przerwa

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ćwiczyłem ok 2 lata bez przerw, nastepny rok z przerwami takimi jak 2 tygodnie, 3 tygodnie, następnie miałem przerwę ok 5 miesięcy, i teraz staram się wrócić do formy. Te fotki były robione przed tą najdłuższą przerwą. Proszę o komentarze!

[...] nie wchodzic na boisko ... na kolanie pojawila sie opuchlizna, bolalo coraz bardziej i teraz 6h po meczu nie potrafie go zgiac wiecej niz 90 stopni ale potrafie w miare wyprostowac choc nie na maks ... podejrzewam ze jest to wiazadlo krzyzowe ... i teraz prosze o porady co do opuchlizny lub masci na to ... i ile przerwa w grze bedzie wynosila ??

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 28 3) 181/88 4) początek 2011 grudzień-koniec sierpień 2012 przerwa związana z problemami zdrowotnymi - wznowienie treningów grudzień 2012 - do teraz 5) cel cyklu - masia :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, był TREC SAW, [...]

Witam, mam dla was dietę do oceny a właściwie tylko skomentowanie lub jakieś podpowiedzi Śniadanie - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie [...]

[...] serie wyciskanie żołnierskie 3 serie biceps uginanie ramion 3 serie tricpes poręcze/pompki tyłem/wyciskanie francuskie 3 serie klatka czy jest ok, czy zmienic gdzies ilosc serii? klatka na koncu, bo jest w tym okresie dla mnie najmniej "wazna", więc stosuje lekkie cwiczenia. na biceps i triceps czasem wale serie łączone,tzn triceps-biceps-przerwa

[...] Zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: powrót po roku cwiczen, przerwa trwala rok Uprawiane inne sporty: rower- czy przez to nie ubywa mi masy? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: [...]

Witam ! Chciałem się doradzić czy trening fbw który przedstawię jest dobry. Uwzględniłem w nim priorytet biceps i triceps. Mój staż to 8 miesięcy z 1 miesięczną przerwą(czerwiec) Oto on: Dzień 1 barki arnoldki 4x10 klata wyciskanie na ławce poziomej 4x10 plecy wiosłowanie 4x10 nogi ćw. ud na maszynie 4x10 ćw. podudzi na maszynie 4x10 dzień 2- [...]

[...] i dotychczas w dni treningowe tak brałem: 1.Zaraz po przebudzeniu 2.30 min.przed treningiem (w moim przypadku 2,5 godziny po przebudzeniu cwiczę o 11.00) 3.zaraz po treningu. 2 dni temu usłyszałem, że przerwa pomiędzy 1 a 2 dawką jest zbyt krótka i żebym nie stosował tej 2 dawki. Słusznie? Proszę o konstruktywne wypowiedzi i wasze sugestie.

[...] w soboty nie czynna, więc zostaje 5 dni, na 3 treningi, niestety - pon/śr/pt mi nie pasuje. Wtorek, czwartek, ok i tak myślałem że może w piątek 3 trening? Ale trzy dniowa przerwa (sob, nd, pon) nie będzie zbyt długa? I pytanie nr. 2, jak rozłożyć partie na treningach? Ćwiczyłem klatka/tric, plecy/bic, barki/nogi. Jak to rozłożyć by czwartek [...]

[...] kolano:10-10-10-10 sroda barki unoszenie sztangielek bokiem:12-10-8-6 unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12-10-8-8 podciaganie sztangi wzdlurz tlowia:12-10-8-6 nogi przysiady ze sztanga trzymana z przodu:12-10-8-6 prostowanie nog w siadzie:12-10-8 wspiecia na palce w staniu: 3 razy max dzień przerwy i od nowa przerwa pomiędzy seriami 65 sekund

[...] nie chce tego wszystkiego stracic :( zbyt duzo pracy w to wlozylem :( prosze o odpowiedz ludzi ktorzy cos takiego przeszli, i tych ktorzy maja wiedze w tym temacie. dodam ze fizycznie czuje sie dobrze. nie odczuwam zbyt duzego bolu. Fizycznie jest ok. Tylko psychika troszke podlamana ta przerwa :( Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na odp...

[...] następujące informacje: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat kreatyny/pomoc w budowaniu mięśni 3) staż: 7 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to będzie mój 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne [...]

[...] pro i elegancko zjechalem z wagi 102kg do 91-92kg ... mialem treninegi 4-5 razy w tygodniu na silowni i do tego gra w pilke 2 razy w tygodniu . obecnie mam złamany nos wiec przerwa 2 tygodniowa w treningach teraz moim celem jest zdobycie czystej masy mieśniowej dostalem w prezencie kreatyne 400kaps olimpa mega caps 1250 wiec mam zamiar jak [...]

[...] ramion ze sztangą 2x Dni: Pon,Sr,Pt(albo sobota). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8mies, roczna przerwa Uprawiane inne sporty: Boks tajski, 2xTydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa [...]

[...] w planach zakupić plan od sprawdzonego trenera ktory bierze pod uwage moj staz i wgl ale to dopiero za 4miesiace bede mogl pozwolic finansowo mój staż to jak coś 3miesiące z przerwa na 2miesiace przez sprawy prywatne i teraz cwicze 3tydzien. To jest moj aktualny plan: /SFD/2023/3/29/4a166e0e66f24ef5a6ff0f7b4723489b.jpg [...]

Zaczne od partii , ćwiczonych w tygodniu po. - klatka wt. - Plecy i Biceps sr. - przerwa czw. Barki i Triceps ? piątek - Nogi i przedramie sob i niedz - wolne Moje pytanie , czy lepiej połączyc klate z tricepsem czy barki , czy cwiczyc razem plecy i biceps? Staż na siłce : ROK ARGUMENTY !!!

[...] glut. nie może spowodować żadnych negatywnych skutków ubocznych itd. Pyt.4- Chcę teraz zrobić sobie 6 tygodniową przerwę i znowu zrobić cykl kreatyny(z glutaminą), czy przerwa ta nie będzie za krótka? Pyt.5 (ostatnie)- Czy można brać kretynę cały czas-oczywiście z przerwami powiedzmy 6 tygodni czy też np. 2-3 cykle i koniec?? To tyle bardzo [...]

[...] zdrowie, moze dalej obnizac bf%, bede sie staral stopniowo poprawiac odzywianie (nie bede patrzyl na wage, raczej na wyglad). W zwiazku z tym, tez biorac pod uwage, ze byla przerwa, chce zaczac od podstawowego FBW, ale skupic sie tez na dobrej rozgrzewce, fajnie gdyby trening byl troche kalisteniczny, troche z zelastwem. Czy cos takiego bedzie [...]

Siemka, mam dylemat. Redukuję tkankę tłuszczową od dłuższego czasu (z przerwą w okresie świąteczno-noworocznym) i aktualnie mój %body fat wynosi 12-13%. Pomiar wykonywałem przy pomocy jakiegoś urządzenia elektronicznego. Wynik nie był raczej zakłamany, ponieważ inni również robili pomiar tym urządzeniem i można by rzec, że się zgadzał ze zdjęciami [...]