Dzień Nietreningowy
Dieta:
1.owsiane, jajka, jabłka, miód, mleko
2.twaróg, fasolka szparagowa
3.jaja, masło, szynka, pomidor
4.whey
5.śledzie, pomidor
Nie było apetytu zbytnio.
Suplementacja:
4 tabletki kreatyny do śniadania
4 kapsułki beta alaniny przed aero
Co do beta alaniny... kapsułki łatwo się połyka. Nie jadłem dzisiaj stamina boostera, i tylko na 4g ba leciałem, nie czułem mrowienia :(
Miałem dzisiaj 2h zajęć grupowych z aerobiku, pot lał się strumieniami :)
DOMSY na brzuchu (proste i skosy), 4kach i przywodzicielach. Lekko naciągnięte więzadło podobczne w lewym kolanie, to w stabilizatorze na zajęciach byłem. Kijowo się rozgrzałem wczoraj, i boczny akton lewego barku pobolewa Dobra wiadomość jest taka, że jutro odpoczywam, więc w niedzielę na pełnej atakuję trening.
pozdrawiam
Mikusi, czemu nie trenujesz nóg, ani pleców? Nie ma opcji żebyś zbudował jakąkolwiek wydolność, zwinność czy siłę na takich treningach. Serio
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-19 20:52:25
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-19 20:53:27