...] ostatniego posiłku wszedł spory zestaw sushi, więc węgli pewnie wyszło już koło 1000g %-) Dzisiaj pompka mega na treningu, ale waga dalej stoi %-) Ale co najlepsze apetyt jakby co raz lepszy, czasami aż czekam na posiłek. Więc możliwe, że jeszcze przed końcem tygodnia znowu podbiję kcal. /SFD/2023/11/1/f2cd6a3a68d44d5a9c4ba73228b9bd91.jpg

Twoje uda to nadają się na polędwiczki w sosie beszamelowym... zero procent tłuszczu. Bardzo mi się podobają. Zmieniony przez - LDL w dniu 2023-11-01 21:22:49

Jeszcze wczorajsza kolacja %-) /SFD/2023/11/8/fd8a29c347ff45c98ceb806f0b9976e2.jpg

[...] progresować, ale na barki poszło 7x120kg na smithcie :-) Dla mnie to już dużo, a też ja wyciskam od samych obojczyków, a nie od brody czy czubka głowy jak niektórzy %-) Klatka dzisiaj lżej, więc tylko hammery i maszyna. A jutro w końcu nogi. W siadach spróbuję 8x185 i ruszę w końcu dwójki ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2023-11-14 17:03:51

[...] obrócił mi się gryf na plecach, i w 3/4 ruchu przywaliłem o haki na smithcie, i siadłem tylko w dół... A siły było spokojnie, no w zasadzie sam docisk mi został do zrobienia. Reszta też z progresem. Ale o dziwo nie było jakiejś wielkiej pompy, mimo że wczoraj znowu załadowałem sushi %-) /SFD/2023/11/15/d3387bb1c8d24f5991790ecad6872a01.jpg

Tak z ciekawości wbiłem sobie wszystko co jem w dzień HC (ten bez sushi %-) ) do fitatu, to trochę tych kcal wyszło... %-) /SFD/2023/11/23/5ad4a01aa346460e858073f59c12d586.jpg

Ja też ledwo %-) A wczoraj to pewnie ponad 7,5k poszło, bo zamiast jednego posiłku wlecial taki zestawik :-D /SFD/2023/11/24/73fcada6971247dc86f33a4a0126dc40.jpg

Tak z ciekawości wbiłem sobie wszystko co jem w dzień HC (ten bez sushi %-) ) do fitatu, to trochę tych kcal wyszło... %-) /SFD/2023/11/23/5ad4a01aa346460e858073f59c12d586.jpg Pochwal się nam tu chłopakom z pełnym fitatu, nie jeden może coś sobie wpnie do diety. :-)

Oj raczej nie %-) ogólnie dużo pytań dostałem o produkty w diecie, więc tutaj już wkleję całość, ale od razu zaznaczam, że nikomu nie radzę tak jeść, i nikomu tak nie rozpisuję %-) Niżej wczorajszy dzień HC. /SFD/2023/11/28/21d5b2a3e408413d87a6d7a1c5334375.jpg

Rozkład makro i posiłki rzeczywiście wyglądają konkretnie, powdziw, że cię nie zalewa, a jak fajnie sobie podjesz przy tym. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-29 12:07:38

Ja ze swojej strony powiem, że wchodzę, ale mówię tylko za siebie, faktycznie niewiele osób jest aktywnych. Wesołch Świąt nie tylko dla Ciebie, ale także dla całej reszty forumowiczów, którzy to czytają ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-24 19:41:45

[...] to failure with less weight 10kg 6. Dumbells skull crushers 2×F 5kg -12/12 7. Curl 3×F 8kg - 13/13/14 Był lekki progress z czego jestem bardzo zadowolona. Niby mała rzecz, a tak cieszy. /SFD/2023/11/14/ebfeee14ca094918a677fbff406dc195.jpg /SFD/2023/11/14/fbd81440dfc54fc3b626aa5dedb39422.jpg /SFD/2023/11/14/c246e404c9a2406f83af3fb062387d0c.jpg

[...] MT, ale to poczekaj jeszcze aż się inni wypowiedzą. Tak czy siak, wg mnie jak na taju masz elementy walki w klinczu - rzuty itd. - to idź na taja i ćwicz te 2x w tyg. Albo dojeżdżaj do innej miejscowości, gdzie MT byś ćwiczył 4x w tyg%-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-09-16 21:12:11 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-09-16 21:12:30

[...] (taki krasnolud). Na codzień uprawiam kalistenikę, jestem raczej wysportowany. Zgaduję, że napiszecie, że nie ma to znaczenia, a raczej jak ktoś się przykłada do treningów. Dziękuję za odpowiedzi, bardzo mi pomagacie. Zmieniony przez - MamPytanie12345 w dniu 2023-09-17 20:43:46 Zmieniony przez - MamPytanie12345 w dniu 2023-09-17 20:45:27

[...] cały planowany dla niego program. Zobaczymy jak jutro sę będzie czuć. Dziś przed treningiem 122 kg a po treningu i wypiciu 0,5 l wody 121,6 kg. Jak widać starał się. Kolejny jego trening w czwartek. Na zdjęciu-moja wydmowa siłownia aktualnie . /SFD/2023/1/30/036a687ecbfa495183d0102beac84fb5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-01-31 20:29:59

[...] IFBB zawodnicy przygotowuja się na mistrzostwa Europy. Nie chce marudzić ale widac ,że poziom się mocno obniżył. Na zdjeciu zwycięzca najcieższej kategorii w kulturystyce :Mateusz Brzuchacz ,który także się zakwalifikował na mistrzostwa Europy /SFD/2023/4/30/f9d94bc57ae746fca535fda309a13745.jpg /SFD/2023/4/30/29dc4654e5bf41fab6a70e4d383c6bcd.jpg