1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: kickboxing 3. W jakie dni sa treningi?: do końca stycznia brak 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki [...]
[...] waga/wzrost 182 cm 4) staż treningowy 4-5 lat 5) cel cyklu sila,wytrzymalosc,masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od pol roku ponownie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:codziennie kolo 2godz 10min 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] górę, hantelek, drążek, skakanka, rowerek stacjonarny, sztangi Dieta : ograniczam słodkie napoje i słodycze, staram się jeść więcej mięsa, jajek. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten u góry;p Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC ( [...]
Paweł ;-) Ja uznaję, że CISZA to brak szacunku dla pozostałej części ...bo to nie "zwykłe" bany z konkretne słowa...tylko trochę nad wyraz. I są rzeczy sądzę do wyjaśnienia między pozostałymi użytkownikami, albo ustanowienie nowego regulaminu, bo ja też jestem wredna i piszę momentami uszczypliwie ... Nie wiem dla mnie to trochę nie fajnie się [...]
[...] po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak się nie da...) 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*11,6,25kg*12 (ławka pod kątem) L/P, 6,25kg*10 (ławka pod [...]
[...] po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak się nie da...) 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*11,6,25kg*12 (ławka pod kątem) L/P, 6,25kg*10 (ławka pod kątem) [...]
[...] po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak się nie da...) 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*11,6,25kg*12 (ławka pod kątem) L/P, 6,25kg*10 (ławka pod kątem) [...]
[...] po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak się nie da...) 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*11,6,25kg*12 (ławka pod kątem) L/P, 6,25kg*10 (ławka pod kątem) [...]
[...] po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak się nie da...) 6,25kg*12 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*11,6,25kg*12 (ławka pod kątem) L/P, 6,25kg*10 (ławka pod kątem) [...]
[...] z cukrem i są stany zapalne...czy to kwestia RZP, czy to uj wie co. Bo już tak trzeba napisać, jeśli chodzi o współpracę z fizjo, ja chętna jestem...tak KASA. Tak jej brak. Problem w tym, że każdy (byłam u 3) ortopedów zakazał teraz rehabilitacji przez te nawracające torbiele...które tak bolą, że szkoda słów. Niedawno miałam punktowane, a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 87 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Sportowa rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kiedyś siatkówka tenis (aktualnie tylko siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : ok. 2 200 Kcal Przeciwskazania medyczne : Brak [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nie jem słodyczy, nie pije słodkich napoi, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + cardui Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Mnie plan dietetyczny strasznie zawiódł - ciągle te same produkty, brak wskazania kiedy odbywają się treningi -tak jakby nie miało to znaczenia dla diety? A sama suplementacja to po prostu wskazanie 3 produktów które można dodatkowo brać - bez podania kiedy i ile. W/g mnie system nieco niedopasowany - jak na razie. Może zmienię zdanie jak dostanę [...]
[...] mnie z równagi aż do agresji , gadatliwość , działanie tak jakby antydepresyjne z pobudzenieniem psychoruchowym, lepsza wydajność w robocie i poza robotą, zamułka apetytu, brak potrzeby snu, szybkie budzenie się. 3faza trzecia. -wypośrodkowanie procesów , czas jednak na zejściu z trenu z powodów albo zdrowotnych albo zamułki apetytu, albo [...]
[...] ze tu pod bokiem nie mam jakiejs silowni, inaczej musialabym jechac w korkach prawie godzine, godzina na silce z rozebraniem i ubraniem i godzina na powrot. nie ma kiedy... brzuch mi wywalilo, nie wiem od czego, moze przegielam z otrebami dietka: dzis tylko 4 posilki, kazdy z bialkiem. brak aero tak ostry dzien, za to piekny spacer z woziem.
Głodówki występują w różnych kulturach ale swoje podstawy mają raczej w skrajnej biedzie i klęskach żywiołowych a nie racjonalnych przesłankach. Zresztą w przyrodzie głodówki występują tylko w skrajnie niekorzystnych warunkach, np susze, brak źródeł pożywienia. Więc i u ludzi nie powinny występować.
A jak córcia? W porządku już? Ja drżę na samą myśl o szpitalu i chorobach - wyobraź sobie, pierwsze dziecko, zero doświadczenia i jeszcze jakieś zakażenie. Opieka w ogóle brak słów, więc teraz panikuję, żeby mi się tylko nie rozchorował. Poród miałam "książkowy" jak podsumowała położna, ale 17 godzin trwało Radzę sobie chyba [...]
Oblijak najbardziej prosze o taka dietke. Brak mi 2cm do dopiecia. Masz nowe nogi? Martno kto jak kto, ale Ty z Twoim zacieciem naukowym, prowadzilabys bloga b metodologicznie. Nie to co ja, co i rusz cos wyskakuje . do zob jutro, jeszcze dostalam okres, super, juz czuje sie jak napuchniety, zirytowany babon.
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
