[...] przy drugiej seri i przy piątym powtorzeniu strzeliło mi cos w barku. Zabolało kumpel sciagnal ze mnie gryf i boli jak chce bark cofnac do tylu . Jestem w 3 tyg mety, pomozcie co wziac aby zniwelowac kontuzje. Mam nadzieje ze to jakas 2-3 dniowa jakies nadwyrezenie. Dzieki za odp Moze to jest wazne strzelilo mi gdy opuszczalem ciezar
czesc gram w drużynie piłkarskiej i chciał bym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś treningu na poprawę szybkości i kondycji i w ułożeniu diety. Do dyspozycji mam drugi miesiąc wakacji. Chciał bym się dowiedzieć czy np. Super Dunks może być czy macie inne propozycje?? I jeszcze do treningu chciał bym dodać kreatyne (a może jakieś inne odżywki [...]
Witam Szukam jakiś nietypowych sposobów aby jak najlepiej pobiec na 1km.Jedni mówią że dobrze jest się pooddychać tlenem inni zaś mówią że trzeba braćjakieś lekarstwa na rozszerzenie oskrzeli.Co wy o tym sądzicie? Są jakieś inne sposoby?
Chciałem sprawdzić się w mieszanych sztukach walki i szukam dobrego klubu z w miarę dogodnym dojazdem ze Swarzędza.Dlatego chciałbym aby był stosunkowo blisko Ronda Śrutka. Jestem Oczywiście z Poznania. Interesuje mnie MMA , BJJ i jakieś uderzane kick badź thai. chętnie uzupełnię także zapasami. Prosze o porady odnośnie dobrych klubów.
[...] ale proszę a odpowiedzi czy osoba ,która waży 75 kg ma 176 cm wzrostu obwód bicepsa wynosi 40,5 cm a klatki piersiowej 104 cm i obecnie jest na dosyć mocnej żezbie bf niski aby powiększyć obwód bicepsa i klatki dajmy na to o odpowiednio 2 i 4 cm musi najpierw przytyć do 78-80 kg następnie obwody się powiększą czy waga ma wpływ na obwody czy [...]
Witam, przygotowałem dla siebie diete na mase, wiek : 22 wzrost: 182 waga: 88 Podpowiedzcie proszę jeśli jest nie tak, moim celem jest przybranie do ok 100 kg trening mam 3 razy w tygodniu,ułoże tez podobną do tej drugą diete aby mieszać tygodnie. /SFD/Images/2016/1/26/6eafa8073f3444d989e4ac95bd35367d.jpg
[...] Mojego kolegę nuryuje pytanie, które brzmi następująco: CZY MOŻNA POMIESZAĆ GAINERA (np. MASS XXL TRECA) Z KASZKĄ BOBOVITY? Kaszka Bobovity ma bardzo dużo węglowodanów. KASZKA: białko-15,0g węglowodany-81 MASS XXL: białko-20,0g węglowodany-77,35 Czy to dobry pomysł aby pomieszczać kaszkę z Gainerem? Z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam
Witam, ostatnio zaobserwowałem u siebie, że po zażyciu mleka 2% i mleka w proszku odtłuszczonego wyskoczył mi trądzik, czy jest jakiś odpowiednik mleka, który ma podobne właściwości ? Zależy mi głównie na wapniu i wit D, która jest w mleku ponieważ potrzebna mi jest ona aby rosnąc - stosuje ćwiczenia rozciągające na wzrost. pozdro
Cześć. Muszę zrzucić 20kg. Chciałbym przez ferie zrzucić z 5-10kg jeśli to możliwe. Może być nie zdrowo, aby nie było skutków ubocznych. rano: 3 jajka gotowane chleb razowy 3 kromki zielona herbata posilek drugi: 2 kromki chelba razowego z szynka posilek trzeci: owoce rozne itp obiad: to co da mama (jesli bedzie tuste to w mniejszych ilosciach) z [...]
[...] cm wzrostu i ważę 80 kg. ćwiczę w warunkach domowych co 4x tygodniowo po około 2godziny. Moim celem jest , rozbudowa klatki piersiowej, pleców oraz bicepsów. polecacie jakieś suplementy? kreatyna/białko? i jaki trening będzie lepszy aby osiągnąc ten cel - miejszy ciężar, więcej powtórzeń czy mniej powtórzeń większym ciężarem. Dzięki i pozdrawiam
siema mam pytanko: Jaki brać winstrol w tabsach czy w strzałach?? Ile tego brać ?? Jak możecie to napiszcie jakiś dobry cykl. Nie chce aby mnie za***iścei wy***ało tylko tak trochę. ahaaaaa no i jakie są ceny tego wspaniałego preparatu??
[...] tu problem. nie wiem czy mam wrocic na silownie jak nigdy nic( trening jak zawsze tylko wiadomo ze na lzejszych ciezarach) czy moze na poczatku spokojnie i z dystansem ,i ile dac sobie czasu aby powrocic znowu do ciezkich treningow. i czy zaczac odrazu z ssa czy na poczatku bedzie strata towaru?? mile widziane wypowiedzi z wlasnego doswiadczenia
[...] czasu jakieś piwko się wypije. Chodzi o to, że zaczynam brać dopiero ten spalacz, i za 2 tyg mam impreze u znajomego, na której wypadaloby troszke wypic za zdrowie solenizanta, czy jest taka mozliwosc abym np nie wzial spalacza w dzien przed i w dniu imprezy, aby uniknac jakis wiekszych skutkow ubocznych czy jest to raczej nie mozliwe Pozdrawiam
[...] program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia moge chodzic 2 razy w tygodniu.
[...] z odblokiem cykl wyglądał następująco: deke 1-10 e7d Sust Mix 1-12 e4d winko tabs 30mg 8-12 e1d Do odbloku posiadam: 1 amp HCG 5000iu (do hcg kupiłem już wode do injekcji aby go rozdzielić) 24 tabs Clom 20 tabs proviron Prosze o info czy wszystko wystarczy do odbloku czy jeszcze należy coś dokupić ? Czy tyle sprzetu na odblok wystarczy z Góry [...]
[...] staż na siłowni to rok, jestem narazie jeszcze młody, mam 15 lat, aktualnie wchodzę na bilans kalorycznym i bardzo chciałbym jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową. Czy mógłbym prosić jakąś bardziej doświadczoną osobę aby ułożyła mi plan treningowy właśnie z priorytetem na klatkę piersiową, który będzie odpowiedni dla mnie? Z góry dziękuje.
czy w grudziądzu jest klub krav magi? mam 17 lat i chciałabym się uczyć sztuk walki a nie mam czasu aby dojeżdżać do Torunia czy Bydgoszczy na treningi. Zależy mi na tym ponieważ pomogłoby mi to wyładować stres i wzmocniło moje mięśnie, móię oczywiście o zapisaniu sie do grupy początkującej, Proszę o szybką odpowiedź..
Moim celem jest budowa masy, ćwicze już 16 tygodni i chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo ćwiczyc barki aby maksymalnie pobudzic je do budowy, a mianowicie ćwiczyć je w 3 ćwiczenieach każde po 4 serie czy lepiej w 4 ćwiczeniech każde po 3 serie?? a moze jeszcze inaczej??
[...] ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i [...]
