twarog

filmy wrzucone na wcześniejszej stronie wiosło wygląda ok - pamiętaj o ściąganiu łopatek przy wyciągu mam wrażenie że bardziej pracują ramiona niż plecy? jak to czujesz? szrugsy ok - dobrze że nie kręcisz barkami - co jest kontuzjogenne Ten olej z pestek wypadałoby wywalić i wrzucić oliwę Twaróg tak ciągle na sucho wcinasz? Ja bym nie przełknął [...]

Niedziela 18-10-2015 /SFD/Images/2015/10/18/898473c980f74ab0ba0d2fb910b80bfa.jpg 8.30 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/18/b3e33f0466904c819e0675e8c6629bca.jpg 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 70g twaróg + borówki /SFD/Images/2015/10/18/62f81536114248cd8474797a7e18c343.jpg [...]

Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

15.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.jaja, pumpernikiel, jabłko, pomidor 2.twaróg, brokuł, kalafior http://imageshack.us/a/img31/5945/dsc01662okx.jpg 3.twaróg, pomidor, kapusta kiszona 4.śledzie Nie miałem ochoty na żarcie, to nie jadłem zbyt wiele. Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania dzień bez większej historii... pójdę szybciej [...]

16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]

20.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja, mleko, miód, jabłka 2.twaróg, kapusta kiszona, czekolada 99% kakao 3.serca drobiowe, masło, cebula, sałata z vinegretem http://imageshack.us/a/img11/8900/dsc01668sf.jpg 400g oczyszczonych serc %-) 4.twaróg, ser zółty, sałatka z selerem, pomidor, cebula Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do [...]

Żeleś, o kurna, rzeczywiście nachwyt musi lecieć %-) Zmienię od next tygodnia. Wojo, nie mam kominarki %-), a ręczniczka też nie przyniosłem sobie. Twaróg elegancko wchodzi. Kiedyś jadłem non stop mięso, ale już mi się nie chce %-) Twaróg, jaja, mleko, czaaaasami mięsko Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-22 07:36:21

23.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, mleko, jaja, jabłka, miód 2.whey 3.basmati, szynka wieprzowa, pomidor http://imageshack.us/a/img17/2315/dsc01677rb.jpg 4.twaróg, jabłko 5.deska serów, pomidor,cebula Miód się kończy :( Trening: http://imageshack.us/a/img255/7841/92663617.jpg http://www.youtube.com/watch?v=ydth0mhsB8M&feature=plcp [...]

24.10'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód, jabłka 2.mozarella, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img819/9632/dsc01678we.jpg 3.twaróg, jabłka, pistacje 4.whey 5.twaróg, cebula, pomidor, pistacje Suplementacja: 20g stamina booster na aero 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny 40h wheya po aerobiku [...]

Zaj**iście suchy jesteś Co do kabli to główną rolę gra tutaj poziom smalcu. Ja mam 4 żyły na brzuchu, na "łezce" na udach też 2 :) Na mono podchodzę wodą, ale dalej widoczne są :D Dopiero wypiska z wczoraj, bo dopiero neta mi włączyli... 26.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłko 2.łosoś,ser żółty,brokuł,kalafior [...]

4.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,jabłka,miód /trening/ 2.whey,owsiane,rodzynki 3.razowy,twaróg,jogurt naturalny,papryka,keczup 4.mozarella, sałatka warzywna 5.twaróg, pomidor,cebula http://imageshack.us/a/img213/1646/dsc01709zx.jpg Chlebki razowa/mąka typ 650/kukurydziana Suplementacja: 2x4tabletki kreatyny do śniadania i po [...]

11.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,mus jabłkowy, mleko /trening/ 2.whey 3.basmati,twaróg,jabłka http://imageshack.us/a/img171/5176/dsc01798oy.jpg 4.mozarella, kiełba, sałatka śledziowa, ser żółty, pomidor, cebula 5.twaróg, pomidor, Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu po 4 caps beta alaniny przed i po treningu [...]

[...] roziwoslowanie /SFD/Images/2015/12/31/c451ddd7062b4f45893c1aff48ed0594.jpg 1.platki musl + jogurt naturalny + kanapki z razowca 2 jogurt owocowy 3.zupa ogorkowa + razowiec+ twarog 4. twarog + kakao + sok z cytryny /SFD/Images/2015/12/31/81b9ea8b41254a38a32d8e2589f2a6b4.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine przed silownia 4 nitro caps przed [...]

[...] trening 3 z dzisaj nie dokonczony tylko 30 min na ergometrze /SFD/Images/2015/12/31/654490771b444df48207a430fba1da97.jpg WCZORAJ bazowalem na chlebie orkiszowym z humusem + twarog owoce + ciasto z okazji zakonczena sezonu w klubie porcja bialka itd DZISAJ. 1.kaszka manna owoce muesli 2.kawalek sernika 3.ryz + warzywa + kurczak + kanapki z miodem [...]

4.12.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,banan, dżemy /trening/ 2.jabłka, whey 3.bułki, cycek,pomidor, cebula 4.twaróg,pomidory 5.kiełbasy, salami itd. twaróg, pomidor,cebula, Długo na uczelni siedziałem, gastrofaza na wędliny była. Suplementacja: 6 capsów BA 6 capsów argininy wszystko to przed treningiem 20g stamina booster na [...]

Witam znowu Na podstawie dzisiejszego Twojego żarcia jak go nazwałeś wnioskuję że cienko u Ciebie z dietą . I to we wszystkich posiłkach należało by się poprawić . 1. Mleko, 2 łyżki owsianych, trochę miodowych, więcej muesli, garść pestek dyni Kup noramale owsiane są najlepsze , nie widzę żródła białka np. jaja . Może rób co rano sobie omlet z [...]

31.10.2009 1. Mleko, kakao, banan, owsiane, trewal wędzony, orzechy 2. "Danie chińskie" (makaron, pierś indyka, sos z przyprawy) 3. Filet z indyka, twaróg, ryż brązowy, pomidor 4. Filet z indyka, ryż brązowy 5. Twaróg, oliwa BICEPS, TRICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem x20(rozg), 12x25, 10x30, 8x35 2. Hantle [...]

Brakuje mi siłowni, szczerze powiem, a i dieta też trochę kuleje (głównie przez brak ćwiczeń i zaniedbanie). Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela [...]

14.12.2009 Dzień 32 - nietreningowy 1. Mleko 250ml, owies 100g, makrela wędzona 140g, orzechy włoskie 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy 75g, ćwiartka kurczaka, marchewka, jabłko 3. Wafel czekoladowy 50g, łosoś 120g, orzechy 4. Twaróg 75g, oliwa 5. Twaróg 75g, oliwa Z trzymaniem diety ostatnio nie jest najlepiej, wpadają słodycze i niestety ciężko [...]

Micha z wczoraj: 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, brzoskwinie w syropie 2. Grenadier 175g, ryż brązowy 50g, warzywo, oliwa 3. WPC 15g 4. Wigilia (pierogi, karp, serniki, itd) 5. Twaróg 150g, oliwa 25.12.2009 Dzień 43 - nietreningowy 1. 2 jaja, kefir 450g, owies 90g, truskawki, orzechy 2. Rosół z makaronem, ryż brązowy, schab pieczony [...]