aby

jesli mowa o wycisku na plaskiej NA KLATKĘ - staraj sie tak aby łokcie z tulowiem były do sibie prostopadłe

[...] potrzeb Twojego organizmu. O szczegółach związanych z odżywianiem poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęć tatę, aby też poczytał co nieco na sfd. W miarę, jak zdobędzie trochę wiedzy na temat suplementacji i sportu, to może zweryfikuje swoje podejście. Poczytaj też sobie na temat [...]

[...] trochę mało intensywny- szczególnie w drugim rozkłazie, ale rozumiem, ze dzielisz wobec tego na trening ciężki-lekki. myslę jednak, ze w tego typu planach 5-6 serii to taki średni wynik, a nie 3... na klatkę masz 2 ćwiczenia więc odpowiednio rozłóż intensywność aby z kolei nie przesadzić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-22 19:28:03

Zaczynasz od 2x1 tabs aby sprawdzić tolerancję organizmu. Nie patrz na dawkowania na opakowaniu. Inne taniej wcale nie wyjdą

Nie no co ty az tak jesc nie będe aby energi nabrać stres przed zawodami i publiką może da mi energie ;)

Liczy się bilans kcal z kilku dni wiec spokojnie można dojść całość w następny dzień lub po trochu w kilka następnych dni aby bilans kcal sie zrównał

Liczy się bilans kcal z kilku dni wiec spokojnie można dojść całość w następny dzień lub po trochu w kilka następnych dni aby bilans kcal sie zrównał Rozumiem, a zakładając, że ww. osobnik będzie miał jutro trening, i może nie mieć wystarczająco siły na niego? Liczy się ogół odzywiania i bilans kcal z kilku dni a niedojedzenie pewnej puli kcal [...]

na plaskej to raczej na cala klatke idzie z wiekszym naciskiem na srodkowa czesc, aby dol zaczol pracowac ostro to rozpietki glowa w dol super sprawa

Nie pomożemy, jak chcesz aby ktoś Ci dietę i trening ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany, jedynie co możemy to w odpowiednich działach skorygować dotychczasową twoją dietę i twój trening, poza tym nie da się nic ułożyć nie wiedząc nic o Tobie, 175 cm wzrostu, 70 kg wagi ale biceps trochę chyba źle zmierzyłeś jesli dane w profilu aktualne.

[...] dniu 2014-02-18 12:15:16 Jaro mam jeszcze takie pytanie. Bo nie do końca skumałem. Dziś już mam sustę i deke. Strzeliłem 250mg susty i 200mg deki. Doradź mi co teraz dalej aby miało to ręce i nogi. Przyznam szczerze, że ciężko będzie mi bić 200mg susty, ponieważ mam w ampach po ml/250mg. Metę będę brał jeszcze maks 2 tyg. Jaką dawką susty [...]

Było naderwanie lekkie i cały czas to było próbowane aby doprowadzić do ładu ale sie nie udawało terapie fale uderzeniowe rolowanie protkoły alfredsona itd itp .. tam jest gula na ok 8 mm (zgrubienie).. Rezonans nie wykazał zerwania. Ale ta gula jest już ponad rok i ciężko mi cokolwiek z nią zrobić.. a po wysilku to właśnie tam czuje ból i na [...]

małolactwo by nie wykupiła abona aby się czegoś dowiedzieć. a my o czym byśmy dyskutowali? większość z posiadających już abona, stałych bywalców dopingu wie jak układać cykle

zbiór linków działu odżywianie, Co jeść w szkole, pracy, dieta na każdą kieszeń, dział kuchnia aby urozmaicać posiłki - to pozycje, które masz przeczytać. Jedz 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie. To takie rady na szybko

Ja powiem tak Janek W jest znany z tego że podnosi tyłek lekko przy wyciskaniu sztangi na prawie maksymalnym ciężarze ,ale przykład Adama B jest wyśmienity wycisnął tyle aby go pokonać prawidłowo i zwyciężył jak na wygranego przystało .

[...] węgle:tłuszcze w zbliżonych proporcjach na nadwyżce. A ilośc tłuszczów określa się jako % kaloryczności diety, a nie w g/kg mc, bo to nic nie mówi. Najlepiej według mnie aby to było 15-20%, niby zalecenia są 20-35%, ale nie są skierowane do sportowców chcących utrzymac niższy niż przeciętny BF. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-11-18 [...]

[...] zwiększenie kalorii z 3400 na 4000 nie będzie zbyt rozsądne. Sugeruję zwiększyć nieznacznie i obserwować obwody. W sytuacji gdy jemy już pod korek nie widzę problemu w tym, aby zwiększać kalorie z tłuszczów. Nie powinno mieć to negatywnego wpływ na otłuszczenie organizmu. Oczywiście zależy od konkretnego przypadku. Jeżeli ktoś nie zaczyna z [...]

Jak chcesz się nauczyć kiwać to weś kolegę i idź na stadion i grajcie 1vs1. I się nauczysz. Przy okazji pamiętaj aby zwody na pełnej szybkości robić. I masz opanowany drybling. Rób sobie kapki (przydają się one) i ćwicz zagrania, przyjęcia itp. I to jest technika, technika którą można opanować, niemalże do perfekcji. . . Zmieniony przez - f4n w [...]

Spoko, powiedz mi tylko proszę czy mogę jeść twaróg na noc, jeżeli stosuje tylko aeroby aby zwiększyć źródło białka. Bo przed i po basenie jem ryż i wołowinę lub indyka ( przed) ..?

doradz jak zrobić aby było lepiej jak możesz

Trening co drugi dzień tylko i wyłącznie na biceps jest bezsensowny, a aby ręce (i nie tylko) nie wyglądały jak patyki należy zapisać się na siłownię i ćwiczyć całe ciało oraz ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę.