ćwiczenia

[...] wysoki, podwójny blok z drugiej strony? Może bardziej doświadczeni i ograni koledzy mają jakieś porady dla laika, który sam się uczy grać poprawnie technicznie? Jakieś ćwiczenia na celność i siłę ataku? Nawet plasowanie o ścianę mi nie zawsze wychodzi, tzn. zrobię kilka powtórzeń, potem piłka mi idzie gdzieś na bok i muszę ją gonić, muszę [...]

[...] ćwiczeń w Internecie. Z tego co zauważyłam największym uznaniem cieszą się przysiady, martwe ciągi, podciągania na drążku, wiosłowania i wyciskania. Planuję uwzględnić te ćwiczenia w moim przyszłym planie treningowym, lecz większą trudność sprawia mi pozbieranie wszystkiego do kupy, t.j. serie, ilości powtórzeń. Ciekawi mnie również czy [...]

Macie może jakieś doświadczenia z takim schorzeniem? Bylem dzisiaj u lekarza i zapytałem się jakie ćwiczenia mogę wykonywać, powiedziała ze unikać cwiczen z przeprostem pleców? Jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać? Bo odpuszczać siłowni nie chce, jedyne co wchodzi jeszcze w grę to kalistenika.

Witam... mam taki problem a wąłsciwie pytanie, pomozcie mi jak nabrac ładnej rzexby na brzuchu.. jakie cwiczenia?? interesuja mnie ćwiczenia które mozna wykonywac w domu np.przy pomocy drązka ale i typu brzuszki, chciałbym takie które daja prawdziwie ładny szybki efekt...

witam, to w skrócie może, ćwiczymy z 2 kumplami w piwnicy u 1, historia jest taka ze jeden cwiczy od nas najdluzej, okolo 9 miechow, 2 na tym samym planie treningowym,ja na swoim, w innych godzinach. jego maxy (86kg) klatka - 113 przysiad- 150 martwy - 160 chlopak ciagle rosnie, sila mu idzie, ale jest endo, w skrocie wyglada dobrze, 2 z 3 [...]

[...] sukcesu w sportach sylwetkowych jest odpowiednia dieta. Trening budujący masę mięśniową: http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/t1.jpg Trening ten powinien być oparty na ćwiczeniach wielostawowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.). Podczas tego typu treningu ćwiczymy głównie z wolnymi ciężarami (sztangą, sztangielkami [...]

Witam Mam takie pytanie jakie cwiczenia wykonywac by miesnie klatki piersiowej rozrastaly sie wszerz, a nie rosly takie "buły". Domyslam sie ze wiele zalezy od naturalnej budowy i genow ale moze sa jakies cwiczenia ktore pozwalaja na ksztaltowanie miesni klatki.

[...] Wypychanie ciężaru nogami w górę 320kg 4x, kiedyś 350kg 4x MC +90kg (dopiero niedawno zaczałem czasami robić, wcześniej miałem problemy z kręgosłupem przy robieniu tego ćwiczenia) Przysiad 2x90kg (przy robieniu ich może piąty raz w życiu, to samo co wyżej) Wyciskanie na barki 65kg 2x (lekkie problemy z barkiem) Nogi wizualnie mam bardzo [...]

[...] jedynie sztangielki i nimi trenuje.Kupiłem już ławkę i zamierzam dokupić gryf + stojaki. Na pobudzenie mych mięśni zastosowałem przez ostanie cztery tygodnie następujące ćwiczenia: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- klatka - WYCISKANIE SZTANGIELEK- barki - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

[...] – średnio godzina dziennie różnorakiego wysiłku fizycznego typu squash, rower, bieganie, siłownia (suwnica, inne maszyny), Chodakowska, Mel B, fitness blender i inne ćwiczenia bez obciążeń. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD [...]

Witam. Chcialem sie poradzic w sprawie cwiczen na brzuch. Cwiczenia musza byc dobre ale zeby nie zajmowaly duzo czasu. Co lepsze a6w czy abs moze jakies inne cwiczenia ? Zaczynam niedlugo diete na mase i nie wiem czy brzuszki dadza cos wogle czy dam rade zrobic brzuch przy tej diecie.

główne ćwiczenia które mam zamiar robić to ćwiczenia wielo stawowe typu przysiady, pół ciągi, martwy ciąg itp.. jakie spodnie kupić aby się na przykład nie ściągały z dupy i nie krępowały ruchów podczas przysiadów ? i jeszcze buty, mogą być halówki ? pozdrawiam

Tak jak w temacie czy przy tak dużym BF 26 % będzie miało sens dodanie do treningów FBW 3x w tygodniu , ćwiczenia na brzuch ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie trzymanie michy i treningów siłowych + bieżnia po treningach około 20-25 min (co tydzień będę zwiększać co 5 min) i za jakiś czas dodać ćwiczenia na brzuch ?

Mam 18lat waze65kg. a wzrost mam 185cm. cwicze w domu hantelkiem obciazenia mam 10kg. Czy som jakies cwiczenia tym jednym hantelkiem zeby hociasz troche przytyc. Mam tez odzywke " TOTAL CREATINE" Prosze o napisanie mi jaki cwiczenia mam robic tym jednym hantelkiem i jak jesc ta odzywke i co jeszcze jesc??

jakie ćwiczenia wykonywać? proszę o pomoc... Bardzo chcę, jechac na basen za 7 dni. chcę jakieś ćwiczenia, aby odchudzić uda? proszę! Przysiady? Nie chcę również, żyby moje nogi były umięśnione. chcę aby byłu chudsze!!!

jakie moge robić cwiczenia żeby być silniejszym na ręke jeśli posiadam tylko 1 hantle do ćwiczenia?

Cześć jestem Norbert mam 14lat mam 171 wzrostu i waze 54kg, ćwicze ponad miesiąc w domu cwiczenia typu( podciąganie pompki brzuszki ) chcialbym dołożyć hantel i potrzebuje planu cwiczen hantel ma 5kg. Głównie chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlem ile serii robić i po ile powtorzen w serii:) Z góry dziękuje!

Mam takie małe pytanko. Czy ktos mi poleci cwiczenia zeby na duze bary? Chodzi mi o to by mniec szerokie i duze bary. Poleci ktos jakies cwiczenia? :>

[...] niegazowanej. Od razu mówię że jest przeciętny dzień..czyli że czasem jest mniej a czasem nawet więcej ... Ale staram się bardzo trzymać tej ramówki. Jeśli chodzi o ćwiczenia to na siłownię nie chodzę bo nie mam za bardzo czasu ani chęci :):):) ... Ale przynajmniej 4 razy w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem na świeżym powietrzu. Powiem [...]

dajcie mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan i kostek?? wiem, że przysiady, no i wogóle odpowiednie ciężary, wzmacniają stawy, ale zaproponujcie jakieś ćwiczenia bez nich??