Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
nie podałeś wagi produktów,które zjadasz i wartości białka,ww,tłuszczów w diecie,więc ciężko to ocenić..
Pod względem poprawy jakości to do każdego posiłku zjadaj warzywa/owoce
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:51:18
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
a jakie są Twoje parametry?
Dodaj lubiany przez Ciebie owoc do 1. i 2. śniadania.
Po treningu lepszym wyborem od twarogu mogłoby być mięso/ryba
Mniemam,że na kolację jesteś już w domu-więc przekształciłbym ten posiłek w np.mięso/ryba/jaja+kasza/ziemniaki/ryż/makaron pełnoziarnisty+warzywa+źródło tłuszczu
Lepszym rozwiązaniem niż słonecznik byłyby właśnie pestki dyni/orzechy włoskie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-15 08:42:53
Szacuny
13
Napisanych postów
649
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5439
Wzrost 178cm waga na dzienn 13.12.2012 61,4 kg na czczo po treningu jem roznie ale wypisalem najbiedniejsza opcje . jestem w domu ale to jest domowa kolacja wiec jem to i w zaleznosci od tego czy jestem najedzony czy nie to dojadam a w DNT jem zamiast kolacji posilek potreningowy zobacze jak to pestki dyni smakuja nigdy nie jadlem dzieki za pomoc