aby

[...] forumowicze udanych Swiat Bozego Narodzenia i szczesliwego Nowego Roku. Masy prezentow. Aby komornik przestal sie czepiac, tesciowa nie kontrolowala wydatkow. Zycze rowniez aby czas poswiecony nad swoim cialem i duchem nie poszedl na marne, tam gdzie powinny pyc wzrosty zycze wzrostow, a gdzie spadki zycze spadkow. Aby ludzie Was otaczajacy byli [...]

[...] skłony z pozycji leżącej przy ugiętych lekko kolanach. Dodatkowo robiłam też skręty (na mięśmie poprzeczne) oraz skłony w bok - przy czym te ostatnie w sumie tylko po kilka aby się trochę rozciągnąć. Otóż mój problem polega na tym, że bardzo szybko doszłam do chyba wcale niezłej kondycji (robię te ćwiczenia od 5-ciu mies.), codziennie wykonuję [...]

[...] słowem, strach patrzeć, przecież go lekki wiaterek wywroci. Biceps- 31-2cm Klatka- 90cm siła: klatka- 70kg, biceps-15kg Po tych 6 miesiacach domowych cwiczen pomyślałem, aby wziasc sie troche na poważniej. Zrobilem laweczke, zalatwilo sie hantelki i sztange. Cwiczyłem byle jak, rosła masa, bo to normalne, pozniej jednak zaczely sie [...]

Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

[...] Weterani (brak podziału na stopień zaawansowania): -88, -100.50,+100.50 (kg) Zgłoszenia należy przesyłać drogą elektroniczną na adres [email protected]. Prosimy, aby zgłoszeń dokonywała jedna osoba z klubu, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji. Oczywiście po wysłaniu zgłoszenia, możliwa jest jego edycja. Każde zgłoszenie będzie [...]

[...] żeby nie zalać się szybko i od jutra zaczynam jeść 200g węgli i 2500 kcal… za tydzień zwiększę do 250-300g wegli i tak stopniowo. Moje pytanie brzmi ile Organizmowi zajmie aby przyzyczail się do tych wegli i żeby moja sylwetka wróciła w miarę do normy? Chyba strikcie o brzuch bo żyłki ma barkach i łapach i pręgi nadal są. Myślicie ze tydzień [...]

[...] dalej Burn4All. Dodam tylko jeszcze, że nigdy nie miałem do czynienia z DY ani z johimbiną, także na pewno jak ze wszystkim będę zaczynał od najmniejszej możliwej porcji, aby sprawdzić tolerancję organizmu. Chciałbym wreszcie zejść do jednocyfrowego BF. Z góry dziękuję i pozdrawiam :-) /SFD/2017/5/20/3f72898fcfaa43e08933810b7d7c15ef.jpg [...]

Witam wszystkich! Zacząłem chodzić na siłownię po przerwie 6 letniej czyli jakby od początku. Chcę nabrać siły i mięśni czyli jak rozumiem masy aby być lepiej zbudowany,szerszy większa klatka itp itd. Jak mam ćwiczyć aby były efekty? Mam kolegę z którym chodzę na siłownie i on mówi abym ćwiczył tak Poniedziałek - Klata 4 ćwiczenia, 10 powtórzeń x [...]

[...] skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. Podwieczorek: -Ten posiłek jest moim posiłkiem po treningowym więc przeważnie staram się zjeść coś o wysokim Indeksie Glikemicznym aby spowodować wyrzut insuliny i konsumuję białko serwatkowe oraz kreatynę (10g) zdarza się że czasami pojawi się jakaś słodkość np. lód albo kawałek czekolady lub dwa wafle [...]

[...] nie są wogóle grube? 2. Biegać rano, czy wieczorem? 3. Jeśli rano to przed śniadaniem, czy po? Jeśli wieczorem to przed kolacją, czy po? 4. Czy jedzenie więcej niż zwykle, aby nabrać masy i bieganie aby stracić tłuszcz krzyżuje się jakoś? Czy będę równocześnie nabierał czystej masy i tracił zbędny tłuszcz? W skrócie chodzi o to, aby całość [...]

