[...] znalazłem sobie fajny trening na poprawę wyniku na 1000m, z tym, że trwa on 12tyg. przy takim układzie, trenowałbym 3x basen, 2xbiegi, raz mecz, i jeszcze czasami gdzieś na osiedlu by się w noge zagrało. w związku z tym, czy nie lepiej byłoby podzielić ten trening na 1000 na 2 razy? tzn wykonuje 6 tyg, przerwa tydzień i później kolejne 6 tyg?
[...] czego, całkowita niechec do jakiego kolwiek wysiłku, robilem badania bo niewiedzialem co sie dzieje, ale teraz juz chyba wiem wyszło 5 lat treningow regularnych i rzadko kiedy potrafilem odpuscic na treningu a teraz 4 tydzien pauzuje i czuje poprawe dopiero po takim czasie, sen ,odzywianie ,jakies bcaa ale przedewszystkim przerwa w treningach
Oki zjem całe opakowanie i dam znać jak się zmieniła sylwetka. Ale nie powiem teraz po 5mc redukcji. Przerwa po 3 mc potem 1 mc przerwy i teraz koniec 2 mc redukcji idzie już powoli. Polecacie jakoś oszukany dzień np w sobotę? Jakaś dodatkowa pizza czy hamburger czy raczej darować sobie na rozpedzenie metabizlimu ? Dodam że nie potrzebuje takich [...]
[...] strzałów, napisz mi jeszcze cos o tej kuracji jest ona dobra, jakich efektów sie moge po niej spodziewac, po pierwszej kuracji efekty byly naprawde zadowalajace i jak z ta przerwa, odrazu po skonczeniu cyklu z odzywakmi zaczac ten cykl czy odczekac, dopiero skonczylem brac nolvadex po pierwszym cyklu, a do konca cyklu z odzywkami zostalo mi 5 [...]
Trwa przerwa w obradach zjazdu, zarządzona dla uspokojenia nastrojów rozgrzanych gorącą dyskusją nad rolą największych klubów w polskim futbolu. Puszkę Pandory otworzył prezes Legii Piotr Zygo, który wyraził wolę najsilniejszych drużyn dysponowania większą częścią funduszy z tytułu praw telewizyjnych do ligi, co odpowiadałoby ich statusowi w [...]
[...] co w posiłku przed treningowym. Kolacja. 21.00 Ser twarogowy półtłusty/ jajka kurze/ ryba/ mięsko. Wybrałem go na podstawie przeczytanych artykułów. Nie podoba mi się ta przerwa miedzy śniadaniem w sql(11.00) a posiłkiem przed treningowym(16.00) Od razu po sql mógłbym coś przekąsić ale co? Nadal nie wiem, w jakiś ilościach co jest. wyliczyłem [...]
caly ulozony przez ciebie trening to 1 obwod - cwiczenia w nim zawarte wykonujesz kolejno po sobie pozniej przerwa 2 min i powtarzasz obwod zaczynaj od 1-2 obowdow stopniowo zwiekszajac do 4 podczas jednego treningu POCZYTAJ LINKI KTORE DALEM CI WYZEJ !!
przerwa między cyklami powinna trwać przynajmniej tyle ile trwał sam cykl ... jeśli nie będziesz zadowolony to oczywiście możesz zmienić, nie ma żadnego problemu.
progresję robisz zawsze. wycisk+rozpiętki i przerwa, potem kolejna seria łączona. sztangielki płasko - spróbuj w zakresie 6-8, bramę 12-15. nie moja sprawa, także bez urazy, ale po co ruszałeś propa?
1. Gibkosc - rozgrzewka calego ciala, rozciaganie dynamiczne ok 5-10' 2. Najpierw robisz skip A - powrot traktuj jako przerwa, po serii skipow A zrob 2-3' przerwy i skip C pozniej znowu 2-3' przerwy i wieloskoki. 3. Ogolnie najl;epiej byloby skipy wieloskoki robic po gorke! To jest prawdzila Sila biegowa, w twojej okolicy musi byc jakas gorka, [...]
UFF stary posłuchaj. Rok temu w Lipcu, nie miałem u siebie treningów Muay thay, ani mma, przerwa wakacyjna, Chodziłem na siłownię, na worek, . Po jakimś treningu na siłce się rozciągałem i poczułem ból dokładnie tam gdzie ty, czyli w pachwinie. Odczekałem 40 dni (przez ten czas spróbowałem wszystkich maści: końska, ketonal,Alpen krauter balsam, [...]
to nie bajki, pamietam że jak zaczynałem ćwiczyć we wrześniu 03 brałem ledwo 60 na wycisk a w syczniu 04(5 miechów później) juz 90 ,później zaczęła się juz stagnacja, później od lipca-października przerwa w siłce teraz powoli wracam do "starej formy" od tego czasu tylko 5 kg poszedłem w góre
[...] gdy ból sie nasilił smarowałem 3x dziennie maścią borowinową i duza ulga. W sumie może Ci to przejsc po 2 dniach kiedy zastosujesz sie do w/w wskazówek. Jeśli jednak trenowales z bolem(jak ja) przerwa moze potrwac do 3tygodni. Niektorzy jej nie robili(jak ja) i przy bardzo ciezkim treningu bol sie nasila. Wiec pomysl jak chcesz zrobic...
Mdma, 4 na pewno? Czytalem gdzies ze kreatyna po cyklu utrzymuje sie do 3 tyg i pozniej spokojnie znow mozn wejsc na drugi cykl. Ale wiadomo ze przerwa 4 tyg tez ok, akurat w ta luke mozna wrzucic jakis booster testosteronu :-)
