[...] mogę taką dietę na redukcję modyfikować... dodawać do kurka z ryżem i warzywami jakiegoś sosiku (chwale sobie ręcznie robiony sos jogurtowo-serowo-bazylio-przyprawowy xD) aby nie było to takie suche... Albo przygotować tuńczyka z puszki wg. przepisów zamieszczonych w "Kuchni" Nie wiem czy można tak robić na redukcje... niby trochę kalorii się [...]
[...] Mam bardzo konkretną prośbę. Chciałbym wrócić na siłownię po przebytej operacji przepukliny pępkowej. Operację miałem w lutym (bez wszywania siatki). Lekarz mówił aby starać się (choćby na początku) dobrać ćwiczenia tak, żeby nie obciążały nadmiernie mięśni brzucha. Operacja była pół roku temu więc teoretycznie wszystko się zabliźniło. [...]
[...] ciagle sobie wmawia ze zaraz umrze,że ma raka...Od jakiegos czasu strasznie zrobiła sie słaba nie wiem moze to wina pracy i za mało odpoczynku\snu bo wstaje o 6 i pracuje do 16 siedzac przy komputerze.tydzien temu 2 razy zasłabła i od pół roku strasznie puchną jej nogi.chciałbym was prosic o odpowiedz co mozna zrobic aby jej pomuc.z góry dziekuje
Hej. Zaczne od malej ankiety: Wiek-19 Staz: ciagly pol roku a ogolnie cwicze od 3 lat, przez ten czas bralem duzo roznych suplementow. Cel- masa Waga 86kg Prosze abyscie podpowiedzieli mi co kupic na cykl bo ostatnio wypadlem troche z tematu :-/ mysle o kreatynie, witaminach z witalmaxu, jakis gainier, nie odzywka bialkowa, i nie wiem co dac [...]
pochwalony! Do genotropinu potrzebny jest pen fpzier 12, którego nie mam. Czy może ktoś doradzić jak zrobić injekcję bez wstrzykiwacza? Ile nabrać do strzykawki aby były 3 jednostki gh?
[...] chodziłem pół roku na siłownię lecz finanse pozbawiły mnie treningów. Obecnie posiadam ławeczkę , hantle 2x 15kg, gryf i obciążenie ok 60 kg , mam pytanie , co zrobić aby nabrać masy ? Odżywiam się zdrowo , codziennie dostarczam organizmowi białka, węglowodanów, po treningu zawsze zjem pożywnie , jednak gdy wchodzę na wagę cały czas widzę [...]
[...] hejty mnie nie interesują. Otóż od 22dni jestem na cyklu Turanabol Galaxy (200tab) + Prop (galaxy) 30strzałów. Po iniekcji na pośladku robią się guzy jest jakis sposób aby szybko one schodziły? jakies okłady zimne?? wychodzi mi że cykl trwać bedzie 8tyg, co proponujecie na przedłuzenie? zmieniłbym tego propa z powodu dość uciążliwego bólu [...]
Witam Chciałbym aby mi ktos poradził ... Chce poprawić wyglad swojej klatki piersiowej. Ile pompek mam robić jakie itd?? Prosze o odpowiedz ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] nastawionym przede wszystkim na atak (napastnikiem bądź ofensywnym skrzydłowym) postanowilem ostro wziąć się za trening oraz za dietę. I mam w związku z tym prośbę, aby pomógł ktoś ułożyć trening Piłkarski dla mnie. Proszę też o napisanie mi dobrej diety. Może ktoś kto będzie miał chwilkę czasu napisze mi harmonogram treningowy na cały [...]
