aby

[...] masz się czego obawiać. Szczególnie przy tak niskich dawkach. Do tej pory uważano, że dopiero 200 miligramów tej witaminy może być potencjalnie niebezpieczną dawką dla naszego organizmu, pod kątem funkcjonowania układu nerwowego. Co prawda ostatnio pojawiły się zalecenia aby nie przekraczać (jak dobrze pamiętam 25-40mg), ale to wciąż bardzo dużo.

Niemasz czym sie martwić, witaminy z grupy B wydalane sa z moczem takze przedawkowanie ich bardzo mało prawdopodobne i raczej mało komu sie to zdąży o ile nie bedzie siebie futrowac wyizolowanych poszczególnych witamin z grupy B w końskich dawkach. Jedynie witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach - ADEK bym sie przejmował aby ich nie przedawkować

[...] trenować dopiero , ale nie chodze na siłownie. Mam troche swojego własnego sprzetu . Od jakich cwiczen zaczynać na początku , chodzi mi o to czy najpierw hantle , pużniej sztanga itp. Chciałbym cwiczyc ze 30 min , 3razy lub 4 w tygodniu. Chciałbym cwiczyć aby ulepszać wszystkie mięsnie u rak (triceps, itp.) Pomózcie mi ułozyć plan cwiczen.

tylko,żeby się wypowiedział specjalista, to dobrze ,aby miał, np. w ręku aktualny wyniki badań danej osoby. Co z tego,że ktos zaproponuje więcej białka, jak nie wie jaka jest wydolność nerek? jak zaproponuje trening jeśli nie wie jaka jest gęstość kości. Jak może zaproponowac zmniejszenie ilości węglowodanów, jeśli nie wie jaki jest profil [...]

Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wynik wyglada tak: Współczynnik BMR 1531.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.43 Węglowodany 55% 1600.19kcal = 400.05gram Białko 15%% 436.41kcal = 109.1gram Tluszcz 30% 872.83kcal = 96.98gram Znalazlem pare diet ale nie wiem ktora byla by dla mnie odpowiednia ;/ Zmieniony przez - ficek666 w dniu 2012-08-28 [...]

tzn nei widziałem aby nawet polowa walki toczyla sie w stójce no i właśnie o to chodzi w bjj żeby walczyć w parterze a nie w stójce. na treningu też walkę od razu sprowadzam do parteru, wolę znaleźć się w gorszej pozycji na ziemi niż chodzić w kółko trzymając się za szmaty. na zawodach wiadomo, każdy punkt się liczy i trzeba uważać przy próbach [...]

[...] po treningu ;/ ! Na siłownie idę około godziny 18, trening do około 19,30 lub troszkę dłużej potem idę do domu, a kładę się spać około 21,30 ! Co zrobić w takiej sytuacji ? Wiem, że w tym Gainerze jest mało białka, ale nie mam na razie środków aby zakupić biało ! Zobaczę jak masa pójdzie na samym Gainerze, najwyżej później dokupię jakieś białko !

dzieki za odpowiedzi. Jednak niechcialbym przerywac tego cyklu:( , zalezy mi aby troche zyskac na nim. A jest jakas alternatywna droga transportowania kreatyny, chodzi mi o inny bezcukrowy transporter? a moze brac sama kreatyne ale nie wiem czy da to jakies efekty.

[...] na pewno zrealizuje ten przedstawiciel w swoim czasie. Z Twojej perspektywy wygląda to prosto ale uwierz ze jak prowadzisz firmę to jest dużo spraw dlatego trzeba czasu aby każdy projekt zrealizować. Wypowiadasz się na temat ze nie jest to przedstawiciel itd., wiesz ja jako Dyrektor Handlowy myślę ze wiem kto jest gdzie jakim [...]

wiec do posilku potreningowego dodam jakis kawalek chudego miesa lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym i ostatnie 2 pytania - co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? - ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do [...]

No spoko ale zostac z taki planem ile dziennie spalac aby nie zrzeralo mi miesni?

[...] plan treningowy dobiera się typowo pod siebie a nie gotowiec z netu napisany dla 1000 osób przez oszusta. Dobierasz treningi i ich częstotliwość pod słabsze grupy mięśniowe aby robić je albo na początku tygodnia kiedy po weekendzie mamy więcej energii, niekiedy robi sie słabsza partie 2x na tydzień a ja bo u mnie czworogłowe dominują od zawsze [...]

no wlasnie taka kwota niedysponuje a kumpli tluc to troche szkod niemoza dobrze sie zamachnac roznie to bywa :) a na worek 800 niemam :(( i trza alternatywy szukac :) dzieki i pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

[...] Bo piszesz ze "zeby nie bolalo to musisz miec glowe przechylona". z tego co piszesz to wygladalo to troche groźnie zawsze mozesz isc poradzic sie lekarza czy aby wszystko w porzadku. najwazniejsze ze mozesz w ogole glowa ruszac.. jak na moje to naciagnałes jakis miesien (nie mówiac ze mogles go naderwac) a zeby zobaczyc czy z [...]

Witam Jeżeli chodzi o kreatynę oraz odżywkę białkową nie widzę żadnych przeciwwskazań aby je stosować wraz z dietą. Nie spotkałem się obecnie z żadnymi badaniami które jasno stwierdzają iż suplementacja kreatyną lub też odżywką białkową niesie ze sobą jakiekolwiek skutki uboczne. Oczywiście mówimy o dawkach które podałeś, wiadomo że wszystko [...]

Ogólnie biegać podczas robienia masy można,chociaż by po to,aby za bardzo się nie "zalać"...nie każdy ma dietę dopiętą na 100%,część z kolei nie wylicza dokładnie swojej diety,tylko obserwuje progres i swoje ciało,wiec bieganie na "masie" wg mnie jest OK. Jeżeli chodzi o bieganie przy jego (niedo)wadze,chyba mija się z celem:-)

porazka a nie koles, poprostu dramat Nie pozwól, aby przypadek uformował twoje ciało.

[...] zawierają one duże ilości magnezu, który jest składnikiem chlorofilu (barwnik roślinny). Magnez pełni wiele funkcji w organizmie, jest on również niezbędny do budowy mięśni, aby zbudować 1kg mięśnia potrzebujemy 200mg magnezu." Czy do kanapki można załadować kotlet schabowy? Oczywiście do tego jakiś ogórek (najpeiej korniszon mi pasuje) i [...]

jakbym chilowy stan przeciążeniowy to faktycznie wystarczy nieco luzu, aby stawy doszły do siebie, jak jest coś poważniejszego, to niestety powrót do zdrowia wymaga sporo dłuższego czasu

[...] co do ryby to w posiłku II jako źródło omega 3 będę dodawał rybę zamiast kurczaka. orzechy też przydało by się gdzieś dodać ,ale zbytnio nie wiem do jakiego posiłku i jaką ilość ,żeby było ok :) co do ziemniaków zależy mi na tym aby było niskie IG w diecie... aczkolwiek jak to napisałeś jako od czasu do czasu jako urozmaicenie nadały by się :)