koledzy

Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie do diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Dla ćwiczeń bicepsa – uginania ramion na maszynie siedząc - najwięcej powtórzeń wykonano w treningu B3, czyli wtedy, gdy ćwiczenie [...]

Uważni Czytelnicy naszych artykułów być może zauważyli już, że lubię obserwować życie dookoła mnie w trakcie wykonywania własnych treningów siłowych, a następnie ciekawe wątki poruszać w postaci codziennych artykułów. Nie inaczej będzie w przypadku tej publikacji. Tym razem kilka słów o „anabolicznym trio”, które poruszyły osoby ćwiczące blisko [...]

[...] posiłku. Może to być oczywiście również porcja odżywki wysokobiałkowej.  Podsumowanie Jedzenie podczas diety masowej musi kosztować więcej niż wtedy, gdy jesteś na redukcji. Jednak przy zastosowaniu mądrych trików, będziesz w stanie wydawać mniej, niż koledzy nieznający ich. Mam nadzieję, że będziesz umiał dobrze inwestować swoje pieniądze.

[...] się zdenerwował i skomentował to na Twitterze tak: Co w wolnym tłumaczeniu oznacza: “Niczego mnie nie pozbawicie. Nic nie zrobicie, piz*y”. McGregor i jego koledzy pojawili się dziś pod koniec dnia, gdzie odbywała się konferencja prasowa przed sobotnią galą UFC 223. Conor został sfilmowany, gdy próbował rzucić metalowym wózkiem [...]

[...] wygrał dwa razy w Musclemania PRO. A jak zaczęła się jego przygoda z siłownią? Dość prozaicznie. Zawsze był najsilniejszym chłopakiem w klasie, jednak podczas wakacji jego koledzy zaczęli chodzić na siłownię i tam stali się w krótkim czasie dużo silniejsi i bardziej muskularni. To zmotywowało go do tego, aby również zacząć trenować. Bardzo [...]

Złoty Orzeł w świecie kulturystyki, czyli Tom Platz (63 l.) miał niesamowicie rozwinięte mięśnie nóg. Najwięksi fani kulturystyki wiedzą, że nie miał sobie równych jeśli chodzi o tę partię mięśniową. Ale może nie wszyscy znają jego historię, więc przeczytajcie... Gdy miał 9 lat, Platz zobaczył zdjęcie Dave'a Drapera z Betty Weider. Sylwetka [...]

[...] nadal chciał trenować naturalnie. Nie tylko chciał zobaczyć, jaką uda mu się zrobić formę “na sucho”, ale też sterydy nie były wówczas dla niego dostępne. Dopiero z czasem koledzy wprowadzili go w temat. „Postanowiłem wystartować w zawodach kulturystycznych i na kilku pierwszych pokazach wystąpiłem jako natural. Wygrałem Junior Mr. Universe, [...]

[...] więcej Badanie przeprowadzone w Niemczech w 2013 roku wykazało, że osoby, które uprawiały seks co najmniej cztery razy w tygodniu, zarabiały więcej pieniędzy niż ich koledzy i koleżanki, którzy nie kochali się tak często. Odnotowano wzrost efektywności podejmowanych działań. Na podstawie: [...]

[...] Dorian Yates zapoczątkował erę masywnych potworów, Ronnie Coleman wyszedł przed szereg, by zapisać się jako jeden z największych mistrzów kulturystyki wszechczasów. Do dziś koledzy z branży i fani wspominają, jak potężnie i nieziemsko wyglądał Coleman, kiedy przygotowywał się do zawodów Mr Olympia. To nie był zwykły przeciętny kulturysta z [...]

Trójboista i strongman Don Reinhoudt zmarł w wieku 78 lat. Informacja o jego śmierci pojawiła się na Instagramie, a koledzy z branży Ray Williams i Laurence „Big Loz” Shahlaei potwierdzili tę wiadomość. Życie i kariera Dona Reinhoudta Don Reinhoudt urodził się 5 marca 1945 roku w Brocton w stanie Nowy Jork. Dorastając grał w koszykówkę, piłkę [...]

Big Ramy nie bez powodu ma taki pseudonim. Jego gabaryty, które od lat zaskakują publiczność są naprawdę imponujące. Do sieci trafił filmik, na którym widzimy Dextera Jacksona oraz siedzącego obok niego Big Ramiego, dla którego fotel jest zdecydowanie za mały! Elssbiay ewidentnie ledwo się mieści w siedzisku na widowni - ze względu na swoją [...]

[...] zwycięstwo w zawodach, Hassan poprosił o pomoc weterana Jose Raymonda i legendę kulturystyki Flexa Wheelera. Jego głównym celem jest poprawa w pozowaniu, a doświadczeni koledzy z branży z pewnością udzielili mu cennych wskazówek. Egipcjanin jest niezwykle obiecującym zawodnikiem i drzemie w nim olbrzymi potencjał. Ostatnie zdjęcie jakie [...]

[...] żywieniowych i treningowych, zwłaszcza że nie mogą używać sterydów anabolicznych. Co więcej, potrzebują oni więcej czasu na zbudowanie sylwetki godnej zawodnika, niż koledzy na dopingu. Nie ma się co oszukiwać. Sterydy znacznie ułatwiają i przyspieszają budowanie masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej. Naturalni kulturyści mogą [...]

Demi Rose Mawby (24 l.) to znana brytyjska modelka fitness i gwiazda Instagrama. W niedługim czasie od opublikowania pierwszych zdjęć w mediach społecznościowych, zdobyła niesłychaną popularność w sieci. Nie jesteśmy przekonani czy cokolwiek trenuje. Być może jest to zwykły Instagramowy marketing, ale bardzo nam się spodobała. Demi niezbyt miło [...]

[...] nawet na plaży. Przyznaje także, że zrzucenie tak sporej wagi i późniejsze jej utrzymanie nie było łatwym zadaniem. “Nie mogę powiedzieć, że było fajnie - szczególnie, gdy koledzy jedli pizzę, a ja musiałem jeść gotowanego na parze kalafiora.” Jednak chyba było warto. Jego historia może być motywacją dla wielu osób, które borykają się z nadwagą [...]

[...] podczas zawodów Pittsburgh Pro 2024, ale jego plany uległy zmianie. W czwartek Ramy poinformował, że zrezygnował z wydarzenia z powodu problemów z wizą. „Drodzy kibice i koledzy sportowcy, z przykrością muszę ogłosić, że z powodu opóźnień w uzyskaniu wizy nie dostanę się na tegoroczną imprezę Pittsburgh Pro. Oznacza to nie tylko utratę szansy [...]

[...] że twoja restauracja będzie tą, która odniesie sukces”. Mountain w odpowiedzi napisał, że ma nadzieję, że jej więcej nie zobaczy. Dodał też: „Ty i wszyscy twoi wegańscy koledzy możecie pójść i cieszyć się potrawami w innym miejscu. Jesteś teraz zbanowana”. Po tej akcji oświadczył, że weganie mają zakaz wstępu do jego australijskiej [...]

[...] zwycięzcę Phila Heatha. Shawn w tym roku będzie chciał obronić tytuł, a wiele osób zastanawia się czy trafi z formą. Patrząc jednak na gościnny pokaz w Pittsburghu, koledzy po fachu prezentują na tę chwilę podobny poziom formy, więc do września powinien zdążyć. Z pewnością będzie musiał zaprezentować się jeszcze lepiej, niż w ubiegłym [...]

[...] szwagrem i byłym trenerem Iainem Valliere odbył ostatnio podróż do Turcji w celu wykonania zabiegu przeszczepu włosów.  Zszokowani widokiem Bumsteada golącego głowę fani i koledzy z branży natychmiast zaczęli komentować filmik na jego Instagramie. Wiele opinii jest bardzo pozytywnych, ale są też takie, które sugerują, że Bumstead i Valliere [...]

[...] kalorie są ważne Wielu młodych mężczyzn nie chce ujawniać przed znajomymi, że zaczęło walkę ze zbędnymi kilogramami, dlatego tak ważne jest dobranie odpowiednich potraw, aby koledzy i koleżanki nie zadawali niekomfortowych pytań. Na szczęście dieta odchudzająca u młodych osób opiera się głównie na wyeliminowaniu lub ograniczeniu niezdrowych [...]