Dieta do oceny (poprawiona)

może być kefir.

tak, jem je z jogurtem bo z mlekiem nie smakują mi

Kefir, maślanka, mleko acidofilne, itp. Jest tego sporo.

nie chce mieszać bo widzę że chłopaki dali już jakiś pomysł ale wyrzucił bym z rana twaróg i płatki owsiane z izolatem białka na przykład było by lepszym rozwiązaniem jak dla mnie .

Twaróg może spokojnie zostać. Fajnie byłoby go połączyć z wpc. Na izolat w takim przypadku nie ma sensu wydawać kasy. On raczej przydaje się w innych przypadkach.

Nie mieszaj już chłopakowi w głowie. Niech je pełne produkty, suplementami uzupełnia w razie potrzeby. Kiełbaska5 idź dokup powyżej wymienione rzeczy i zabierz sie za trening. Od pisania i odpowiadania na posty masa Ci nie skoczy ;)

o własnie a moge zarzywac wieczorem kapsułke witamin o nazwie witalisss plus compleks bo rano biore juz kapsułke tranu(na stawy) i kapsułke magnezu???

To dzięki za pomoc tym co mi tu odpisywali ;]

postarałem się dac tutaj to co mówiliscie chyba o niczym nie zapomnialem

-oliwe będę zmienial z masłem orzechowym, orzechami lub słonecznikiem
-ziemniaki na ryż,
-kefir na maslankę
-rano kapsułka magnezu
-wieczorem witaminy (jak mozna)

Jest tutaj wszystko tak jak mowiliscie???

Makaron daj durum lub pełnoziarnisty. Magnez bierz przed snem. Za słonecznik orzechy, migdały, pestki.

domer

Makaron daj durum lub pełnoziarnisty. Magnez bierz przed snem. Za słonecznik orzechy, migdały, pestki.

ok to słonecznik wywale. Reszta ok?