SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw do sprawdzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1367

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
Witam ! Chciałem się doradzić czy trening fbw który przedstawię jest dobry. Uwzględniłem w nim priorytet biceps i triceps. Mój staż to 8 miesięcy z 1 miesięczną przerwą(czerwiec)

Oto on:

Dzień 1

barki
arnoldki 4x10

klata
wyciskanie na ławce poziomej 4x10

plecy
wiosłowanie 4x10

nogi
ćw. ud na maszynie 4x10
ćw. podudzi na maszynie 4x10


dzień 2- priorytet

triceps
wyciskanie francuskie leżąc 4x10
wyciskanie francuskie siedząc 4x10
prostowanie rąk w pochyleniu 4x10

biceps
uginanie ramion ze sztangą prostą 4x10
unoszenie hantli lężąc na ławce skośnej 4x10
unoszenie hantli w podporze o kolano 4x10


dzień 3

barki
unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10
unoszenie hantli bokiem w góre 4x10

klata
wyciskanie na ławce poziomej w dół 4x10

plecy
przenoszenie sztangi lezac na lawce poziomej 4x10
podciaganie hantli w opadzie 4x10

nogi
przysiady 4x10
przysiady wykroczne 4x10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 328 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5924
chyba nie przeczytales zadnego artykulu o FBW. To co przedstawiles to nie jest FBW
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
zła kolejność? złe ćwiczenia ? bo ponoć trening priorytetowy może być w oddzielny dzień, prosze o pomoc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5115
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Poczytaj ten art.
Po za tym FBW nie nadaję sie do priorytetów. najlepszy do tego jest split. Pozdro

Zawsze na prawo!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276
ankieta

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 72
3 .WZROST: 183
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedyś duża, teraz po odchudzaniu mniejsza
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: kiedyś 102 teraz 86
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? tak

nie ma tam nic o priorytetach..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980
to nie jest fbw co przedstawiles
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 205
hilde - mieszkasz w norwegii ;D ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
a mógłby mi ktoś pomóc jak ułożyć trening fbw z priorytetem na triceps i biceps ? bardzo prosze o pomoc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 328 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5924
dlaczego chcesz robic priorytet na te partie? odstaja od reszty, czy poprostu chcesz miec wielkie łapy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198
odstają ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Trening + Dieta

Następny temat

trening na mase do poprawek

Wiecej