[...] fakt, ze w ciągu 12 godzin chudniesz 7 kilo";-) To tak pasuje do tematu przewodniego tego forum , chociaż można by było jeszcze zastanawiać się nad wpływem cc na stan mięśni brzucha i możliwość uzyskania kształtnego brzucha po takim zabiegu. Dla sporej części kobiet jest to nie tylko trudne ale niemożliwie, a niektóre do końca życia boryka się z [...]
[...] trzeba najpierw rozciagnac miesnie przykurczone czyli piersiowe i zebaty przedni. a nastepnie wzamacniac miesnie grzebietu, karku , sciagajace lopatki i miesnie posladkow i brzucha. miesnie brzucha moga byc cwiczone tylko w zakresie ruchu takim aby sie nie zginac bardzo czyli zeby nie zaokraglac plecow. miesnie posladkowe i grzebitu powinny byc [...]
trening mięśni brzucha jako taki nie odsłoni ci kratki- on jedynie wzmocnie i dopracuje szczególy mieśni... w celu odslonięcia m. brzucha nieodzowne są ćwiczenia aerobowe- np. biegi- a także odpowednie odżywianie w ktorym musi byc bilans kaloryczny ustalony na mały minus lub na zero. poza tym rozumny trening silowy także wpływa na utrate tkanki [...]
Prawda jest taka, że każdy ma mięśnie brzucha, a jeśli nie są widoczne, to jest to najczęściej wina tłuszczu. Tylko w skrajnych przypadkach jest tak, że ich nie widać, bo są za słabo rozwinięte. Ja nigdy nie ćwiczyłem brzucha, a kratka zaczęła być widoczna dopiero na diecie redukcyjnej. Zgodzę się jednak, że przy masie i wzroscie autora, zbrodnią [...]
[...] tak jak mówiłem byłem trochę osłabiony przez to ciężary i intensywność trochę mniejsza niż zwykle ale i tak pod koniec robienia pleców już mi brakło oddechu a brzucha nie dałem rady do końca zrobić bo nie dałbym rady wrócić do domu %-) Ciężary będę podawał tylko z ostatniej serii PLECY -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
[...] na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Bardzo udany trening pleców i brzucha. Życzyłbym sobie takich treningów za każdym razem :-) Mimo, że to plecy to świetnie je czułem i nieźle się zgrzałem. Będę trzymał się tego treningu. PLECY -ściąganie [...]
[...] jakby ktoś miał jakieś linki czy jakieś info to śmiało :-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Trening pleców i brzucha. Fajnie się trenowało mimo porannej pory treningu i jednego zjedzonego posiłku przed. Wreszcie czuję plecy, dołożyłem trochę ciężarów. Będą bóle jutro na pewno :D [...]
[...] A, 3 x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x40kg, 10x45kg, 7x47,5kg B1: na atlasie ćw na klatę: 10x5odw, 10x5odw, 5x6odw B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10x35kg, 10x40kg, 10x35kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg* C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 12 x masa ciała z podłogi D: [...]
[...] x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x45kg, 10x50kg, 6x60kg B1: wyciskanie sztangi skos góra: 10x22,5kg, 10x25kg, 10x27,5kg B2 wiosłowanie łamana w opadzie do brzucha* 10x25kg, 10x27,5kg, 10x30kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw, 10x6odw, 10x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 10 x masa ciała z podłogi D: plank 38sek [...]
[...] x 10 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 10x45kg, 10x50kg, 7x60kg B1: wyciskanie sztangi skos góra: 10x25kg, 10x25kg, 10x27,5kg* B2 wiosłowanie łamana w opadzie do brzucha 10x27,5kg, 10x30kg, 10x30kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 10x6odw, 10x6odw+1,25kg, 10x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 3 x 10 x masa ciała z podłogi D: plank [...]
Ja nie mówie, że to co ty mówisz to nieprawda, ale osobiście nie miałem po magnezie bólów brzucha- może i są. Po cynku natomiast są na 100%, jeśli się go bierze na czczo. Sam tego doświadczyłem. Kumpel z siłki też miał, no i moja koleżanka kiedyś brała cynk ( ponoć leczy się nim cerę) i powiedziała mi , że od czasu do czasu dokuczał jej straszny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś pewien, że dobrze się mierzysz? 40 cm w łydce i 50 cm w udzie? Dodatkowo: jesteś pewien, że nie masz problemów z hormonami? Zazwyczaj u mężczyzn tłuszcz z brzucha schodzi na końcu, rzadko kiedy problemem są "tłuste" uda i łydki. Jeżeli rano "widzisz" kaloryfer, a w trakcie dnia już nie, to może wystarczyłoby ograniczyć bogatą sól [...]
[...] z siebie wycisnąć stoprocent jak nie mam asekuracji więc zawsze zostaje u mnie jakiś zapas z łapą trochę pokombinuje, a twój podział jest o wiele lepszy i go zastosuje;] do brzucha mam: 1. podnoszenie nóg leżąc 3 serie, w superseri z spinaniem górnych parti ;obydwa po 20 razy i z trening co trening więcej i do tego na skośne brzucha opuszczanie [...]
[...] split, jeśli wf można uznać za jakiekolwiek ruszanie, to 3x tyg z max intensywnością (trener chce zrobić z panów z mojej klasy mężczyzn ) Sory za najechanie, ale te robienie brzucha te 3-5 razy w tygodniu wydaje mi się trochę absurdalne. Nie jestem sezonowcem, nie liczę na sześciopak i lansowanie się przed laskami. Wszystko robie dla siebie, a [...]
Kiedyś czytałem, że za częste (codzienne) ćwiczenie mięśni brzucha nieuwzględniające regeneracji nie przynoszą większych rezultatów a ponadto było tam napisane, że ćwiczenia mięśni brzucha spalają bardzo małe ilości tkanki tłuszczowej wręcz nikłe. Po winstrolu nie spodziewaj się dużych przyrostów masy mięśniowej, jedyne na co możesz liczyć to siła [...]
[...] 83cm jakieś (rano). Chociaż dałem w rozpisce 50g owsianych, ale zdarzały się dni że nie jadłem ich przez kilka dni. Z przyczyn pozadietowych to odrzucam słabe mięśnie brzucha/prostowników (side/front plank spokojnie ponad 1/2 minuty, w siadach/MC też słabych ciężarów nie mam (jak na staż i wagę)). Dodam że mam skoliozę (zmniejsza się, [...]
[...] ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie pilki do brzucha w podporze 3x12 12/12/12 12/12/12 w początkowych treningach ciężko było utrzymać równowagę, ale teraz jest ok MISKA /SFD/2017/5/1/a1168ffb672740a49db08750bc9600d9.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widzieć ten "ujemny bilans" przy opychaniu się słodyczami i słodkich napojach,%-) Ogólnie nie ma się co oszukiwać wg mnie. 2 miesiące to troche mało na zgubienie owego brzucha. Troche za pozno się za to wziales ale nie mnie to oceniać. Ale jak już wspomnieli koledzy wyżej: Odpowiednia Dieta, samozaparcie, chęci no i Swego rodzaju Aeroby i z [...]
ciąża,a odchudzanie
