Trening w domu,crossfit

Witam, chciałem się zwrócić z pytaniem dotyczącym mojego "planu" treningowego. Crossfit ćwiczę od wrzesnia ( z jedna 2 miesięczną przerwą), w piątki, około 2 miesiące temu zaczałem takze trenowac dosc regularnie w domu. Ostatnio trafilem na zestaw ten zestaw cwiczen, robię go w poniedziałek i środę + w piątek mam crossfit(b. duży wysilek dla mnie, bardzo intensywny trening), czy takie ulozenie jest dobre, aby je trenowac regularnie? Chcialem zacząć z dietą, ale nie mając regularnej bazy treningowej nie wiem jak się za to ugryźć, dlatego pytam.

zestaw :

Streść ten trening, który wykonujesz bo raczej nikt nie poświęci 20 minut żeby oglądać filmik na youtube

Trening z filmiku :
Wszystkie ćwiczenia przez 30 sekund, 4 serie :
-pompki
-wiosłowanie z hantlami
-przysiad z unoszeniem hantli nad głowę
-wyciskanie bicepsem oburącz
-wąskie pompki
-mountain climbers
-brzuszki- ręce do uniesionych nóg

Masy mięśniowej tym nie zbudujesz, ale na pewno nastąpi poprawa kondycji/wytrzymałości i estetyki ciała (jeśli dopracujesz dietę).

Teraz moim celem jest zrzucić zalegający tłuszczyk, a pózniej będę starał sie przybrać na masie mięśniowej

To przy odpowiedniej diecie możesz poprawić kompozycję sylwetki. Trening jest a jak dieta będzie dopięta to można co nieco zgubić.