[...] mnie niepokój to fakt że osoba ta poleciła mi zastąpić czasem drugi posiłek gainerem. Za poradą osób z forum wrzucam jednodniowy plan diety skomponowany z produktów przedstawionych w rozpisce. Chętnym aby mi pomóc wyślę całą dietę jaka dostałam do przeanalizowania. Liczę na wsparcie. Pozdrawiam /SFD/2016/7/28/3b7c7fcc364f45378af13f3b0a811d13.jpg
[...] plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom zaawansowany - dzień 3 ćwiczenia z hantlami (5kg) 30 minut Dietę mam zbilansowana, jem dużo mięsa, jaj, ryb, obecnie wazę 58kg i mam175 cm wzrostu. Nie stosuje żadnych odrzywki ani białka. Proszę o pomoc co powinienem poprawić aby były widoczne efekty
[...] do przodu) i jest on szczuply co powoduje za bardzo to widac... Cwiczy juz 2 miesiace i troszke mu sie to wyrownuje ale nie wiemy czy miesnie zdolaja zaktyc tą nierownosc?? 1.Czy miesnie zakryją nierownosc?? 2.Jakie cwiczenia wykonywac aby to zkorygowac?? 3.Czy to nie bedzie mu w prszyszlosci przeszkadzalo gdy bedzie podnosil wieksze ciezary??
[...] i 172cm. Jestes na diecie i jej celem jest sucha masa mięśniowa. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Do której godziny mniej więcej można spozywac posiłki wysokowęglowodanowe aby sie nie odkładały na tkanke tluszczowa itd a były spozytkowane na energie potrzebna na cały dzien. Prowadze aktywny tryb zycia i codzinnie mam praktycznie trening. [...]
[...] leciałem BBJ, czwartki MMA(stójka). Doświadczeni mówią(niebieskie pasy, purpury), że to nie ma sensu. Albo jedno albo drugie. Z Waszego doświadczenia co bardziej przyda się, aby się obronić w ulicznym sparing'u? Niby celny prosty czy sierp i przeciwnik leży, ale czytam wypowiedzi doświadczonych judo'ków(?), który twierdzą, że po porządnym rzucie [...]
W jakich produktach żywnościowych jest najwięcej wapnia potasu i magnezu.Jak postępować , aby usunąć drżenie rąk Jaką stosować dietę czego unikać................... ................... .................' . . . ............................. ........... ......... .. . ...... .........
Jak i co trenować aby mieć większe mięśnia szyi ??? Chodzi o to żeby szyja stała się szersza i grubsza, żeby wyglądać jak Kriksos z serialu "Spartakus", on właśnie ma taki kark. Kark szerokości głowy albo nawet i szerszy. A tak przy okazji : jakie popularne ćwiczenia które wykonujemy angażują mięśnia karku. Które mniej a które bardziej ? [...]
mam trójglicerydy za niskie ,i proszę w jaki sposób mogę je podwyższyć.jestem załamany. cholesterol całkowity mam 165 cholesterol HDL 66, cholesterol LDL 90 . proszę o doradzenie jak mam postępować aby zwiększyć trójglicerydy. czekam na pozytywną odpowiedz. pozdrawiam tomek.
Mam trądzik na plecach, dekolcie i twarzy. Przerwałem treningi na ok. 5 tygodni, aby sprawdzić czy będzie lepiej. Jednak w tym czasie nie zauważyłem znacznej poprawy, i zastanawiam się nad powrotem do ćwiczeń. Jestem pod opieką dermatologa, mam zapisane leki zarówno wewnętrznie jak i zewn. w tym antybiotyk. Boje się, że jeśli wrócę do treningów [...]
[...] mieć lekko ugięte nogi w kolanach? Na wszystkich stronach o kulturystyce czy trenowaniu nic się o tym nie wspomina. Natomiast trener z siłowni uniwersyteckiej tak radził, aby obciążenie na stawy było mniejsze (z tym, że jest to po prostu absolwent AWF-u, nie żaden profesjonalista). Wydaje mi się, że od kiedy zmieniłem metodę na jego - zaczął [...]
[...] jest chyba najkrótsza z możliwych, jakie można dostać na rynku. Niestety u nas jest mały wybór takich pasków. W związku z tym mam prośbę do producenta, o ile tu zagląda, aby wyprodukować trochę dłuższe. Te nie są złe, materiał i jakość są bardzo dobre, ale wystarczają tylko na 2 okręcenia wokół nadgarstka. Pozdrawiam [...]
