Ból w piszczelach

Witam , od pewnego czasu dokucza mi bol w piszczelach. Gram w pilke nie jakos zawodowo , z kolegami na orliku , na podworku no i cwicze na wf i bardzo i to bardzo mi ten bol przeszkadza. Gdy tylko zaczne robic szybsze kroki boli mnie tak jak by w srodku kosci , pod skora z prawej strony. Bol z czasem robi sie silny , nie jednokrotnie robilo mi sie slabo z tego powodu ;/

Pomozcie poniewaz nie chce rezygnowac ze sportu ktory kocham ;]

rehabilitacja.. smaruj ice lub sprayem albo zimna lodem caly czas..

Koledze być może doskwiera ból okostnych, jak tak to na to nie ma lekarstwa co migiem pomoże, maść z żywokostu czy jakaś inna powinna pomóc. Jak nie to po prostu trzeba to przeboleć i tyle, ból okostnych może nawet do miesiąca się utrzymywać.

pewnie ale szczerze musi isc do lekarza sportowego

Witam,
Przerabiałem to o czym mówisz.
Byłem u kilku lekarzy od ortopeda traumatolog do sportowych.
Badań co nie miara (nie zrobiłem tylko biopsji:)

Rada jest prosta (przynajmniej mi pomogło i podejrzewam, że i w Twoim przypadku pomoże)

Zrób rozgrzewkę!
Niby proste, ale nie chodzi tu o rozgrzewkę ogólną, ale mięśni piszczelowych i łydek.

Moja rozgrzewka przed meczem (oprócz tej ogólnej, obejmuje osobno w/w mięśnie i poświęcam im ok 1o min.

Wygląda mniej więcej następująco:

1. Ruchy okrężne obu stóp raz w lewo raz w prawo (leżąc, lub siedząc)
2. Naprzemianstronne zginanie stóp do góry i w dół
3. Obustronne zginanie tak jak wyżej, ale z przytrzymaniem ok. 2sek.
4. standardowe rozciąganie mięśni łydek

Nie martw się, jeżeli podczas tych ćwiczeń pojawi się ból taki jaki odczuwasz podczas meczu. Oznacza to angażowanie mięśni, które sprawiają problem.

PAMIĘTAJ, że w przypadku kiedy podczas rozgrzewki poczujesz zbyt mocny ból, nie forsuj się, odczekaj 1-2 min., aż ból minie i kontynuuj rozgrzewkę.

Ćwiczenia które wymieniłem rób naprzemiennie.

Jeśli będziesz miał więcej pytań, pisz.

Pozdro

dokladnie, jest to tzw shin splints
Na bezpośrednią przyczynę shin splints wskazuje się twarde, nieelastyczne powierzchnie, które mogą uprzykrzyć życie zarówno podczas chodzenia jak i biegania. Pozostałe przyczyny to:
- nieprawidłowa postawa ciała
- niewłaściwe obuwie
- obniżony łuk stopy
- niedostateczna rozgrzewka
- błędna mechanika biegu i chodu
- przetrenowanie, zmęczenie

leczenie/zapobieganie jw:
-cwiczenia rozciągające mięśnie łydek i ścięgno Achillesa
-Odpoczynek z lodem na uniesionej kończynie
-Ciepło/zimno, czyli kąpiel kontrastowa
-Masaż obszaru bezpośrednio przylegającego do krawędzi piszczeli
-Wzmacnianie mięśni otaczających kości piszczelowe np
- jazda na rowerze, przy każdym naciśnięciu na pedały należy skoncentrować się na pracy przednich mięśni piszczelowych
- zamiast roweru chodzenie na piętach zmusza do rozciągania mięśni wokół goleni
- ćwiczenie z obciążeniem - należy usiąść na krawędzi stołu tak wysokie aby nie dotykać podłoża, na stopy zakłada się około 2kg obciążenia (np. wiaderko ze żwirem lub piaskiem czy przyczepiane ciężarki) i ugina stopę ku górze i opuszcza - mięśnie piszczelowe zaciskają się przy podnoszeniu stopy; ćwiczenie powtarza się do całkowitego zmęczenia

Też mam i ostatnio gdy ból sie nasilił smarowałem 3x dziennie maścią borowinową i duza ulga.
W sumie może Ci to przejsc po 2 dniach kiedy zastosujesz sie do w/w wskazówek. Jeśli jednak trenowales z bolem(jak ja) przerwa moze potrwac do 3tygodni. Niektorzy jej nie robili(jak ja) i przy bardzo ciezkim treningu bol sie nasila. Wiec pomysl jak chcesz zrobic...