twarog

5.11.2014 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f082694c2b54d3bb02846c1578f517c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3884e89fdf7343b79af5d97bf7cbce14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac2e2d9bb7e4997bdaf9fb00700ccd4.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebfabaa5d95f45a4bbbaf3994a01acb7.png 29.12.2014 biegówki 45 min. TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("404 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - 120kg - 120kg - 120kg 2b. Prostowanie nóg "8" - "8" - "8" - "8" 2c. Uginanie nóg "6" - "6" - "5" - "5" 3a. Wypady 5kg - 5kg - 6,5kg - 6,5kg 3b. Przysiad [...]

[...] białka, lub dawaj go 3 razy w tygodniu. Dodaj orzechy/tłuste ryby/olej lniany jako urozmaicenie źródeł tłuszczów. Dodaj warzywa do wszystkich posiłków. Co do zamieniania twarogu na mięso/rybę, to twaróg nie jest najszczęśliwszym wyborem. Nie jadłbym go więcej niż raz dziennie. Tak samo jeśli chodzi o chleb, są lepsze źródła węgla, raz [...]

[...] wiec z obniżką kalori, no i podaj też ile musisz zjadać B, W, T, program ktory moge polecić: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm co do aktulanej diety too :D 1. Ser twarogowy chudy 1x 100 g (100g) Pomidor 1 x średni (130g) --> warzyw nie licz powinieneś ich jeśc jak najwięcej. Chleb żytni razowy 4 x kromka . twarog rano nie jest [...]

Widze Kain, ze mnie ubiegles. Chetnie wyslucham opinii ekspertow ale prosilbym o rozszerzenie dyskusji o produktu typu jogurt, maslanka, kefir i twarog. Moze okaze sie, ze bedziemy polecac chudy twarog na ostatni posilek przed snem. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji [...]

~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. \ dodaj troche bialka najlepiej twarog ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; [...]

[...] Orzechy 30g BTW: 45/30/85 kcal 800 Obiad: 15;00 Makaron 50g tu do zupy dla przykladu Ryz bialy 100g Schab 100g Warzywa BTW: 31/19/120 kcal 700 Po Treningu 18;00 Makaron 150g twarog 100g Jog. Naturalny 200ml BTW: 55/7/120 kcal 800 Kolacja: 20;00 Bulki 3 przewaznie Ser/Szynka Ogórek Pomidor BTW: 16/17/88 kcal 600 Przed snem 22;00 Twarog 150g Mleko [...]

[...] płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki [...]

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka platki owsiane+mleko+orzechy+warzywko+jajka II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g ok TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g daj tunczyka+makaron [...]

[...] wersja na poniedziałek, wtorek i czwartek 15.30 – 16 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 150g b 35g, tł. 2.9g, ww 38g, kcal 310 ~17.40 150g twarogu b 29g, tł 0.75g, ww 5g, kcal 149 wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 – 16 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50 twaróg 50g b 13g, tł 1g, ww [...]

Studensky dokonałem fenomenalnego odkrycia!! Zapiekłem twaróg chudy w mikrofalówce jest za***isty tak sie ciagnie, i wogóle jest pyyyyszny!!!!! Ale znajac ****a zycie cos z nim sie dzieje nie tak ze neiwskazane jest go zapiekac? co ty o tym sądzisz? spróbuj sobie naprawde jest pyszny nawet bez niczego. Jak ktoś powie że mozna jeść to bede na [...]

Twarog chudy + borowki amerykanskie z wlasnej plantacji + 2 lyzeczki cukru + mleko wszystko zmiksowane w mikserze i mam okropny twarog w zjadliwej, pitnej formie

[...] być lekki baiłko/tłuszcze/warzywa 6 posiłek szósty czyli ostatni posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy półtłusty,ale również można jaja kurze, rybę, mięso ale i tak najlepszym rozwiązaniem jest twróg lub serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć [...]

[...] z serem, owoc(jabłko) lepsze zrodlo wegli np.platki owsiane z mlekiem + jakies orzechy/nasiona,suszone owoce 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina za wedline jedz mieso/twarog/jajka dodaj maslo/oliwe i warzywka 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny zamiast tej rybki daj mieso/twarog/jajka/ lub tunczykja w puszcze/makrele wedzona [...]

przepraszam ze zapytam ale ktory twarog powinienem jesli jesli co? jestem na diecie redukcyjnej i niedokonca wiem :/ kazdy ma ato troche wegli i tluszczu a wedlug postow podwieszonych mam jeść 30-bialka 0-wegli 0-tluszczu twaróg chudy bialka 19,8 węgle 3,5 tłuszcz 0,5 twaróg półtłusty (15%) jak sama nazwa tez odpada Twaroze - taka nazwa pokrewna [...]

Czy sałatka warzywna z odrobiną majonezu jest dopuszczalna? ;p Dziś było ładnie ... I - 10.00 5 białek 1 żółtko 5 łyżek płatków omega-3 jabłko II- 13.00 makaron razowy tuńczyk Trening siłowy III - 16.00 jak w posiłku przed treningowym IV - 19.00 Chciałam tą sałatkę warzywną + twaróg lub jajka omega-3 V - 21.00 Twaróg półtłusty omega-3 orzechy

Tancerko widzę, że masz super humorek i bardzo dobrze ! :) Dziękuję za Twoją pozytywną energię Lukrecja <wstydniś> Mój dzisiejszy jadłospis: 6.30 mleko 0,5% - 300ml płatki owsiane - 50g twaróg chudy - 125g 9.30 piersi z kurczaka w musztardzie -130g pomidory z cebulką omega-3 - 2 tab. 13.30 szynka pieczona - 130g kapusta gotowana omega-3 [...]

to raczej co innego... Ale różnie to bywa Zwykle mleko jest tym podstawowym alergenem. Generalnie twaróg taki zwykły jest dosyć bezpieczny dla alergików. Niekiedy Ci co są uczuleni na mleko mogą jeść twaróg właśnie.

[...] miód 30 matrix porcja B: 20 W: 40 IV - 19 makaron razowy 50g krewetki 70g szpinak 200g cebula 30g , czosnek 5g oliwa z olwiek 5g B: 24,5 T:7 W: 40,5 V - 21.30 twarog chudy 80g B: 14 W:2 bilans dzienny : B: 154g T:58g W:212g kcal : ok.2000 oczywiscie zmieniam skladniki codziennie, ale tak zeby proporcje sie zgadzaly, zrodlem ww [...]

Twaróg jem 5 razy (raz jem jaja kurze) i obecnie jest to twaróg chudy a nazywa się lekki (nakupiłem go dużo i zamroziłem - miał krótki termin do spożycia i był b.tani). Dzisiaj rano brzuch (trenuję go co drugi dzień) i marsz 7km. Chciałbym zrobić trening nóg oraz tradycyjny marsz wieczorny. Diabełka mam jeszcze na 3 dni. Działanie na psychikę [...]