ćwiczenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 116 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia,początki biegania Odżywianie : 3 posiłki dziennie Cel : [...]

z tym pytaniem najlepiej udać się do lekarza. samemu ćwiczenia nic ci nie dadzą a mogą nawet pogorszyć

ok thx ale te areoby czyli jakie ćwiczenia ?? xD

sa to cwiczenia takie jak : bieganie, jazda na rowerze, plywanie

a6w to zly pomysl raz ze nie ma ona wplywu na spalanie tluszczu dwa ze nie ma tez wiekszego wplywu na rozbudowe miesni ot poboli, zwiekszy sie wytrzymalosc i tyle i po trzecie to nie jest zaden hardcorowy trening - jest po prostu zmudny i nudny - przy kilkudziesieciu powtorzeniach w jednej serii jednego cwiczenia mozna usnac z nudow bynajmniej ja [...]

mam tylko jeszcze jedno pytanie bo nigdzie nie znalazlem odpowiedzi na forum a nawet lekarz rodzinny nie byl w stanie mi odpowiedziec a mianowicie czy cwiczenia silowe moga na stale podwyzszac cisnienie tetnicze ??? tzn czy osoby wykonujace regularnie trening silowy maja wieksze troche cisnienie niz te ktore go nie wykonuja??? i jeszcze jedno [...]

Technika, technika i jeszcze raz technika. Poza tym cwiczenia dynamiczne imo na cale cialo zdr.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Czy bede inwestowac w glowe czy w rekę to już moja prywatna sprawa proponuje abyś ją zostawił w spokoju. dajcie chlopakowi juz spokuj przeciez wasze przestrogi i tak nic nie dadza,kosiaz jestes zwyklym malym lbem z malinowym nosem i to czy bedziesz bral czy nie to i tak nic nie zmieni,ja w wieku 18 lat mialem juz ponad 40 w bicu(w wieku 16 36 bez [...]

Ja bym ci poradził tak : Trening 3 razy w tygodniu np. poniedziałek,środa,piątek Poniedziałek(klata,biceps) środa(plecy,barki) piątek(Nogi,Triceps) Ćwiczenia sam sobie poszukaj ... jak chcesz na siłe i mase to cwicz progresem czyli np wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-10-8-6(powt) za każdym razem gdy zmniejszasz liczbę powtórzeń dodajesz [...]

Mam podobny problem.. w wakacje zacząłem masówke.. przywaliłem 7kg na masie no i w brzuchu 7cm..;) to raczej nie uniknione.. od nowego roku dodałem aeroby.. na siłownie mam ok 500m w obie strony jogging z tym ze na powrót robie około kilometra, po treningu robie jeszcze jakies cwiczenia wydolnosciowe, w dni nietreningowe zapisałem sie na boks [...]

A wiesz może gdzie jest dokładnie przedstawiony ten trening Lafaya chodzi mi o ćwiczenia i o powtórzenia bo na forum wyczytałem tylko zasady nie było harmonagramów chyba że mam zakupić sobię tą jego ksiażke..

Trening z filmiku : Wszystkie ćwiczenia przez 30 sekund, 4 serie : -pompki -wiosłowanie z hantlami -przysiad z unoszeniem hantli nad głowę -wyciskanie bicepsem oburącz -wąskie pompki -mountain climbers -brzuszki- ręce do uniesionych nóg

każde ćwiczenie po kolei. Zrób wszystkie serie jednego ćwiczenia, a potem zajmij się drugim

wrzuc fotki bedzie specjalista latwiej ocenic i dostaniesz dokladniejsza odpowiedz. co do planu to wybierz sobie cwiczenia z atlasu.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ posiadasz tylko tą ławke ze zdjęcia?

masa mięsniowa jest zawsze wskazana- inaczej z tłuszczową... silne i zwarte mięśnie moga zapobiegac tego typu dolegliwościom może wypelniłbys ankietę- bo nawet nie wiadomo czy możesz wykonywac wszystkie ćwiczenia, ogolnie nic nie wiadomo... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Zaczynasz, skup się na planach całosciowych typu FBW, na razie jeden zestaw, same złożone ćwiczenia, po jedym na partie 3x w tygodniu np. Przysiady ze sztangą 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s [...]

Mariusz Pudzianowski kiedyś powiedział, że kulturysta lub Strongmen nie będzie Maratończykiem i odwrotnie... Ja robie swoje Ty robisz swoje więc każdy robi swoje a tak nawiasem mówiąc wymień te ćwiczenia co proponujesz w 10 min.Może opisz żebyśmy wiedzieli dokładnie co masz na myśli tak szczegółowo ;) to nawet ciekawe jest.

[...] niż półmaraton. Oczywiście dążąc do konkretów: kulturysta bez kondycji, jeśli nie jest z półki PRO to p***a a nie kulturysta. Każda osoba ćwicząca siłowo powinna wykonywać ćwiczenia typowo wytrzymałościowe, siłowo-wytrzymałosciowe jak bieganie/sztuki walki/crossfit/różne formy aktywności mieszanych i systemy treningowe (interwały, tabata itd [...]

Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie [...]