POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Normalny posiłek, białko+węgle i trochę warzyw.

Normalny czyli np kurczak+ryż lub np twaróg + makaron ( czy ta 2 opcja moze byc?) i jestem endo więc bardzo ostrożnie z węglami?

Witam
Waze na czczo 66,5kg Wzrost: 174cm. Chyba za bardzo sie tym przejmuje, albo za często ważę, że kg nie chcą isc, ale moze coś jest nie tak.
Jem 2,3g bialka, 2,5g tłuszczy i 5,7g węgli kcal 3500 przy tej wadzę myślę, że sporo. Proporcja kwasów odpowiednia. Co robię nie tak, że waga idzie tak opornie, stres?

lukasl452 ja bym na twoim miejscu zjadł kuraka i trochę ryżu (nie musi być cała paczka 50g styknie) ale opcja druga też jest ok zwłaszcza że to mma a nie trening oporowy

erwinoos 1. od kiedy dieta? 2. ważymy sie raz na tydzień albo dwa 3. jesteś pewien że zjadasz tyle ile założyłeś? przy twoich proporcjach musi iść waga jeśli wcinasz 3500 kcal

po prostu jestes ekto i masz problemy z przybieraniem wagi, jezeli liczysz na duza ilosc miecha miesiecznie to odrazu zapomnij

trening zaczynam o 19;30 koncze 21;30 bezposrednio po pije 100 g gainera po 30 min wcinam ryz + kurak wiec jest 22 i czy to ma byc ostatni posilek czy o 23;30 ma byc jeszcze bialko+tluszcz jak mysliscie ze nie za duzo tych kcal na wieczor?

możesz po gainerze zjeśc tylko twaróg z warzywami i nyny to czy bedzie za dużo kcal zależy od bilansu całego dnia

wale masowke wiec wypadalo by zjesc ale troche ciezko mi jest wcisnac ten ryz z kurakiem tak pozno,to mysle ze dam go w ciagu dnia a tak jak mowisz teraz twarog z warzywakmi a oliwe dawac czy odpuscic? I jeszcze jedno pytanie ciezko mi sie zasypia jak zjem bialko + tluszcz na noc jest na to jakas metoda?

Więc bede jadł twaróg+50g makaronu i dać do tego jeszcze jakies warzywa i np oliwe? a po smym treningu od razu co mógłbym zjeśc? nie chodzi mi o odżywki.

WariaTXL dieta od grudnia ubiegłego roku, tylko, że wtedy raczej podchodziłem na lajcie przy wadze 57kg, więc od tamtej pory poszło niecałe 10kg. Jem tyle, wynika to z dziennika Vitalmaxa, a czasem nawet więcej jeśli zjem jakiegoś batona, lub pare ciastek