twarog

04.02.2013 ( dzień 6 ze 152) Dieta - 3 jaja - płatki owsiane - szynka wołowa - schab pieczony - ryż - ziemniaki - oliwa - warzywa - pierś - białko - twaróg pt Trening: - HIIT Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-04 22:05:05

Twaróg pt, płatki owsiane, migdały, orzechy włoskie, miazga z banana, cynamon, soda oczyszczona, wiórki kokosowe http://i48.tinypic.com/35jvxtt.jpg http://i45.tinypic.com/35d3pn8.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-07 23:23:00

teraz waga pokazała 77,5 kg. nie jest źle ale mogłoby być lepiej ^^ zmieniłem troche plan posiłków sobie,teraz jem sam twaróg a pierś którą miałem zjeść rano zjem po południu bo jakoś nie jestem głodny, Teraz do szkoły i na trening :] Pozdro.

dieta wczorajsza: 3 jajka,200g twarogu,200g piersi trening: Pomachałem troche sztanga tak z 6 serie tak w przedziale 40-70kg i troche hantlami a potem głównie trening armwrestlingowy (około 2godzin) przyczepy,biceps młotkowy,przedramie i troche sparingów :] dzisiejsza dieta natazie to 100g twarogu bo 2 godziny temu dopiero wstałem za około godinke [...]

micha: 10:00 220g serka wiejskiego typu wloskiego (to juz ostatni jutro znów twaróg chudy ;]) + 250g jogobelli białej 13:00 4 jaja 16:00 200g kuraka + 75g ogórków 19:00 to samo dzis troche pokopałem w piłke ale znowu gardło daje o sobie siwe znaki ;/ teraz tylko leże i się grzeję :D i pije dużo wody :D wypiłem juz jakeis 4 litry :D i 4 przedemna [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% -200ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Twaróg 50g/ok -Chleb zwykły 50g/daj wiecej płatków i/lub rodzynki - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb zwykły - 50g/chleb żytni razowy i wiecej - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 15/ok Dodaj warzywa Posiłek 4: - Makaron [...]

1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew [...]

Dieta ma być urozmaicona i twaróg o ile jest fajnym źródłem białek, tłuszczy , minerałów i witamin to ile go przeje człowiek aż sie znudzi i obrzydzi :) twaróg też jest produktem tzw zapalnym więc po większej ilosci mogą zacząć pojawiać sie różne problemy . Jako częsty dodatek w diecie moze być ale jako całkowite zastępstwo mięs to już [...]

Rozmawiałem na siłce na temat twarogu i tego, że może powodować retencję wody. Jak często mogę jeść twaróg aby tego uniknąć? Czy twaróg chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu? Jeżeli masz jakąś alergie/Nietolerancję na nabiał to [...]

jak kolega je mięso na wieczór to nawet lepiej. Mięso lepszą opcją jest niż twaróg o każdej porze. Jak ktoś lubi twaróg - niech je, ale kolega woli mięso - tym lepiej dla niego ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-12 17:27:24

[...] durum,razowy,płatki owsiane mieso:piers z kuraka,indyka,udziec wołowy,indyczy,szacem karkówa,schab,udka ryby:panga,mintaj,morszczuk,tunczyk z puszki,makrela wedzona,jajka,twarog(tylko na noc) tłuszc tez jest b.wazny pamietaj o proporcjach miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone to chyba tyle

kiedyś czytałam o nieciekawym wpływie wapnia z twarogu i mleka na ruchomość stawów i ogolnie na kości..co więcej, sama po twarogu mam dziwne skrzypnięcia w stawach..:/ Ale sa osoby które jedzą twaróg, popijając litrami mleka i się jakos trzymaja..jeszcze ogolnie uważam, że mleko & twaróg do spółki sa przereklamowane.. ale wybór nalezy do [...]

Sory ale mój twaróg zielona łąka z biedronki ma taki skład 100g 17.5 białka 3.7 wegli 4 fatu a waży 250 gram to jak ją zjem to mam 43,75g białeczka 9,25g węgli i 10g tłuszczyku To mój błąd bo 43. No ale tak jak powiedział mój przedmówca to jeszcze zależy jaka kostka twarogu. Ale generalnie lepiej zjesc twaróg niż pic ostrowie.

Jeśli możecie tylko zerknąć na dietę , którą sam złożyłem jest ona pod siłownie(3 razy w tygodniu) ewentualnie jeszcze pod rower (zależy od zdrowia kolana) Pozdrawiam ŚNIADANIE: twaróg 150 g 1x jogurt naturalny duży 200 g chleb zytni razowy 100g polędwica sopocka 44 gramy(2 plastry) 53 g – białko 74g – węglowodany 10.9g – tłuszcze 600 kcal. 2 [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

[...] wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do tego warzywa i oliwe 15.00 -ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek przedtreningowy??daj np.kasze/ryz do tego piers,warzywa 17.30 - tuńczyk w [...]

no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]

[...] Przecier pomidorowy i przyprawy. Żółtka jaj - do słodkich zastosowań. Dokładasz cynamon lub rodzynki, skórkę z cytryny, pomarańczy itp. Makaron na słodko - twaróg, ksylitol, cynamon, może być odrobina czarnego pieprzu lub imbiru... Wiórki kokosowe, zapachowy olej kokosowy - bardzo pasują do twarogu, kakao, czekolada, wanilia... Pozdrawiam.

Co prawda cała ta dieta wydaje się dla mnie dość dziwna (rozkład i dobór produktów), ale zmień jeszcze tak podstawowe rzeczy jak: "Masło roślinne" na masło. Nie istnieje coś takiego jak "masło roślinne", co najwyżej jest margaryna, która jest totalnym syfem. Mleko 2% śmiało na 3,2% Twaróg chudy śmiało na półtłusty lub tłusty "Woda polaris cytryna" [...]

29październik - sobota Dzień treningowy Trening barków i tricepsa: wyciskanie hantli 10/10/10 15kg wyciskanie sprzed głowy 6/3/4 45kg unoszenia na boki hantli 10/10/8/8 10kg unoszenie do przodu hantli podchwytem 10/10/8/8 10kg wiosłowanie do klatki 10/10 wyciskanie wąsko 10/8/4 45kg/50kg/53,5kg pompki tyłem 10/10/10 19kg francuskie leżąc hantlem [...]