ćwiczenia

dokładnie :)) Dlatego, że po kilku treningach na siłowni widzę większe efekty niż przy treningu domatora w domu gdzie robiłem ćwiczenia z FBW.

ale ty tez wszystkie cwiczenia ktore opisales robisz na raz?? wytlumacz mi to bo jakos nie moge Cie obczaic

ok ale co głównie nie gra w tym planie? kolejność czy dobrane ćwiczenia?

ale wlasnie reke zawsze mi dobrze szla. bardziej szukam powodu w pracy, ze nie maja kiedy odpoczac ?? jezeli chodzi o trening to zmieniam cwiczenia dosc cesto wiec raczej to nie to.

kiedys zrobilem sobie 2 tonfy.. wisialy na scianie.. teraz nabylem podrecznik demury :) topnfy juz nie wisza na scianie.. choc nie trenuuje karate to techniki karate nie sa mi obce (choc na niskim poziomie).. shnosnas(przpraszam jak przekrecilem): mozesz polecic jakies cwiczenia z tonfa? np uuklady blokow i uderzen? jakies przejscia? cos jakby [...]

Ja jestem nowy , ale tez uwazam ze twoj plan jest do kitu, dziwne ze chcesz cwiczyc codziennie oprocz niedzieli ? Taki trening nie prowadzi do niczego oprocz zmeczenia i braku czasu na inne rzeczy. Polacz niektore partie, i wykonaj cwiczenia najpierw na wieksze partie miesni a pozniej na mniejsze, Spraw by trening na silowni czy w domu trwal okolo [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

Nie, to zupełnie inne ćwiczenia działające na dwie rózne grupy miesniowe. Jak nie zrobisz żurawia to go nie rób - trudno, możesz zrobić uginanie nogi stojąc z cięzarkiem przy kostce.

Chcę się pozbyć pompek ponieważ Mawashi w ktorejs swojej wypowiedzi powiedział chyba , że jak już coś zmieniać to stosować odpowiedniki do danego ćwiczenia. W tym wypadku dla pompek , to chyba wyciskanie sztangielek ;d .A zdaje mi się , że wyciskanie da lepsze efekty niż same pompki.( Wycisnąć dam rade max 12 razy , a pompek zrobie tez max 12 ;d ) [...]

a jakie ćwiczenia wykonywalas ze Ci tak nogi urosły ?

Zmniejszyc obciazenie, zwiekszyc ilosc powt.w seriach do tego odpowiednia dieta. Aeroby oczywiscie zostały? Czy tylko cwiczenia siłowe?? Dodaj basen, bieganie i bedzie dobrze

pon: -klata -bik ( robie 3 cwiczenia ( siodemki albo cale co tydzien zmieniam ) hantlem na stojaco z supinacja nadgarstkow i na modlitewniku gryfem mocno lamanym mlotkowe) sroda: barki nogi przedramie kaptury piatek: plecy trik ( francuskie , hantelm zza glowy , w oparciu o lawke wyprosty przedramion wzdloz tulowia , waskie wyciskanie) prosze o [...]

Idz do dobrego rehabilitanta, powie ci jakie ćwiczenia możesz wykonywać, może przepisze Ci zabiegi przyspieszające regeneracje itp.

Ja podejrzewam, że ćwiczenia fizyczne nie są za bardzo wskazane. Po to teraz podają leki przeciwzakrzepowe podczas unieruchomiania kończyny (miałem stłuczenia, złamania, skręcenia przez sport wymagające unieruchomienia i dostawałem zastrzyki przeciwzakrzepowe), żeby jak noga jest unieruchmoiona i przepływ krwi nie jest taki jak w nodze sprawnej, [...]

Ale przecież mam ćwiczenia aerobowe i duużo ruchu to chyba wtedy mi się będzie spalał tłuszcz i będą się wyrabiały mięśnie?? To jak to w końcu jest bo ja nic już nie rozumiem....?

po co tyle cwiczen.na plecy zrob martwy ciag podciaganie na drazku i wioslowanie w 4 seriach i styknie.tak samo biceps sztanga lamana i hantlami na przemian z supinacja nadgarstka lub w opadzie tulowia o kolano tez po 4 serie.na barki wyciskanie przodem tyl sobie odpusc do tego jeszce dwa cwiwczenia w 3-4 seriach.po prostu plan przeladowany.na [...]

Na bicepsy zamiast uginanać przedramiona na ławce skośnej zrobił bym na modlitewniku. Przy plecach na poczatek zrobil bym sciaganie do karku ale lepiej jak bedziesz sie podciagal ale jesli nie dasz rady to zrob sciaganie na wyciagu. Oraz wyrzuc sciaganie do klatki a jak za jakis czas bedziesz zmienial cwiczenia to zamiast podciagania do karku [...]

hmmm szczerze mowiac nie rozumiem dlaczego tak piszesz bardzo zaskoczyla mnei twoja odpowiedz wrecz atakujaca mnie :), wiec poweim tak naprwde czasu mam malo bo silownia to nie jest moja pasja, chodze tam dla okreslonego celu, ale jak juz chodze to cwiczenia wykonuje porzadnie i naprawde staram sei robic je jak najwolniej skupiajac sie na tym aby [...]

flaterik- to ja juz nic nie rozumiem, wydaje mi sie ze chodzisz na silownie tzn bedziesz chodzil w celu prozdrowytnym, ale z 2 strony z tego co pisales wynika ze pragniesz byc lepiej zbudowany. Takie cos jak wyglad dobry, ksztaltowanie sylwetki, nie powino podlegac zadnym organia czasowym takim ze np konczy sie 1h i wychodzisz z silowni a [...]

i love you seba :* .... ps ja tam biore sobie w najgorszym wypadku joogurt i zielono-zoltego bananka, no albo salatke warzynow tunczykowa i daje rade.. jako ze u mnie caly czas sa cwiczenia jem w przerwach albo miedzy nimi (bo wyklady mam tylko 2-3 w piątki)taki urok studiow moich męczacych %) ale dla chcącego nic trudnego