przerwa

[...] sterydowy - kolejny. Nie zliczę przez tyke lat ostatni zakończyłem po 10 ciu miechach w listopadzie 2020 i od tej pory jestem na Hrt na cypku. (Wczesniej była 10 cio letnia przerwa i sie zapasłem do 130 kilo) Co jeszcze było w ankiecie...wyniki np na klatkę: teraz idę po 200. Serię na razie ostatnią robié 150 Zmieniony przez - Grubyninja w dniu [...]

[...] nie pamietam to było dawno ;/ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko , bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : to zależy na ceyklu tyg 6 a przerwa do tyg 4 10) informacje na temat diety : białko 167g , Węgle : 210 , Tłuszcze : 47g 11)przewidziane finanse na cykl : 400 12) uwagi i sugestie : nie wiem [...]

[...] 4 serie 10-15 ruchow /biceps 3 cwiczenia 4 serie 10-15 ruchow wieczorem 20min brzuch. Wtorek- Nogi 4 cwiczenia 4 serie 15 ruchów oraz bieżnia (interwaly) oraz miedzy przerwami nóg 2 cwiczenia po 4 serii na przedramię ilosc ruchu az juz nie będe w stanie zrobić kolejnego i kaptury 4 serie ruchow ok 20/25. Wieczorem 20min brzuch. Środa- [...]

Przerwa do drugiego wystarczająca, musiałeś coś innego zawalić. Teraz jednak przed trzecim zrób dłuższą przerwę. Jak fundusze pozwolą to spróbuj cell pumpa.

Im dluzsza przerwa tym lepiej wchodzi nastepny towar

Im dluzsza przerwa tym lepiej wchodzi nastepny towar niby dlaczego? udowodnione to jakos? pomijajac aspekty pro zdrowotne to nic poza tym.

ale ty długo tez nie trenowałes trenowałes tylko 1 rok. z przerwą 0,5 roku! jesli juz to MOZE grupa II _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

Ja własnie wrócilem z obozu TKD w Bachorzu koło Chojnic kolejny obóz szykje sie w sierpniu w Mielnie. jeżeli chodzi o treningi to niestety jest przerwa wakacyjna, ale ja z kilkoma kumplami 2 razy w tygodniu biegamy, rozciagamy sie i kopiemy na tarcze, oprucz tego siłka 3x w tygodniu

ten cykl teraz był po mostku czy była przerwa od saa??

Tak robiłem badania .Nie, była przerwa 2 miechy

SORY!!! Czytam tylko jakos mi umknelo. A mono kopie prawie zawsze pod warunkiem ze przerwa duza jest. To jak masz braki w diecie to bialko i wegle(wtedy CP + mono-bo taniej a efekty dobre) a jezeli ich nie potrzebujesz to 2xCP ale osobiscie bralem CP+mono mimo ze mialem w chacie 2 puchy CP. Niestety wtedy bez jakiejkolwiek diety-masa w sumie [...]

Dieta jest dobra na noc białko dodaje tylko ... Na razie się pytam bo teraz mam lekką kontuzję i muszę trochę lżejszy trening jechać ale przerwa od ostatniego cyklu będzie jakieś 2,5 miecha. Nie chodzi mi o jakieś ogromne zbudowanie masy bo gdybym to chciał kupił bym zestaw typowo masowy . Ten cykl robię bardziej z nastawieniem na siłę dlatego [...]

[...] miałem okres ze najmocniejsze suple nie pomagały, a zrobiłem tydzien przerwy od diety , jadłem normalnie nawet syfy i waga poleciała. Magia? Trzeba od długich diet a ty już jedziesz 5miesięcy robic prrzerwy, a jak startowales z tak wysokiego BF jest nawet wskazana długa przerwa bo przy tak nagłym skoku wagi w dół,pewnie masz dużo luźnej skóry..

[...] ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdecydowanie kalorie w okolicy zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności i pełni treningów będzie można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowaniu masy mięśniowej. https://potreningu.pl/articles/4017/kontuzja-przerwa-w-treningach--jak-jesc-by-nie-utracic-wypracowanych-efektow

2-4 tygodnie przerywy czy co 2-4 tygodnie przerwa? Mysle ze raz 2 miesiace tydzien przerwy wystarczy, a poza tym zalezy ile treningow masz w tygodniu.

troszke krotko te mono brales nastepnym razem ciskaj z 6-8tyg i przerwa tyle ile trwal cykl :) mozesz szamac massacre+mono nic sie nie stanie dieta najwazniejsza pamietaj ;)

A w między czasie kiedy będzie przerwa między pierwszym a drugim cyklem to co bym mógł łykać? samego gainera?

[...] mozna ew. zmienic na 4 dni. 1.bic+tric 2.klatka 3.plecy 4.barki 5.nogi Tj. mozna gdzies nogi dolozyc ale nie wiem gdzie bedzie najlepiej. Nie cwicze nog tak jak reszty bo mam dobrze zbudowane tylko tak rekreacyjnie. Dokladnie chodzi mi o to jakie grupy moge cwiczyc po sobie a jakich nie, kiedy przerwa.... God helps those who help themselves...

rob tak jak napisales: 15 singli z 1 min. przerwa 15 singli rano, 15 wieczorem mozesz dolozyc pare singli w ciagu dnia jak sie nieco polepszysz to zmien 1 na 2 powtorzenia na pewno sie polepszysz, ale trudno powiedziec jak bardzo pamietaj: zadnego robienia na maksa i do upadku, jesli twoim celem jest zaliczenie tego testu w krotkim czasie jesli [...]

[...] we wrzątku!) pobudza, a dłużej parzona - relaksuje, więc jak już Ci starczy "pobudzaczy", to te same liście możesz sobie zaparzyć dłużej i git :) No, chyba że już na Ciebie niezbyt kofeina działa, wtedy potrzebna jest przerwa 1-2 tyg. o ile pamiętam albo nawet dłużej. Niech mnie ktoś poprawi :) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-29 21:11:10