twarog

Sorry, że tak późno, ale to diabelskie forum dzisiaj nie bardzo chce działać... #################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej - 37kg/47kg/62kg - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady - [...]

II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa mozesz napisac jak to łączysz? w formie kanapki ? jezeli mozesz to prosze o zdjecie pozdro ...

_BIGuś_: cieszę się. Dzięki. Kwic: ja też, a jest podobno dużo skuteczniejsze od tych tradycyjnych. Twaróg zdecydowanie lepiej je mi się z makaronem, ale nie mam pieniędzy, żeby kupować cholernie drogi makaron razowy, a te zwykłe mają nieciekawy skład, także postanowiłem wywalić je z diety. Zostaję na ryżu PARABOLICZNYM, czyli tym suchym. Ma [...]

To powyżej to żart, oczywiście. Co do spamu: jeśli pytanie jest związane z tematem (a tu jest! bo pytasz o trening), to wal śmiało. Lecę spać. Przyjąłem twaróg z pomidorem i dwoma plasterkami szynki. Nic ciekawego, ale weszło... bo musiało. Jutro o 16:00 trening na nowo umeblowanej siłowni. Ciężary już od wczoraj rozpisane. 5-tki to coś dla [...]

chyba kupie sobie tez bialko, bo jedzac ten twarog juz poprostu nie daje rady :P Saib a jesli chodzi o TSE to jak brales? bo nie moglem doczytac.... ja biore 1 na czczo, 1 przed obiadem , 1 przed aerobami mam nieduzo tluszczu, bf ok 14 i chcem zejsc do 11/12 ...a mam organizm taki jak ty czyli problemy z lapaniem fatu ; ( Moje gg 3275776 jak [...]

Taa, a krytykuje! Niedobry, nieprawdaż? Dobra, pierdu pierdu, ale trzeba wziąć się za twaróg z pomidorem (całym!) i iść spać w końcu... Jutro o 16:30 zaczynam tyrać. Mam nadzieję, że paczka wreszcie dojdzie... no i po cichu liczę, że podkręcą mi Neostradę do 1Mbit. Pozdr.

Ogólnie.. pieprzyć twaróg! Rzeczywiście, muszę ukrócić to spamowanie, które sam napędzam, poniekąd. Od jutra bany hrhrhr. Dobranoc. Pozdr.

Właśnie jem śniadanko, łyknę Thermala, witaminkę i omegę, po czym wyruszę do szkoły. Trening o 16:00. *** Center88: zapraszam! Don Garcia: chudy twaróg. Wczoraj jadłem z ketchupem. Jakoś tak mnie naszło. mlody_gda: dzięki! Pozdr.

Tak, ale po co. Widziałem takie propozycje, nawet w prasie branżowej, ale... imo lepiej po prostu zjadać w posiłku wystarczającą ilość. Jeśli nie możesz ogarnąć 200g piersi, powiedzmy, to daj 100-150 i dołóż odżywkę. Proste. Kurcze, zaczynam być głodny, a pewnie jeszcze posiedzę. Rozważam wrzucenie czegoś białkowego na ruszt, ale jak po [...]

Saib poradz jak sobie poradzic z dieta w szkole bo np w taki czwartek zaczynam o 8:00 a wychodze o 17 ze szkoly sam czarny chleb + twaróg wystarczy ?

ANKIETA : - wiek: 17 - staż treningowy:1rok i 4 m-ce - najbliższy cel sportowy: masa -planowana dieta zgodna z celem : 1. -platki owsiane 80g -mleko 0.5% -orzechy wl. 50g 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 200g -orzechy 25g -Warzywa 3. -Jaja gotowane ~180g -Makaron 100g -Twarog chudy 50g 4. -ryz 60g -kurak 200g 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -orzechy [...]

- wiek - 23 - staż treningowy - 2.5 roku - waga - 84 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + pierś/udko/wołowina 200g + [...]

nie w tym przypadku. twaróg domowy wygląda jak twaróg kupowany, z tą różnicą, że jest o niebo lepszy (obawiam się zawartości tłuszczu w nim, ponieważ jest z mleka prosto od krowy, żadnego odtłuszczenia, ani podobnych zabiegów), a ser biały jest inny w konsystencji (coś na kształt sera żółtego, ale nie klei się tak, ponieważ nie jest tak tłusty) [...]

Urozmaicaj jedzenie, więc wieprzowina ok. Nie wiem także dlaczego miałabyś ograniczać kurczaka, jakby był ktoś tak miły i mi wyjasnił byłbym wdzięczny . Nie jestem i nigdy nie byłem za jakkolwiek wyliczanymi dietami w młodym wieku... kolega z SFD zawyrokował niedawno, że takie podbijanie wiąże się z przybraniem na wadze. To zacznij się więcej [...]

Śniadanie 6:30 (kreatynka przed) Jajecznica z 3 Jajek + Chleb razowy warzywa oliwa II Śniadanie 9:35 (Szkoła) Makaron /Ryż + Twaróg/Tuńczyk + Jogurt Naturalny(tylko z twarogiem) daj oliwę i warzywa twaróg zamien na mięso III posiłek 12:15 (szkoła) Gainerek 80gr + 300ml wody gainera zatrzymaj po treningu tu daj kanapkę z masłem mięsem i warzywami [...]

Tydzień I |Trening 1, 3.03.12 No więc wracam po tej nieszczęsnej, nieplanowanej przerwie spowodowaanej chorobą. Mam nadzieje że juz nic nie planowanego mnie nie spotka podczas testu;-) Zwazyłem sie dziś rano specjalnie i waga 91kg czyli 1 kg mniej, więc tragedi nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 8.03.12 W sumie nic ciekawgo się nie działo, szkoła, dom, mała dżemka, cos mnie głowa popolewała i w sumie tak zleciało. Jedynie co to problem z poruszaniem bo takie zakwasy na nogach ze masakra. Na w-f specjalnie nie cwiczyłem bo nie dałem rady za bardzo a ten mi jeszcze kazał jakies skoki zrobic na ocene;d Kupiłem też [...]

Tydzień I |Trening 5, 9.03.12 NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na [...]

[...] http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g płatki jęczmienne, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/424024b756f9460b9af09cda2bfbdf84.JPG 2. grahamka, 150g twarogu 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.pasta z 4 jajek, oliwy, troche majonezu i musztardy [...]

Tydzień II |Trening 9, 16.03.12 Zwazyłem się z rana i waga minimalnie ponad 93kg, wiec tylko to "minimalnie" przybyło od poprzedniego tygodnia. NIby waga w sumie nie dużo ruszyła a wydaje mi sie ze jestem bardziej podlany i to w sumie troche dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie [...]