[...] glownie pozbyc sie zbednego tluszczyku. Troche czytalem i wiem ze w gre wchodza glownie aeroby i co najwazniejsze odpowiednio zbilansowana dieta! moje pytanie: czy aby zbudowac poprawna sylwetke powinienem najpierw zejsc z wagi z nastawieniem na tluszcz a potem stopniowo nadbudowac miesnie? czy da sie jakos pogodzic spalanie i utrate [...]
[...] zdania na ten temat że to nie ma znaczenia A NAWET może pomóc w odchudzaniu, moje pytanie brzmi jak to jest z tym naprawdę, czy można węgle na redukcji na noc, czy może jeżeli to nie pewne to na wszelki wypadek nie jeść ich na noc? I z góry przepraszam ale wolałbym aby udzieliły się osoby które mają faktycznie rzetelną wiedzę a nie "raczej tak".
hej bylem w Egipcie na wakacjach przywiozlem troszeczke soczku i mam putanie odnosnie tych sust 1 wyglada dobrze druga troche dziwnie wzialem z 2 zrodel aby sprawdzic daje fote czy ktos mial stycznosc z ktoras z nich wiem ze ta wieksza jest ok ta troga nowa data nowa seria nie wiem co to Zmieniony przez - Volvie w dniu 2010-10-11 20:58:10
Witam! Chciałem skorzystać z systemu MASS i wybrać trening na masę i siłę. Zrobiłem tak i zaznaczyłem, aby trening był przeprowadzany w systemie FBW. Dostałem bardzo dziwny trening przypominający 50% spiltu oraz 50% FBW - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=75 Co o tym myślicie? Dziwi mnie fakt, że np w treningu A nie ma ani [...]
[...] jeszcze BJJ. Mój tydzień wygląda tak : poniedziałek, czwartek : MT, wtorek, środa, ewentualnie piątek: BJJ. Na treningach nie mam problemów kondycyjnych. Zaczynają się one w przypadku regeneracji. I zwracam się z pytaniem jakie suplementy stosować aby poprawić regenerację a nie przybrać masy( chciałbym ją nawet zredukować)? Pozdrawiam Michał
[...] żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby starczyła na 8 tyg.Macie moze jakieś propozycje?? Dotchczas stosowałem cell pump, nitrobolon i saw. 15gr sawa mnie ruszalo takze taka moc potrzebna mniej więcej. Jak się [...]
otoz mam dylemat chodze na silowie i nie ma odpowiedniej osoby ktora moglaby mnie pokierowac jak mam cwiczyc. Jak cwiczyc aby uwydatnić biust? Chodzi mi np. o cwiczenie na atlasie.... Ile robic seri i powtorzen i z jakim obciazeniem???
[...] kawal chlopa ale twierdzi ze ma za malo na sobie.ostatni cykl robil we wrzesniu z deki 200mg/e7d,prolo 20mg/e5d i winstrol pod koniec cyklu.co do diety to raczej pilnuje aby duzo bylo bialka,wegli,witamin itd.do tego dochodzi sporo supli.problem polega w tym ze na cykl moze przeznaczyc 450zl. i ma to byc masowka tylko bez omy lub susty.czekam [...]
[...] Nie chodzi mi o jakies odzywki ale o roznego rodzaju witaminy,ktore moglbym kupic w aptece. Narazie lykam tran w kapsulkach. Co jeszcze polecacie na sam poczatek przygody z silownia ? Czy po sylwestrze mozna zrobic normlany trening jesli bede czul sie na silach aby go wykonac ? ewentualnie trening ale troche lzejszy ? czy odpuscic te dwa dni ?
Siemka mam sprawę piszę wprost kilka razy zaczynałem Ćwiczyć i dupa. Chodzi mi aby zbić te Je*** Sadło. Postanowiłem biegać dziennie biegam od 1-2h robie przysiady pompki brzuszki. Widze powoli efekty. Co do diety nie mam tako jakiej. Sniadanie jakieś płatki obiad kawałek mięska i dużo surówki/sałatki kolacja też jakieś płatki albo jogurt. I to [...]
Witam, z góry proszę abyście nie jeździli po mnie jak na dzikiej świni bo to mój pierwszy post(chyba;P), ale do rzeczy. Co myślicie o zestawieniu na jeden cykl białka HITEC NUTRITIOwtaminekN WHEY C-6, kreatyny HORSE POWER, glutaminki ACTIVLAB GLUTAMINE XTRA, oraz jakichś dla lepszego samopoczucia ;D. Co mogę dodać dietka jakaś tam jest, na [...]
[...] bledow oraz nauki co i jak z tymi cwiczeniami i ukladaniem diety. Poprzedni post Informacje o mnie zawiera informacje o mnie i zdjecia. Postanowilam teraz zalozyc dziennik, aby sledzic postepy oraz skorzystac z pomocy i rad bardziej doswiadczonych osob :) Za wszelkie sugestie i porady z gory dziekuje!! Zmieniony przez - Asiulka999 w dniu [...]
[...] mam straszną suchość w gardle,że nie mogę połknąć śliny.Na podniebieniu tworzy mi się skorupka /jasny brąż/.Jest to nieprzyjemne uczucie.Za kazdym razem muszę popić wodą i wyłukać przyklejone do podniebienia skorupki.Przy tym mam bardzo gęstą białą /jak gdyby spienioną/ ślinę.Taki stan jest dla mnie obrzydliwy - co mam począć aby temu zaradzć
hmm..http://alpha.provector.pl/~piszczalka/kenny/geza/IMAGE0013.JPG ah ten abonament.. "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]
[...] w końcu zima się zbliża Chciałbym się upewnić czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie masowe: 93kg x 24h = 2232kcal 2232kcal x 1.2 = 2678kcal i od wartości 2678kcal dodaje + 500kcal aby zacząć masę, dobrze rozumuję ? Trening mam już rozpisany, zawsze miałem problemy z dietą muszę zapoznać się z forum dogłębnie. Za odpowiedzi z góry dziękuję
[...] brzucha), w momencie opusczania juz nog do podlogi zatrzymuje je 2 cm nad ziemia i w tym momencie ardzo mocno pracuje mi czesc ledzwiowa plecow, nie moge jej utrzymac plasko na podlodze, podobnie sie ma sytuacja do innych unoszen kolan na podlodze itp. macie jakies rady aby utrzymac czesc ledzwiowa i nie robic tzw. mostka ?? moze sie przywiazac
[...] sporo tematow o odzywianiu, probowalem stworzyc wlasna diete. Niestety, żadna nie byla odpowiednia. Dlatego chcialbym sie poradzic kogos, kto ma o tym pojecie i prosilbym go aby ulozyl odpowiednia dla mnie diete. Z góry bardzo dziekuje PS. Wiem, że zapewne takich tematów bylo od groma, ale ja chce po prostu zaczac cwiczyc z dobra dieta dla mojego [...]
