aby

[...] dla Ciebie sens liczenie, to zapewne byś właśnie tak robił. Z perspektywy teorii żywienia sens niestety w tym nie ma. Po to są wyliczenia kalorii i składników odżywczych aby mieć kontrolę nad swoją dietą. To tak jakbyś wydawał w miesiącu ile popadnie. Nigdy nie wiesz czy wystarczy Tobie na rachunki i na życie. Ma to sens? Z drugiej strony [...]

Bo juz nie mial czasu aby sie na mnie polozyc. Zlapalem go za dwie nogi i juz lecial jednak jakims cudem zlapal mnie wpol i przerzucil...

Wygeneruj zarzut szczegółowy tzn z rozpisanymi produktami aby dziewczyny mogły ocenić jakość dobranych produktów

kupując modlitewnik wraz z ławką zapłacisz tylko 29zł dzięki promocyjnej dopłacie http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html W Olsztynie mamy swój punkt odbioru , więc nie będzie żadnego problemu aby sprzęt tam dostarczyć :-)

Ja bym zaczął wykorzystania pomocy osoby trzeciej która oceni technikę treningowa i skoryguje Twoje błędy aby nie było powtórki sytuacji tego typu.

[...] pompki klasyczne- zmienilem na pompki na 3 krzeslach bo lepiej wchodza i rozciagaja klatke dodalem przenoszenie hantli bo wzmacnia zebaty przedni, ktory musze wzmocnic, aby pozbyc sie wystajacych lopatek wyciskanie baniakow z woda- zamienilem na rozciaganie ekspandera i unoszenie hantli w siadzie nad glowe, bo to tez wplywa na lopatki pompki [...]

[...] za bardzo trenować bezpośrednio bo on i tak pracuje mocno izometrycznie przy martwym ciągu, a także mocno przy wiosłowaniach, czy ćwiczeniach na barki więc zbędne. Natomiast jedno ćwiczenie na brzuch można przenieść do treningu B, tak aby była zachowana równowaga. Do tego wszystkiego oczywiście trzeba dopracować odpowiednio dietę i będzie dobrze.

Chcialem po prostu zrozumiec czy cardio po treningu silowym dalej wymaga czasu aby zaczelo sie spalanie tluszczu

Ja nic nie biorę , ale ostatnio chodziłem spać o 1 w nocy i spałem około 6 godzin !!! To może właśnie przez to tak się czuje , ale i tak dowiedziałem się że nie będe mniej ważył bo nie biegam 30 minut , a na to niestety czasu nie mam !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

dieta wysokobialkowa -> dzial "Odzywianie" tfb stosuj jak najczesciej 1-2 tabs 4x dziennie (rano, przed, po treningu, na noc) aby maksymalnie przyspieszyc metabolizm

Aby rozstrzygnąć kto ma na prawde racje

wiem z opinii ludzi, któzy brali Tren, i stawiałbym na Eurochem Labs. Wychodzi na dobre i jak narazie nie słyszałem, aby ktoś narzekał.

Chodzi też o wymagane dane, które trzeba uzupełnić aby otrzymać indywidualną pomoc, ale owszem o diecie i treningu też ;-) Też jestem gruszką i zobacz ile węglowodanów wcinam %-) dużo jest nas na forum i dobrze nam się wiedzie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-19 20:56:49

nie chcę zakładać miliona tematów, to skończę tutaj. W najbliższym czasie założę dziennik treningowy, 8-) a teraz chciałbym jeszcze abyście sprawdzili dietę, czy jest dobra, co trzeba poprawić? zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1916.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.29 Węglowodany 55% 1817.91kcal = 454.48gram Białko 15%% 495.79kcal = 123.95gram [...]

Ja wczoraj odebrałem po 1 opakowaniu 1-AD i 4-AD. Nie wziąłem Nor-4-AD bo dużo trzeba jego brać dziennie, podają, że aby zobaczyć efekty to ok. 600mg dziennie a to jest 4 caps a opakowanie ma 60 caps. Za niedługo zaczynam cykl. Na forum z usa większość robiła cykle 1-AD + 4-AD po 3,4 tyg. i mieli efekty. Zobaczę jak zadziała na mnie. Redrum ja też [...]

nikt ci nie każe jeść ryżu i kurczaka możesz pokombinować z IFFYm ważne aby był minus kcal jak chcesz redukować i abyś trzymała plus minus rozkładu b/t/w zapraszam do działu IF do poczytania również ( link masz w moim podpisie) ten termo zacznij od połowy bo jak tam jest 60 efki to będzie konkretnie działać Dzięki;) bylam na IF kiedys ale to [...]

najważniejsza rzecz przy martwym to PROSTE plecy. nie rób 'kociego grzbietu'. pochylaj się na tyle głęboko, aby plecy były proste, poniżej pewnego położenia zaczynasz się garbić i może dojść do kontuzji. 'proste nogi' - ale nie do końca - muszą być lekko zgięte - zmniejsza się przez to napięcie między kręgami. i ostatnia rada, ale równie ważna jak [...]

[...] zachwalam martwy ciag jako podstawowe cwiczenie. Co do szkodliwosci - wszystkie wieksze kontuzje plecow zrobilem przy innych cwiczeniach - nie przy martwym ciagu. Nie uwazam aby byl niebezpieczny - jezeli sie tylko trzyma odpowiednich zalecen - tj. nie zgina sie plecow (szczegolnie w odcinku ledzwiowym), trzyma sie zawsze wysoko glowe i sie jest [...]

zakwasy powstają w wyniku gromadzenia sie kwasu mlekowego w wyniku wysiłku beztlenowego - a chodzenie na steperze jest z reguły ćwiczeniem aerobowym więc zbyt mało intensywnym aby po nim mieć zakwasy

co wy pierniczycie zrobi, zrobi (jak byś jeszcze dokupił szcznge) to juz byś miał super;) zależy jaki jeszcze ten atlas masz... są różne atlasy, ale wieże w chłopaka ps. dobra micha to podstawa aby przytyć