[...] oglądaliśmy w Niemczech kilka meczów z udziałem Wichniarka - wytłumaczył tę decyzję selekcjoner. - Nie znałem tego piłkarza osobiście, ale jego gra zasługuje na to, aby powołać go do kadry i dać mu szansę sprawdzić się w meczu na Cyprze." Kolejnym etapem przygotowań do Euro 2008 będzie krótkie, bo tylko trzydniowe zgrupowanie we Wronkach [...]

[...] tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenie własnego organizmu. Generalnie na pojęcie fitness składa się dziewięć elementów które należy posiąść aby można było o sobie powiedzieć, że jest się "fit" : 1. Siła - poziom do jakiego mięsnie są w stanie generować siłę pokonując obciążenie 2. Moc - zdolność do jak [...]

[...] Kupiłam hantle (łącznie 20 kg), piłkę, mam też motylka oraz rower stacjonarny. Wypróbowałam trening obli na piłce oraz dla początkujących/zielonych. Startowałam z 1 kg, aby sprawdzić co to jest, ostatnio 2,5 kg w I obwodzie, II seria 5 kg, ale za ciężko było. Teraz próbuję wypośrodkować na 3,75 kg, zobaczymy. Obecnie najbardziej zależy mi na [...]

[...] niz wczesniej ale takowym bolem w sumie nie moge to nazwac, jak bym nie bral mety to nigdy bym nie pomyslal ze cos moze byc nie tak) Jestem szczuplej budowy. Chciałbym aby mi doradzili bardziej doswiadczeni kulturysci czy to sa objawy wystarczajace aby zaprzestac braniu czy moge spokonie bez obawy pociagnac dallej ten cykl? Kiedy musze sie [...]

[...] 17 października. W dniu startu ważenie nie może się odbyć. Ważenie codziennie: 8:00 – 10:00 oraz 15:00 – 16:00 Każda sesja może zostać przedłużona, jeśli jest to wymagane, aby zważyć liczbę ważących się zawodników, którzy są na miejscu przed końcem oficjalnego ważenia. Zawodnicy wymagający specjalnych ustaleń dotyczących ważenia, ze względu na [...]

[...] 4.Teraz noga prosta opiera się na pięcie. 5.Robisz 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). 6.Stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]

[...] kończąc okres masowania. Rozpoczynając nowy plan żywieniowy chcę również wprowadzić znaczne zmiany w planie treningowym. Trening chcę oprzeć na kettlebellsach oraz trxie aby dostarczyć organizmowi zupełnie inne bodźce niż miał na dotychczasowych treningach. Szacowany czas takiego treningu to 3-4 miesiące (z czasem wprowadzając modyfikacje). [...]

[...] Mam 19 lat. Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Całe życie uprawiam wszelkie sporty, w tym głównie Sztuki Walki i treningi siłowo-wytrzymałościowe. Postanowiłem założyć DT aby móc uzyskiwać od Was wszelkie porady na temat treningu i diety, a głównie po to aby samemu się motywować do regularnych, ciężkich treningów i trzymania diety. Dieta nie [...]

[...] który chce kiedyś mieć dobrą pracę, żonę, dzieci i fajny dom oraz poukładane życie. Przemocą się brzydzę (od jakichś 2-3 lat ;) ). Powyżej napisany prolog stworzyłem po to, abyście mogli lepiej zrozumieć właściwą opowieść. Treści w niej nie będzie wiele ale zapewne da części z Was do myślenia. Mianowicie pewnego niezbyt pięknego dnia około [...]

[...] robiona jest ze stałymi powtórzeniami i ciężarem, żeby nie kombinować z rotacjami ( bo progresem będą serie , w miedzy czasie może jakieś małe skoki ciężaru/ powtórzeń, tak aby nie zaburzyć tych powtórzeń w zapasie (RIR) 3. A dlaczego będę dodawać troche ciężaru/ powtórzeń. z treningu na trening mimo, że każdy następny trening wg. teorii będzie [...]