[...] innych spraw: To kurde myslalem ,ze w tym roku dostane jakies stypendium sportowe etc. Ale poki co cisza , trenera wogole nie widzialem i chyba raczej bedzie z tego lipa ,a brak dodatkowego $$ to i brak strojow etc. Wiec chyba ten rok bedzie rokiem RAW Swoja Droga nie wie Ktos moze czy w poznaniu jest jakis klub TSu? Lub cos w ten desen? [...]
Witam Wszystkich :) Rozpoczynam ponowne prowadzenie dziennika treningowego, ale bedzie sie on drastycznie roznic od tego co bylo do tej pory. Aktualnie zdecydowalem sie zaprzestac aktywnosci fizycznej w postaci cwiczen silowych , na rzecz plywania. Wplynelo na to kilka czynnikow: - Calkowite rozkopanie mojego miasta przed ojro... 1,5 h w [...]
[...] masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak, wczesniej 2xmono, białko i gainer do uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: 3x split [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, wszystkie gryfy, Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]
Seba a mozesz mi doradzic jakis dobry rozklad na 5 dni? Bo przy tym planie robie plecy to juz brak sil na lapy,robie klate to brak checi na barki a co dopiero na brzuch,przedramie,core ....I jak ktos jest obeznany mogl by mi przykladowy zestaw cwiczen na dluga gowe bicepsa rozpisac? Kompletnie go nie mam a krotki ogromny .45 w lapie a smiesznie to [...]
Zajedziesz się:-D Bez tłuszczy jest nie fajnie, a u mnie to najlepiej działa i wtedy najszybciej schodzi. Nie zawsze brak postępów na wadze, wskazuje na brak efektów w spalaniu tłuszczu, czasami waga bez zmian a sylwetka się poprawia. Tłuszczu dużo nie ma, najwięcej to chyba wody trzymasz.
Zajedziesz się:-D Bez tłuszczy jest nie fajnie, a u mnie to najlepiej działa i wtedy najszybciej schodzi. Nie zawsze brak postępów na wadze, wskazuje na brak efektów w spalaniu tłuszczu, czasami waga bez zmian a sylwetka się poprawia. Tłuszczu dużo nie ma, najwięcej to chyba wody trzymasz. U mnie nie wiem co by musialo byc,jestem ekto,z natury [...]
Witam, wróciłem. Na dzień dobry brak dostępu do kompa więc zdjęć póki co brak. Przyszła paczka, na dniach ogarnę jakoś i zacznę test . A co u mnie? 3 dni bez diety codziennie pizza lody itp, duuuuzo alko, snu tyle Co nic, mega zabawa. Jednej nocy impreza na plaży do 4 i w kime na kocu przy wschodzie słońca, sylwetka płacze ale je... [...]
[...] 12/10/103. Wykroki chodzone 3 x do załamania ( nie więcej,niż 15 pow. na nogę)4. fronty 15/10/5+5+5 (ost. seria podwójny drop set)+lydki KOMENTARZ Trening w samotnosci,brak asekuracji i mega mega obolaly prostownik po MC sprawily ze nie dodalem nic do poprzedniego tyg bo te 115 na dole mnie po prostu skladalo ale co zrobic jak tak [...]
[...] dobre ale nic do tego nie bralem... bylo to ok 4 lat temu... mam 25 lat a na silownie chodzilem z przerwami cale studia praktycznie ale nie majac za bardzo pojecia o tym ( brak diety , idiotyczna suplementacja , brak regularnego treningu i w ogole brak sensownego treningu ) .. teraz niestety jestem zalany maxymalnie i chcialbym zaczac to [...]
Mejle do osób, które się załapały wysłane. Część nie doszła, bo zapełniona skrzynka, bo użytkownik nie istnieje itd. Co do samych zgłoszeń uwagi jak zawsze - brak formułki o przetwarzaniu danych, brak adresu... Nawet z największymi chęciami, jeżeli cała treść mejla to "zgłaszam się", nie jestem w stanie wysłać próbki :)
[...] domatora 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf łamany z obciązeniem, drążek i na upartego mogę znaleźć w domu poręcze (kredens i zlew umieszczone na odpowiednich wysokościach :PP) Dieta : brak diety Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] DIETA: do tej pory -białko: 3,5g -węglowodany: ok.5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] 3000 kcal Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem tylko pomidorów i oliwek Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aktualnie na stanie w domu białko, kreatyna, węgle Stosowane wcześniej diety : brak
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88 192 4) staż treningowy około 3 lat z przerwami na poważnie rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono arginina PP 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Już po prostu brak mi sił, bo tak się staram i z dietą i na treningach, a efektów brak :( ja widze wszędzie pomiary w dół od czasu startu słuchaj, w tydzień sie nie doprowadziłaś do takiego stanu, więc w tydzień nie schudniesz ja strzelam, że żeby stracić na stałe to, co sie przybrało, to potrzeba 2-3 razy więcej czasu, czyli - tyło sie miesiąc, [...]
Ankieta: Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka ze skosami/ gryf prosty, łamany, małe gryfiki, drążek , 120kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
