twarog

1) Płatki (myślę, że owsiane) z rodzynkami OK, ale do tego na pewno więcej białka, najlepiej jajka. 4) Ryż biały OK ale lepszy jest brązowy, bo dłużej dostarcza energii 5) Po treningu od razu banan OK jako źródło węglowodanów ale po jakiś 30 minutach porcja białka - tuńczyk, pierś z kurczaka + ryż 6) Na noc raczej bym dał inne źródło białka, jakiś [...]

ok dzieki za porady tylko ile przed snem wziosc minerały + zma . Twaróg jem 30 minut przed snem wtedy mam wcisnąć to czy dopiero kiedy bede sie kładł spać?

I- Płatki owsiane 100g+ mleko 400g+ rodzynki 20-30g II- Bułka z szynką + pare plasterków jakiegos warzywa(pomidor/ogorek) + majonez III- to samo co w II IV- to co bedzie przygotowane(zupa lub jakies miesko) V- ser zółty z chlebem białym lub twaróg półtłusty lub pasztet drobiowy VI- ryż "na mleku" Oczywiscie jak juz wczesniej [...]

Aby odpowiedzieć na Twoje pytanie potrzebna jest szersza analiza Twojej diety. Niemniej jednak twaróg z oliwą to uboga opcja odżywczo. Notabene węglowodany spożywane porą wieczorną mogą przynieść wiele korzyści.

Nie no tak to jest ok. Zmieniam też raz twaróg a raz serek wiejski lub radziej jajecznica ale to rzadko. Dzięki panowie.

Źródeł białka masz sporo do wyboru, więc polecam je zamieniać na różne inne a nie codziennie na kolację twaróg lub serek a okazyjne jajecznica. Pamiętaj, że zdrowo odżywiać się należy całe życie a nie kilka miesięcy. Po pewnym czasie nie będziesz mógł patrzeć na nabiał.

siema mam jeszcze takie pytanie - czy moge po treningu wcinac twarog poltlusty? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-12-15 19:21:42

a czy może byc że na śniadanie jem te płatki owsiane i co 2 lekcje mała kanapka na obiad kurczak gotowany 1/2 opakowania ryżu/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty i do tego jeden pomidor a na kolacje twaróg lub pasta rybna bądź sałatka z tuńczyka? Zmieniony przez - velokator w dniu 2012-11-27 21:06:11

Dla chcącego nic trudnego jesteś w takim wieku, że możesz parę groszy zarobić nie musisz wydawać kokosów na jedzenie wybieraj z rodzinnych obiadków te zdrowsze ziemniaki/kasze/makarony/ryże na własny użytek możesz kupić sobie twaróg/kawałek kury/rybka to raczej nie jest aż taki wydatek wystarczą szczere chęci.

pasztet,mleko,gdzie mieso,jaja,zdrowe tluscze?warzywa? 1.platki owsiane,jaja,owoc,orzechy 2,3,4.ryz,kurczak,oliwa,warzywa 5.twaróg,oliwa,warzywa niech tak miche skomponuje

Z robsonem bedziemy pisac art o ckd wiec skoncza sie pytania bo bedzie tam wszystko,to moze ja wzuce moj jadlospis stosuje go od 2 miechow ,spadlo mi na nim z 14%bfs do 12-11,5% bfs(rewelacjia): 1.Odzywka bialkowa 30g 2.Twarog chudy+15g oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie) 4.200g [...]

Ch**owa ta dieta:/ wylicz zapotrzebownie kcal przed snem twarog daj

Wymairy mają mało do rzeczy, chodzi mi o bica. Troszke mało czytelne, ale cóż. Po treningu wiecej węgli, makaron, kasza ryż. Dodaj zdrowych tluszczy, Przed snem posiłek antykataboliczny, np. twaróg + oliwa

taka spraw że posiłek będzie ciezko starwny jak na potreningowy, ale od biedy mzoe być, nic się nie wyklucza np twaróg + ryba wędzona to popularny przepis na pastę rybną

Po jaką cholerę rozbijasz posiłki po 50g kurczaka? Nie lepiej zjeść jeden, porządny, jak bawić się w obierki? Poza tym, zauważ, że w diecie masz może z 90-100g pełnowartościowego białka, z czego połowa to twaróg. Muesli Sante, to w połowie cukier. Brak owoców, brak ryb. Jedynym zrodlem tluszczu w diecie jest oliwa i śmietana - bieda. Warzywa? [...]

Nie no looz moj blad skoro tak, tez teraz cisne redukcje ale spie dobrze chociaz widaomo w ciagu dnia ssanie sie pojawia, wrzucasz jakis twarog na noc? Ja zarzucam 200g kolo 23, i w ciagu godziny ide slodko spac.A co do masy bez zalewania to przedewszystkiem dobra dieta, jesli boisz sie estro to zawsze profilaktycznie mozna dac nolve 10-20mg na [...]

przykladowe posiłki: jajka, na, twardo, kurczak, ryż, brokuł, twaróg, oliwa, chociaż - deszyfruj, które posiłkiem, a które nie ;P Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-08-20 10:04:42

a co z ta odzywka?czy mozna w ciagu dwoch godzin pochlonac np.twarog i 50g bialka?

hihihihhi Grasiu, to może jeszcze minutka? A co do trenowania słabej silnej woli to też mam z tym problem Zwłaszcza w zakresie unikania włączania IExplorera i OExpressa Cześć Mutra A sery żółte i dojrzewające, tłusty twaróg? Na keto były to moje główne przysmaki ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka [...]

jeśli ogólnie chcesz przytyć to szamaj ryż/kasze/makaron/ziemniaki w bardzo dużych ilościach tak mysle że ze 3/4 szklanki ryzu suchego sobie wsyp go gara i ugotuj zjedz to w kilku posiłkach bo w jednym nie dasz rady. a jeśli chcesz przytyc w mięśniach to musisz jeść tyez białko (jajka mleko jakies mięso ser twaróg) i oczywioście musisz ćwiczyć [...]