brzucha

sam brzuch trudno zrzucić a tym samym sam trening brzucha niewiele pomoże, dodaj do treningu siłowego trening aerobowy , daj dwa treningi brzucha w tygodniu i wystarczy po prostu troche się zapuściłeś

Pazik, ja też robiłem A6W i mi wyrobiło tylko górną część brzucha. Teraz chcę wyrobić dół i owszem, można lecz wciąż rośnie góra brzucha.. Góra jest dwa razy większa od dołu. (Trzeba bawić się w odpowiedni dobór ćwiczeń). Nie życzę tego innemu użytkownikowi, dlatego odradzam A6W jak i inni użytkownicy (doświadczeni) z tego forum. I nie mów o mnie [...]

Zwiększenie masy mięśniowej -najbardziej ramion i klatki piersiowej. Początkowe wartości: Obwód ramion=30 cm Obwód klatki piersiowej=93 cm Obwód brzucha=78 cm Obwód uda=55 cm Obwód łydki=37 cm Wymiary końcowe (wyznaczone): Obwód ramion=45 cm Obwód klatki piersiowej=120 cm Obwód brzucha=85 cm Obwód uda=68 cm Obwód łydki=45 cm Zmieniony przez - [...]

Chodzi o to samo wiec nie bede zakladal nowego tematu. Od tamtej pory nie cwiczylem brzucha, dzis znowu zaczalm. Problem pojawil sie juz po pierwszej serii pierwszego cwiczenia.. robilem wznosy nog lezac na laweczce, gdy skonczylem i wstalem znowu poczulem tak jakby miesnie brzucha mi przeskakiwaly, bol byl nie do zniesienia, nie moglem sie ruszyc [...]

Jest jeszcze inna wersja: Kto nie ma brzucha ten kiepsko r.ucha, a kto ma brzucha ten r.ucha za dwóch. do wyboru do koloru. Udanego dnia Panowie :)

nie do konca rozumiem jaki jest problem w tym temacie? zredukowales się i nadal nie widać miesni brzucha? tzn zredukowałeś za mało wstaw tu zdjęcie swojej sylwetki to zobaczymy czy jest to spowodowane za dużą ilościa fatu czy brakiem wypracowanych miesni brzucha

No właśnie jak to jest z tym dniem brzucha? Ja bym podzielił barki na przód ból i tył. I dał przód i ból z klatka a tył z plecami. Nie trenowalbym brzucha osobno

"Brzuch ma tyle do klatki co cwiczenia przedramion do skoliozy " Mięśnie brzucha do mięśni klatki piersiowej może nic nie mają. Ale górne części mięśni brzucha dużo dodają do estetyki klatki piersiowej. Moim zdaniem autor słyszał właśnie to.

11.12.2013 Spieszyłem się dziś do łodzi w celu zakupu kurtki (na którą wydałem 400zł i jest przewyj**ana) więc nie zrobiłem brzucha, odpuściłem prostownik i barki tylko lekko musnąłem. Jutro zrobię więc ramiona, w piątek całe barki, przedramiona i brzuch, a w sobotę nogi. http://i.imgur.com/CbTR9O7.jpg - podciąganie (5x10) - wiosłowanie sztangą [...]

[...] 15x30kg, 12x20kg, 15) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu+trzymanie sztangi 4s (16x30kg+50kgmax, 15x30kg+50kgmax, 15x30+50kgmax, 12x30+50kgmax) - brzuchy (spięcia tułowia z nogami w powietrzu+wzniosy nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3 serie) - cardio 20 minut rowerem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95aa313cc3494737923008d5c9340979.png

[...] 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ja preferuję trening brzucha po treningu na siłowni, także w moim [...]

[...] 60 x 20 kg 60 x 20 kg Brzuszki na ławce skośnej 20 20 20 Unoszenie kolan do klatki 20 20 20 Trening dziś bardzo ciężki, nawet nie miałem za bardzo ochoty robić brzucha a na cardio sił nie starczyło. Jutro prawdopodobnie potrenuję na czczo, bo jadę pomóc szwagrowi przy pracach okołodomowych, nie wiem co będzie z dietą tzn jak będzie [...]

[...] dwa wafle ryżowe, dwie małe kromki chleba, kawałek pieczonej piersi z kurczaka i troszkę mizerii. Podejrzewam, że mogę mieć zespół jelita drażliwego, albo jakieś zatrucie bo trzyma mnie to wszystko ból brzucha, biegunka, wzdęcia od czwartku. Jutro mam nadzieję, że pójdę na siłownie bo dziś miał być brzuch + cardio, no ale wolałem odpocząć w domu

Zespół jelita wrażliwego trwa trochę dłużej, niż parę dni;-) Tak wiem, ale objawy miałem niemalże wszystkie, ale na szczęście ból brzucha ustał, póki co będę czekał

[...] 74 g tłuszczy Noc praktycznie nie przespana, brzuch mnie strasznie rozbolał obstawiam że po wczorajszym mleku bo od pewnego czasu gdy wypiję mleko to mam straszne bóle brzucha i wzdęcia... Waga po ładowaniu 1,5 kg w górę wygląd w lustrze okropny - tego własnie po czitach i ładowaniach nienawidzę ale za to dużo energii na treningu, [...]

[...] białeczko Na imprezie jem do 24 więc okno będzie nieco dłuższe niż zawsze, ale raz na jakiś czas nic się nie stanie Dużo osób zaczyna mi mówić, że jestem strasznie chudy - wiem o tym aczkolwiek uważam, że jeszcze mogę trochę ten dół brzucha dociąć i na nogach siedzi zdecydowanie najwięcej Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-17 21:37:34

Woda podeszła trochę, ale żyłę przez pół brzucha to pierwszy raz widzę %-) Oczywiście dziś dzień w którym nienawidzę pizzy ale to tylko do następnego razu :-D

[...] jak będę mieć zajęcia 4 Day Power Muscle Burn Workout Split Wtorek - Plecy + tył barku MC 4 x 3-5 Podciąganie nachwytem 3 x 6-12 Wiosłowanie 3 x 6-12 Ściąganie trójkąta do brzucha 2 x 40 Facepull 2 x 15-20 Czwartek - Barki + triceps + biceps OHP 4 x 3-5 Arnoldki 3 x 6-12 Wznosy w przód 3 x 6-12 Wznosy w bok 2 x 40 Wyciskanie wąsko 2 x 3-5 [...]

[...] zregenerować. Od jutra całość tak się będzie przedstawiać: Wtorek - Plecy + tył barku MC 4 x 3-5 Podciąganie nachwytem 3 x 6-12 Wiosłowanie 3 x 6-12 Ściąganie trójkąta do brzucha 2 x 40 Facepull 2 x 15-20 Czwartek - Barki + triceps OHP 4 x 3-5 Arnoldki 3 x 6-12 Wznosy w przód 3 x 6-12 Wznosy w bok 2 x 40 Wyciskanie wąsko 2 x 3-5 Wyciskanie [...]

To fakt, moim dużym problemem (co może było widać w cotygodniowych podsumowaniach) podczas dodawania kcal było to że bałem się wzrostu wagi/obwodów w okolicach brzucha Przez co na siłę robiłem go bardzo ostrożnie, wierząc bezmyślnie że będę łapał samo mięcho a fat będzie nadal leciał, mimo że to niemożliwe... Chociaż i tak mam nadzieję że w [...]