aby

a co to jasnowidz jestem, abym wiedział co masz na 4 pólce od góry przy lewej ścianie ??? aby dyskusja nie była jałową niech ktoś poda ten skład pewnie i tak skończe ponownie na BX-ie ....

jesli masz ujemny bilnas kaloryczny to walcz aby mienie nie zmniejszyly sie za bardzo !!

na trica dołóż 1 serię do francuskich tak aby razem było 8 na grzbiet rób i sztrungusy i wiosłowanie Wyciskanie sztangi przodem na barki to podnoszenie sztangi do góry gdy sztanga znajduje się w fazie początkowej przed głowa a nie za głową i zamiast podciągania sztangi do brody zrób "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia" na tylne [...]

czemu miałbym oszukiwac , przeciez mi chodzi o to aby byc zdrowym i zeby mi dobrze weszło , wszyscy moi znajomi miowia zeby brac ten caly Decaloex z Omem na raz i do tego meta moze byc. wziolem 10 strzałow z tescia w barki sam robie i 100 tabsow i zeszlo mi to w miesiac tescia bralem co 2 dni a meta bralem schodkami 2-4-3-2-1 jakos tak

po pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Oczywiście podstawą jest dla mnie dieta którą naturalnie trzymam. Chciałbym sie jednak nieco wspomóc aby sobie troche uprościć życie.

[...] go nie robiłem. Susty wbiłem 10x250mg co tydzień. Na składzie mam ogólnie 20 propa. 100 tablet wina. 100 mety. 30 tablet provironu. Skoro 21 dni "mostku" na suście to za mało, to może przedłużyć ów mostek propkiem? Jak napisałem chcę odpocząć i się zregenerować a nie ma sensu robić odlobku po to aby potem wskakiwać na cykl trwający 6-9 tygodni.

wiecie panowie kuple prosza abym załatwił wiec załatwiam a poprostu chcem sie dowiedziec co dostałem aby móc im powiedziec czym sie pakuja i zeby niebyło jakis spiec.Aleks no problem, nieprzeszkadza mi to z pouczyłes młodszego kolege.

po cyklu anapolanem aby nie spadło to nie wystarczy odblokowanie, potrzeba inny kox który to utwardzi, dlatego polecam mójcykl który osobiscie zrobie od 1 wrzesnia jeszcze raz ja bede robił nastepójąco 1-10 omka 250mg e2d 1-10 deca 400mg ew 1-4 androlic 100mg ed 5-10 meta 30(40mg) ed po cyklu omka 250mg ew - na podtrzymanie- az do nastepnego [...]

to odrazu po treningu spozywaj cukry proste, jakis batonik...aby uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach..na regeneracje jedz białko..aminikwasy bcaa równiez,ale nie łacz ich razem z białkiem..odstep to minimum 30 min

SutSon dobrze prawi, podciągając się z dużym obciążeniem bądź na jednej ręce mięśnie powinny być napięte tak aby nie obciążać nadmiernie stawów łokciowego i barkowego, ale o odpowiednim zakresie ruchu też pamiętaj ;)

Cześć, co zrobić aby wkręcić się przed walka lub czymś takim. Ogólnie na sparingach, ustawkach, walkach.... Chyba najbardziej o to chodziło %-)

Tak,chodzę do szkoły i chciałem skorzystać z możliwośći trenowania w domu i z tego że mam swoje drążki aby wzmocnić się w cięższych elementach. Obstawiam że kawą lepiej się nie faszerować tak?

[...] pogodzić się z sytuacją że twój kręgosłup ukształtowany jest w takim a nie innym kierunku. Natomiast jeżeli chodzi o aktywność fizyczną nie ma tutaj przeciwwskazań do tego aby uprawiać wszelkie sporty. Musisz jedynie zwrócić uwagę na ewentualne dolegliwości bólowe jakie mogą wynikać z ukształtowania pleców i w miarę możliwości Eliminować te [...]

aby miec wiecej sily i lepszy trening biore cos na pobudzenie PRZED treningiem - np Thermo Speed w trakcie polecam np mieszanke soku jablkowego z woda (50/50)

tak jeden, czosnek osobno,. Wydaje mi się że te 3 na ginko jest ok, ale na zenszen już za mało więc pytam jak to optymalnie rozwiązać aby wyrobić sobie zdanie czy warto jeszcze kiedyś kupić. thx

Test to podstawowy środek stymulujący anabolizm(i np rozrost gruczołu krokowego..)ale wątpię abyś miał dość wiedzy aby go stosować 1 cykl pewnie z metki lub omki co..? I p.wszystkim-wypełnij profil.

Tzn jak robię przysiad przed 20 seund? Obniżam się bardzo powoli aby to tyle trwało? Nie za bardzo rozumiem, nigdy właściwie nie ćwiczyłam. :P I 20 sekund odpoczywam w pozycji przysiadu?

W treningu HST są pewne zasady,które trzeba przestrzegać,aby trening był naprawdę treningiem HST.Podam linki do przeczytania: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030-s1.html, http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s1.html. Pozdrawiam.

Zasada jest taka, że zawsze lepiej (pod kątem kształtowania sylwetki) jest zredukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Do tego jednak potrzeba w miarę dobrze dobranej diety. Z drugiej strony mięśni masz mało, a wiek rów idź niekoniecznie pozawala na to żeby przykładać aż taka uwagę do diety i [...]