twarog

hehe ale to nie jest zwykly apetyt moj orgaznim teskni za weglami ;-( chleb zytni , cycek z kurczaka czy twarog to nie to co lubie najbardziej

dzieki Pozdrawiam :) a na noc moge dac tunczyka? zamiast sera bo mysalem ze twarog by sie owlno wchlanial co by zapobieglo katabolizmowi ... co sadzisz o porcji tunczyka na noc ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie [...]

Postanowiłem usunąć z mojej diety(a przynajmniej ograniczyć)takie produkty jak chleb, ziemniaki. Wprowadze za to więcej owoców i produktów takich jak płatki owsiane, musli i twaróg. Z kawy raczej nie odpuszcze bo bez niej nie potrafie żyć;d, nie wiem jak z mlekiem, czy też ograniczyć? Mam jeszcze pytanie, czy rozsądnym byłoby wprowadzenie [...]

Chyba, że ktoś schodzi bardzo nisko z bf i odrzuca twaróg, ale to dla mnie nieuzasadnione.

ja w robocie makaron plus twaróg xD

ja mam twarog, miarka whey, owsianka i woda dzisiaj po treningu sprobuje sobie gainera z met-rx SIZE UP dostalem gratisa to posmakuje co to jest Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-04-04 08:00:06

walcie sie wkoncu zasmakowal mi twarog w******le ryz z dodatkami i lece poudawac osobe ktora cwiczy

jak sie nie wezmiesz za klate to przyjade i ci w******le ja juz odpuscilem saa ale moze delikatnie pod koniec roku cos wrzuce ryz z jogurtem + twarog jak ktos chce sie zalapac na resztki to podesle priorytetem

07.04.2014r. Barki + triceps w 30 minut? Da się! Trochę późno poszedłem na siłkę (19:20 a o 20 zamykali) to zrobilem szybko barki: push press 7x7 przerwy 30sec: 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg/47,5kg/47,5kg cuban press 7x7 przerwy 30sec: 15kg/15kg/15kg/15kg/15kg/15kg/12.5kg wznosy bokiem + przyciąganie sztangi do brody 3Sx10: 6kg/6kg/6kg || [...]

08.04.2014r. Przysiad tylni atg rampa x8+drop set: 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/110kg+ ds 80kg do oporu Wypychanie suwnicy 4x12 200kg/200kg/200kg/200kg Żurawie 4x10: 10/10/10/10 Prostowanie nóg na maszynie 4x10: nie wiem %-) Siady: lekko, nie maxowałem, nie spinałem się, po prostu mam teraz odpocząć trochę od siadów, ostatnio też miałem kolano [...]

5/23/2014r. 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10: 50kg/55kg/60kg/65kg/70kgx9 2. Rozpietki na skosie 4 x 12: 10kg/10kg/10kg/10kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 x 10: 50kg/57.5kg/65kg/70kgx7 4. Ściaganie drążka wyciągu górnego 4 x 12: 5sztabek/6sztabek/7sztabek/7sztabek 5. Arnoldki 4 x 10: 10kg/10kg/10kg/10kg 6. Face pull 3 x 12: [...]

Jeśli potreningowo zrobisz szejka równie dobrze potem na kolacje możesz zjeść twaróg już jak CI pasuje dobierz by było Ci wygodniej

możesz po gainerze zjeśc tylko twaróg z warzywami i nyny to czy bedzie za dużo kcal zależy od bilansu całego dnia

wale masowke wiec wypadalo by zjesc ale troche ciezko mi jest wcisnac ten ryz z kurakiem tak pozno,to mysle ze dam go w ciagu dnia a tak jak mowisz teraz twarog z warzywakmi a oliwe dawac czy odpuscic? I jeszcze jedno pytanie ciezko mi sie zasypia jak zjem bialko + tluszcz na noc jest na to jakas metoda?

Więc bede jadł twaróg+50g makaronu i dać do tego jeszcze jakies warzywa i np oliwe? a po smym treningu od razu co mógłbym zjeśc? nie chodzi mi o odżywki.

Jak można smacznie zjeść twaróg na kolację? Da radę wymieszać z kakao?

Witam mam pytanie czy po treningu lub przed mogę zjeść mięso z indyka kotlety I jeszcze jedno pytanie czy ostatni posiłek jaki jem jest twaróg czy mogę go popijać herbatą bo inaczej nie przejdzie ??

Regenat, jak nie chcesz żeby się kruszył to biedronkowy twaróg Zielona Łąka powinien być ok, bo konsystencją przypomina bardziej pastę. Wartości odżywcze myślę, że też są w porządku:

1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią [...]

Moze troche za duzo, ale nie chce dawac duzo wegli, bo wiadomo czym to grozi, ale chyba spróbuje. Bialko u mnie waha sie w granicach 2-2,5. A waze 73kg takze 150g bialka to nie jest duzo,biorac pod uwage z lubie twarog ;D