twarog

kukurydziane wylatują do każdego posiłku masz dać pełnowartościowe białko co do posiłku w szkole czytaj mój art masz w linku twaróg jak możesz to na noc zmieniaj czytaj bo dużo jest do zmiany

jest w miarę ok. pamiętaj, żeby dietę urozmaicać i nie jeść ciągle tego samego. kurczaka zamieniał na tłuste mięsa również. serek wiejski jeśli już musisz nabiał na sen jeść zamień na twaróg półtłusty - jest mniej przetworzonym produktem.

na cyklu liczą się kalorie z nadwyżką ,białko,tłuszcze, każdy jedzie po tobie bo masz za mały stąż na SAA,ale jak już będziesz się brał za to, to dokup sobie gainera i odżywke białkową , i ta twoja dieta z (grachamkami) też ujdzie! nie każdy może wydać nie wiadmo ile na diete, ale jaja ,twaróg, piersi, mięso wieprzowe, nie są takie drogie,pozdro [...]

Do 1 posilku dalbym troche rodzynek, slonecznika ,orzechow a wyrzucil jogurt.Na potreningowy bialko szybkowchlanialne(piers) i ww zlozone(ryz, kasza gryczana, perlowa).Na ostatni posilek moze byc twarog z oliwa badz tunczyk. A gdzie warzywa?Staraj sie dac do posilkow nieokolotreningowych warzywa.

twaróg półatłusty wymieszaj z rybą jajem inny smak

Drugi posiłek to posiłek w szkole. Nie wyobrażam sobie wymieszania twarogu z jakąkolwiek ryba? :-O I nie chodzi tu o to, że ludzie będą się krzywo spoglądać. Sam twaróg nie może być? Chyba, że zrobić pastę?! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-01-10 15:34:35

Witaj no więc ten chudy twaróg to wywal zastąp go tłustym ze śmietaną 36% ogólnie polecam do wszystkiego majonez jakiś tłusty ok.80% i żeby miał mało węgli ja używam winiary dekoracyjny jest nawet znośny w porównaniu do innych ale może znajdziesz jakiś co ma jeszcze mniej węgli. Jajka to proponuje jajecznice z przewagą żółtek np 3 żółtka 1 całe [...]

Czemu się tak tłuszczu boisz? Prócz tego, że mozzarella ma sporo tłuszczu jest dużo lepszym źródłem białka i wapnia aniżeli twaróg, który wcale jakością nie powala. to kefir ma malutkie ilosci węgli No i? DIeta to nie tylko białko, węglowodany i tłuszcze. Zadbać również należy o spełnienie zapotrzebowania na chociażby witaminy i minerały.

Twaróg może spokojnie zostać. Fajnie byłoby go połączyć z wpc. Na izolat w takim przypadku nie ma sensu wydawać kasy. On raczej przydaje się w innych przypadkach.

Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. Dieta: Śniadanie corn flakes z [...]

[...] tluszczowo-bialkowe. Bialka takie jaj z bialek jaj jedz na sniadanie, zaraz po treningu. Mieso i ryby w pozostale posilki. Na ostatni posilek, jako zrodlo bialka nadaje sie twarog lub bialy ser. Obserwuj i zapisuj swoja wage, jesli w ciagu tygodnia przybrales 0,3-0,6 kg, nic nie zmieniaj, jesli ponizej 0,3 dodaj z 50 kalorii, jesli powyzej utnij [...]

Lepiej, jezeli 5 posilek uda mu sie przesunac wczesniej to jeszcze twarog zmiesci.

[...] 2 razowiec warzywa mieso orzechy włoskie ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 co to ma być ? żart ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż braz warzywa Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 215 35 18 40 461 Trening 5 Mintaj świeży 200 Ryż bialy ŁĄCZNIE: 415 39 17 42 483 6 twarog półtłusty 200 37 9 7 266 olej lniany wazrzywa

Rozumie Cie wiadomo zawsze nalezy zdobywac wiedze ale to jest tak samo jak z białekiem po treningu czy wezmiesz serwatke czy Twaróg nie ma to znaczenia (wiadomo jedno szybciej sie wchłonie a drugie wolniej) jednak dla amatora nie ma to znaczenia

Ja tez nie mam siana ;p moja dieta opiera sie na jajkach, platkach owsianych, 1 dziennie mieso, kolacja twarog :P Do tego czaem jakies makrele wedzone, tunczyki w puszce itp. Drogo nie jest ;)

[...] Sniadanie: Płatki owsiane z mlekiem nisko tłuszczowym (najlepsze sniadanie daje duzo potrzebnej energii) 2 sniadanie : Coś zeby było duzo białka mało węgli NAprzykład serek twarogowy półtłusty do tego troszke mleka zrób z tego taki twaróg i masz dobra miche tutaj mozesz dodac jeszcze warzywa pomidory ogórki ja brałem po 100g. byłem syty Przed [...]

[...] albo kup sobie w markecie taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego [...]

Michailem nie jestem....ale.. proteiny to bialka...moga byc zwierzece...roslinne... serwatka to taki rodzaj bialka ktory bardzo szybko sie wchalania i ma duza wartosc biologiczne... domowy sposob...puszka tunczyka...chudy twarog...bialka jaj... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-10-26 22:48:04

wpc jaja twarog jem ale rybę tylko makrele

Ta 5 białek surowych rano i później oczywiście coś wszamie jakiś twaróg lub kefir wypije , dla mnie to dobre bo działa a to najwarzniejsze