twarog

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]

Co powiesz na coś takiego: Śniadanie I 8:30 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane 120g Pół pomidora + ogórek kiszony Orzechy 25g Śniadanie II 10:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) 2-3 kromki chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 12:30 Pierś [...]

Dietkę podreperować - tzn, białka 2gramy na kilogram wagi ciała, węgli 5-7 gram na kilogram wagi ciała, reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, [...]

[...] 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni pełnoziarnisty 20g ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 31/21/15/372 kcal ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 20g ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g [...]

No zmieniłem zmieniłem ... np. kolejność 1. To jak to zrobić z tymi aerobami? Odżywka białkowa ... aeroby ... sniadanie 1? Co do cukrów - to mniej owoców, więcej warzyw będę jadł. A mleka już mniej dać nie mogę - powaga ;) W magicznym kalendarzu wyskoczyło mi, że mam nadal niedobor wit. C i B, dlatego dodałem te witaminki. Twaróg będę zamieniał [...]

Jedz warzywa zamiast tego jablka. Twarog daj na noc a w dzien jedz mieso bo wiekszosc bialka masz z odzywki i z twarogu I daj oliwe do twarogu przed snem, spowolni wchlanianie. A wode pij lepiej w temperaturze pokojowej, bo zimna to za chwile wyszczasz cala. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-03-06 19:08:08

Jeśli to nie porblem, prosił bym o mniej wiecej uporzakowanie tej diety masowej żeby za miesiac nie robić nowego wątku, potem bym przeszedł do redukcji. Czyli pierwsze spostrzeżenia: - Dodaj tłuste mięsa {na redukcji i masie} - podudzia z kurczaka, ćwiartki, wołowine zwykle kupuje 15-20% tłuszczu, wieprzowine jadam rzadko. - Wywalam [...]

Crovley, jesli chodzi o diete, to skupiłabym sie bardziej na białku i tłusczach w posiłkach późnejszcyh, weglowodany raczej przełóż na rano i południe. Banan odstaw narazie. Biały ser to mysle, ze twaróg. Z oliwa na noc moze byc. Do posiłków dodawaj warzywa, przede wszystkim zielone. Poczytaj zasady uładania diety. Ile ci wychodzi kalorii z [...]

nie pije więcej dopiero teraz wytrzeźwiałem po wczoraj:)) twarog,papryka

weszły placki bananowo owsiane a niedługo szejk :twaróg,mleko,woda , kakao :-D

Jajko surowe , twarog, 5 kawałków chleba razowego z serem. Do tego kawa. Pogadanka i sniadanko w pracy.:-)

doj**iesz wegli po treningu i straty odbudujesz a dyskomfort przed mniejszy. tak Ania ty moja księżniczko};-) twarog,pomidor,oliwa rozumiemy się bez słów };-) jutro testuje trening na czczo ;-) U mnie dzis jajka,białka,trochę wątróbki,fasola i dużo warzyw i owoców, ciemne i jasne winogrona,aronia,zielone ogórki,pomidory, 500 g kalafiora [...]

W sumie to jem co ok. 3h bo nie siedze ciągle przy kompie i nie zawsze pisze o porze kiedy jem . ;D Przeciążony sie nie czuje a zresztą sporo sie ruszam więc jest okej :-D właśni leci twaróg z dżemem :-) Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-23 21:17:35

Kabanosy + bułka :D Aklord jak robisz twaróg z białkiem ?

domowy serniczek na zimno ;)!! twaróg chudy , żelatyna , brzoskwinie , biszkopty , galaretka ;)

twaróg z dżemem , ciabatta , ogórki konserwowe , pomidory , rzodkiewki :-D

A ja sobie walnąłem twaróg + 3 jajka + parę plastrów szynki + sos czosnkowy, wymieszałem, do tego kawałek chleba żytniego. W sam raz na noc :D

Dieta na dziś: pół kilosa indyczych serc, ziemniaki, 5 jaj, twaróg półtłusty, jabłko i ogórki kiszone. Biedy ciąg dalszy %-)

100g zytniego + Mozarella zott light 60g do tego twarog 200g z jogurtem pomidorkiem i ogorkiem.

ryż+twaróg+jajka :-D