Dietaa

Witam ile kalorii powinna zawierać moja dieta. Cel Masa, ćwiczenia na warunki domowe, posiadam hantelki.

Wiek: 17
Masa: 82
Wzrost: 189
% tkanki tłuszczowej: 16,5%
Staż: Kiedyś ćwiczyłem na siłce 3miechy

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

ja bym jednak tutaj proponował policzyć:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Następnym razem zanim o coś zapytasz sprawdź podwieszone/użyj wyszukiwarki. Jest też temat z pojedynczymi pytaniami

Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-12-14 15:24:28

Albo ten ten kalkulator, który wkleiłem, albo ten co fiodorek. Wyliczenia kcal to i tak sprawa względna.

ano względna - dokładniej oszacujesz zapotrzebowanie dokładniejszymi obliczeniami niż uproszczonym kalkulatorem, nieprawdaż?

Teoretycznie tak, praktycznie i tak będzie musiał korygować jeszcze nie raz.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.