[...] różnie: jabłko/kilka marcheweczek/kalarepa itp. 3. (13.00)4 kromiki ciemnego chleba, sałata, biały ser, rzodkiewki(ew. pomidor,ogórek) 4. (16.00) jogurt ...tu następuje przerwa, z pracy biegnę na uczelnię, z uczelni do domu i zaczynam ćwiczyć. Po ćwiczeniach substytut obiadku: tuńczyk/pierś z kurczaka + surówka ...a czasem nic mi się już nie [...]
to takie 4 lata to nie pełne bo z przerwami na wakacje nigdy nie ćwiczyłem bo mi się nie chciało parę razy przerwa po 3 miesiące i tak to jakoś zleciało. dostane odpowiedz na moje pytanie ?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 80kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 1,5 roku; przerwa półroczna. Uprawiane inne sporty : teraz Narty, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie przemęczać nóg Zażywane suplementy : Brak. [...]
Scarguy albo jestes silnie przetrenowany i nalezy poprsotu wziasc sobie wolne od siłowni - bo zdrowie ważniejsze a przerwa ci pozwoli na lepsze postepy w przyszłosci, a jeżeli nie ustapi idz do specjalisty. bierzesz jakies suplementy??
[...] kupuje drukarki na tusz jeśli ma drukować tylko czarne sprawy, a po drugie jak już tusz to są takie do napełniania akcje. Miałem takie coś to przed każdym drukowaniem jeśli przerwa była gdzieś 2 tygodnie, musiałem odessać i znów wlać tusz do zbiornika żeby coś wydrukować. Nie wiem czy to sie zapowietrzało czy co generalnie kupa. Ale jak działało [...]
Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]
No dziwi mnie to bo zaczęło się to dzien po 1 szocie , nigdy na nic uczulony nie byłem. I to nie ejst tak że swędzi cały czas tylko np swędzi chwile wyskoczy bąbel i przerwa na pare godzin. Bić dalej?
kreta ok, ale pisales ze brałes na redukcji wiec przerwa wskazana, amino calodzienne imo strata kasy, bialko/wegle w razie braków ale micha przede wszystkim, tym bardziej jak ma to byc masa jakosciowa
A zrób nawet miesiąc jeśli będzie trzeba. Nic na siłę.. Zrób sobie całkowitą przerwę od sportu, idź na browara, poleż brzuchem do góry, a jak nagle zatęsknisz za treningami to wrócisz i tyle. Zobaczysz, że dłuższa przerwa przyniesie same korzyści Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-20 23:57:16
A ile średnio się wchłania BCAA ? Bo może te białeczko po treningowe przesunę do posiłku potreningowego. Czy będzie dobrze jak zrobię tak: Po treningu samo BCAA 30min-60min - posiłek wraz z białkiem. Nie za krótka przerwa dla wchłonięcia BCAA ?
pozwole sobie przypomnąc ze istnieje jeszcze ten post , bo nadal nie wiem , jak najlepiej rozłozyc te 3 cykle , ile one powinny trwac i jak długa powinna byc miedzy nimi przerwa ?? ( to bedzie pierwsza kretyna i chciałbym uzyskac dobre efeklty )
cykl powienien trwac 5-6 tygodni, rozplanuj z tej kreatyny 3 cykle po 300 g. w dni treningowe bierz 5 g rano i 5 g po treningu w dni nietr. tylko 5g rano przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac minimum 5 tygodni ale najlepiej 2-3 miechy.
[...] je z mojego planu. Siła biegowa I zestaw 1. 2000m truchtem 2. ćwiczenia rozgrzewające, rozciąganie 3. 1000m szybszym tempem 4. 1-2min na złapanie oddechu (i taka chwilowa przerwa po każdej serii ćwiczeń) 5. 10x każdy skip A,B,C, (czyli razem wychodzi 30x skipów-robimy je przemiennie) 6. 2 serie po 50 dżumpek 7. 5x wieloskok na 100m 8. [...]
[...] 2 sek - 5x o Wycieraczki - 15x jedyne czego nie rozumiem w tym wzorze to jest to, czy mam to robić w cyklach (setach), że jade bez przerwy po kolei ćwiczenia, przerwa 2 - 3 min. i od nowa. Czy to robić seriami. Wzór brałem stąd: http://workout-polska.pl/Article-17-Jak-zacz-trenowa-Street-Workout Zmieniony przez - TomoV8 w dniu [...]
a co z brzuchem pomiędzy seriami czy moge go tak ćwiczyc") ze robie np. klate i cwicce ja w 4 seriach i kazda przerwa to jest 150 sekund to moge poswiecic 30 sekund na brzuch w przerwie tej 150 skeundowej?:) heh chdozi mi oto zbym zrobił 15 powtórzen jakiegosa cw na brzuch:)
Raczej przerwa, ale możesz wziąć pod uwagę jakiś produkt wspierający mikroflorę jelitową. Na pewno warto uzupełnić elektrolity i zadbać o jakiś produkt witaminowo-minerałowy.
